• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Vücut geliştirmede kaç kiloya kadar siklet var?

    • #Spor
    • #VücutGeliştirme
    • #Atletizm

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Vücut geliştirmede 9 sıklet bulunmaktadır ve bu sıkletler 60 kg'a kadar devam etmektedir 1. Ayrıca, açık sıklet olarak adlandırılan ve kilo sınırlaması olmayan kategoriler de mevcuttur 12.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. shgm.gsb.gov.tr
        1
      2. eksisozluk.com
        2
      3. agirsaglam.com
        3
      4. tr.wikipedia.org
        4
      5. fightclub.com.tr
        5

    • Açık sıklet kategorisi nasıl çalışır?

    • Vücut geliştirmede sıkletler neden önemlidir?

    • 60 kg sıkleti hangi sporcular tercih eder?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Bir insan en fazla kaç kilo ağırlık kaldırabilir?

    Bir insanın kaldırabileceği en fazla ağırlık, kendi vücut ağırlığının yaklaşık %20 ila %25'i veya tek bir kaldırma için yaklaşık 50 pound (22,7 kg) olarak kabul edilir. Ayrıca, dünya rekorları bağlamında, bazı halterciler kendi vücut ağırlıklarının üç katına kadar ağırlık kaldırabilmişlerdir. Güvenlik açısından, Dünya Sağlık Örgütü'nün önerilerine göre, bir kişinin sürekli olarak taşıyabileceği ağırlık 25 kg, tek seferde kaldırabileceği en fazla ağırlık ise 50 kg olarak belirlenmiştir.
    • #Sağlık
    • #FizikselGüç
    • #Halter
    • #Güvenlik
    5 kaynak

    3 aylık vücut geliştirme kaç kg alınır?

    3 ayda alınabilecek kas kütlesi miktarı, kişinin genetik yapısı, beslenme düzeni ve spor geçmişi gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Genel olarak, supplementsiz bir şekilde 3 ayda en fazla 3-4 kg kas kütlesi kazanılabilir. Vücut geliştirme programı kişiye özel olmalıdır. En doğru bilgi ve yönlendirme için bir spor hocasına danışılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #VücutGeliştirme
    • #Antrenman
    5 kaynak

    6 ay vücut geliştirme kaç kilo alınır?

    6 ay vücut geliştirme ile kaç kilo alınacağı, kişiden kişiye değişen bir durumdur. 6 ay içinde alınabilecek kilo miktarını belirlemek için aşağıdaki adımlar izlenebilir: Kalori ihtiyacının hesaplanması. İlerlemenin takibi. Vücut geliştirme programı ve beslenme düzeni konusunda bir uzmana danışılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #VücutGeliştirme
    • #Beslenme
    • #KiloAlımı
    5 kaynak

    Kas yapmak için ağırlık kaç olmalı?

    Kas yapmak için ağırlık seçimi, kişinin kilosu, yaşı, metabolizması ve amacına göre değişebilir. Genel olarak önerilen ağırlık aralıkları: - Yeni başlayanlar: 2-5 kg ağırlığındaki hafif dumbbell'lar. - Orta seviye egzersizciler: 5-10 kg ağırlığındaki orta ağırlıktaki dumbbell'lar. - İleri seviye egzersizciler: 10 kg ve üzeri ağırlıktaki ağır dumbbell'lar. Ağırlık seçimine kademeli olarak yaklaşmak ve doğru formu korumak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Ağır siklet kaç kilo?

    Ağır sıklet, boks sporunda 81 kg ve üzeri ağırlıkta olan boksörleri ifade eder.
    • #Spor
    • #Boks
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"g85w0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fvucut-gelistirmede-kac-kiloya-kadar-siklet-var-2191604034%3Flr%3D213%26ncrnd%3D40946","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8257091651755374898","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755374919236786-1486849683775530465-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-110-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"g85ww01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"g85w1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"g85ww02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"g85w2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Vücut geliştirmede **9 sıklet** bulunmaktadır ve bu sıkletler **60 kg**'a kadar devam etmektedir [```1```](https://shgm.gsb.gov.tr/Public/images/SGM/Federasyon/VUCUT%20GELISTIRME%20VE%20FITNE.pdf). Ayrıca, **açık sıklet** olarak adlandırılan ve kilo sınırlaması olmayan kategoriler de mevcuttur [```1```](https://shgm.gsb.gov.tr/Public/images/SGM/Federasyon/VUCUT%20GELISTIRME%20VE%20FITNE.pdf)[```2```](https://eksisozluk.com/velter-siklet--5453965).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://shgm.gsb.gov.tr/Public/images/SGM/Federasyon/VUCUT%20GELISTIRME%20VE%20FITNE.pdf","title":"Vücut Geliştirme ve Fitness Yarışma Yönetmeliği","shownUrl":"https://shgm.gsb.gov.tr/Public/images/SGM/Federasyon/VUCUT%20GELISTIRME%20VE%20FITNE.pdf"},{"sourceId":2,"url":"https://eksisozluk.com/velter-siklet--5453965","title":"Velter Siklet - Ekşi Sözlük","shownUrl":"https://eksisozluk.com/velter-siklet--5453965"},{"sourceId":3,"url":"https://www.agirsaglam.com/antrenman-rehberi/","title":"Antrenman Bilimini... - Ağırsağlam Antrenman Piramidi","shownUrl":"https://www.agirsaglam.com/antrenman-rehberi/"},{"sourceId":4,"url":"https://tr.wikipedia.org/wiki/Hafif_s%C4%B1klet","title":"Hafif Sıklet - Vikipedi","shownUrl":"https://tr.wikipedia.org/wiki/Hafif_s%C4%B1klet"},{"sourceId":5,"url":"https://fightclub.com.tr/sikletler/","title":"Profesyonel ve Amatör Boksta Sıkletler - Türkiye'nin Dövüş...","shownUrl":"https://fightclub.com.tr/sikletler/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Vücut geliştirmede kaç kiloya kadar siklet var?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/vucutgelistirme","text":"#VücutGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/atletizm","text":"#Atletizm"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Açık sıklet kategorisi nasıl çalışır?","url":"/search?text=A%C3%A7%C4%B1k+s%C4%B1klet+v%C3%BCcut+geli%C5%9Ftirme+kurallar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Vücut geliştirmede sıkletler neden önemlidir?","url":"/search?text=V%C3%BCcut+geli%C5%9Ftirmede+s%C4%B1kletlerin+%C3%B6nemi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"60 kg sıkleti hangi sporcular tercih eder?","url":"/search?text=60+kg+s%C4%B1klet+v%C3%BCcut+geli%C5%9Ftirme+sporcular%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=V%C3%BCcut+geli%C5%9Ftirmede+ka%C3%A7+kiloya+kadar+siklet+var%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8257091651755374898","reqid":"1755374919236786-1486849683775530465-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-110-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755374919236786-1486849683775530465-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-110-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"g85ww03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"g85w3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/106646/insan-en-fazla-ne-kadar-agirlik-kaldirabilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://trbilgiler.com.tr/normal-bir-insan-kac-kilo-kaldirabilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.frmtr.com/vucut-gelistirme/8197172-bir-insan-agirliginin-kac-katini-kaldirabilir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bluevdenevenakliyat.com.tr/bir-insan-ne-kadar-yuk-kaldirabilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/bir-insan-kac-kg-kaldirabilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/bir-insan-en-fazla-kac-kilo-agirlik-kaldirabilir-104412228","header":"Bir insan en fazla kaç kilo ağırlık kaldırabilir?","teaser":"Bir insanın kaldırabileceği en fazla ağırlık, kendi vücut ağırlığının yaklaşık %20 ila %25'i veya tek bir kaldırma için yaklaşık 50 pound (22,7 kg) olarak kabul edilir. Ayrıca, dünya rekorları bağlamında, bazı halterciler kendi vücut ağırlıklarının üç katına kadar ağırlık kaldırabilmişlerdir. Güvenlik açısından, Dünya Sağlık Örgütü'nün önerilerine göre, bir kişinin sürekli