Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Spordan önce Türk kahvesi içmek, performansı olumlu yönde etkileyebilir.
Kahvenin içeriğinde bulunan kafein, merkezi sinir sistemi üzerinde etki ederek enerji seviyesini artırır ve antrenman öncesinde ihtiyaç duyulan dayanıklılığı destekler 12. Ayrıca, kahve metabolizmayı hızlandırarak daha fazla kalori yakımına yardımcı olur 4.
Ancak, dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır:
- Kahve, spora başlamadan en az 20 dakika önce tüketilmelidir 2. Daha erken tüketilmesi durumunda etkisi tam olarak ortaya çıkmayabilir 3.
- Kahvenin sade olarak tüketilmesi önerilir, süt, şeker ve krema gibi eklemeler kafein etkisini azaltabilir 12.
- Öğleden sonra kahve tüketimi, uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir ve ertesi günkü performansı düşürebilir 23.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: