Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Sporcular, spordan sonra dinlenmeye ihtiyaç duyarlar çünkü bu, kasların iyileşmesi ve sakatlanmaların önlenmesi için gereklidir 14.
Dinlenme sürecinde yapılanlar:
- Esneme hareketleri: Kas gerginliğini azaltır ve hamlama riskini düşürür 13.
- Sıvı alımı: Terleme sırasında azalan su rezervini yerine koyar, dehidrasyonu önler 13.
- Elektrolit alımı: Sodyum, potasyum, magnezyum gibi minerallerin kaybını telafi eder 1.
- Protein tüketimi: Kasların yeniden yapılanmasına yardımcı olur 13.
- Yeterli uyku: Vücudun şarj olmasını sağlar, önerilen miktar 7-9 saattir 13.
- Aktif dinlenme: Kan dolaşımını artırmak için hafif egzersizler yapılır 34.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: