Squash oynamanın ve squash yemenin birçok faydası vardır: Squash Oynamanın Faydaları: 1. Kardiyovasküler Sağlık: Squash, kalp ve damar sistemini güçlendiren dinamik bir spor olup, kardiyovasküler sağlığı iyileştirir. 2. Kuvvet ve Esneklik: Hızlı hareketler ve ani yön değişiklikleri, kas gruplarının güçlenmesine ve esnekliğin artmasına katkıda bulunur. 3. Kalori Yakma: Yüksek tempolu bir spor olduğu için kalori yakımını artırır, kilo kontrolü veya kilo kaybı için etkili bir egzersiz seçeneğidir. 4. Koordinasyon ve Refleks Gelişimi: Hızlı tepki gerektiren bir spor olduğu için oyuncuların reflekslerini geliştirir. 5. Stres Azaltma: Endorfin salgılayarak stresi azaltır, ruh halini iyileştirir ve genel yaşam kalitesini artırır. 6. Sosyal Bağlar: Gruplar halinde oynanan squash, sosyal bağları güçlendirir. Squash Yemenin Faydaları: 1. Antioksidanlar: Squash, serbest radikallerle savaşarak hücresel hasarı önleyen antioksidanlar içerir. 2. Kemik Sağlığı: Kalsiyum ve diğer mineraller sayesinde kemiklerin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. 3. Göz Sağlığı: Vitamin A ve C içeriği ile göz sağlığını korur, maküler dejenerasyon ve katarakt riskini azaltır. 4. Kan Sağlığı: Demir içeriği ile anemi gibi sorunları önler, ayrıca menstruasyon döneminde yorgunluğu azaltır.