olarak taşıyabileceği ağırlık 25 kg, tek seferde kaldırabileceği en fazla ağırlık ise 50 kg olarak belirlenmiştir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselguc","text":"#FizikselGüç"},{"href":"/yacevap/t/halter","text":"#Halter"},{"href":"/yacevap/t/guvenlik","text":"#Güvenlik"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vucut.gen.tr/3-ayda-vucut-gelistirme-ile-ne-kadar-ilerleme-kaydedilir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.rehbersaglik.com.tr/saglik/3-ayda-kac-kg-kas-alinir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/383939/3-ayda-kac-kilo-alinir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://belo.com.tr/3-aylik-spor-ne-kadar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://evarkadasin.com.tr/3-ayda-vucut-sikilasir-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/3-aylik-vucut-gelistirme-kac-kg-alinir-1647911247","header":"3 aylık vücut geliştirme kaç kg alınır?","teaser":"3 ayda alınabilecek kas kütlesi miktarı, kişinin genetik yapısı, beslenme düzeni ve spor geçmişi gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Genel olarak, supplementsiz bir şekilde 3 ayda en fazla 3-4 kg kas kütlesi kazanılabilir. Vücut geliştirme programı kişiye özel olmalıdır. En doğru bilgi ve yönlendirme için bir spor hocasına danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/vucutgelistirme","text":"#VücutGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgidunyasi.com/kilo-zayiflama/6-ayda-kac-kilo-alinir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forumsitesi.com.tr/konular/vucut-gelistirme-icin-kac-ay.530999/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/6-ayda-vucut-sekillenir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/322495/6-ayda-kac-kilo-kas-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tufanergenc.com/6-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/6-ay-vucut-gelistirme-kac-kilo-alinir-3509757514","header":"6 ay vücut geliştirme kaç kilo alınır?","teaser":"6 ay vücut geliştirme ile kaç kilo alınacağı, kişiden kişiye değişen bir durumdur. 6 ay içinde alınabilecek kilo miktarını belirlemek için aşağıdaki adımlar izlenebilir: Kalori ihtiyacının hesaplanması. İlerlemenin takibi. Vücut geliştirme programı ve beslenme düzeni konusunda bir uzmana danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/vucutgelistirme","text":"#VücutGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kiloalimi","text":"#KiloAlımı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mehmetalitoprak.com/kas-yapmak-icin-kac-kilo-almak-gerekir-dikkat-edilmesi-gerekenler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/dumbbell-kac-kg-olmali--123863126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/uzmanlara-gore-kas-yapmak-ne-kadar-surer?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/hizli-ve-dogal-vucut-gelistirme-rehberi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.uplifers.com/nasil-kas-yapabilirim/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kas-yapmak-icin-agirlik-kac-olmali-221201774","header":"Kas yapmak için ağırlık kaç olmalı?","teaser":"Kas yapmak için ağırlık seçimi, kişinin kilosu, yaşı, metabolizması ve amacına göre değişebilir. Genel olarak önerilen ağırlık aralıkları: - Yeni başlayanlar: 2-5 kg ağırlığındaki hafif dumbbell'lar. - Orta seviye egzersizciler: 5-10 kg ağırlığındaki orta ağırlıktaki dumbbell'lar. - İleri seviye egzersizciler: 10 kg ve üzeri ağırlıktaki ağır dumbbell'lar. Ağırlık seçimine kademeli olarak yaklaşmak ve doğru formu korumak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ogmmateryal.eba.gov.tr/kitap/spor-lisesi/boks/files/basic-html/page45.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milliyet.com.tr/egitim/sozluk/siklet-ne-demek-tdk-sozluk-anlami-nedir-sporda-hangi-siklet-kac-kilo-6588503?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/agir-siklet-kac-kilodan-baslar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fightclub.com.tr/sikletler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://boksdunyasi.wordpress.com/2009/11/23/boksta-sikletler/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/agir-siklet-kac-kilo-1439673700","header":"Ağır siklet kaç kilo?","teaser":"Ağır sıklet, boks sporunda 81 kg ve üzeri ağırlıkta olan boksörleri ifade eder.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/boks","text":"#Boks"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"g85ww04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"g85w4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"g85ww05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"g85w5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"g85ww06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}