Sporcuların kullanması gereken elektrolitler, sodyum (Na+), potasyum (K+), kalsiyum (Ca2+), klor (Cl–) ve magnezyum (Mg2+) gibi temel elektrolitlerdir 134.

Elektrolit içeren bazı besinler:

Uzun süreli ve yoğun antrenmanlarda elektrolit kaybı artabileceğinden, elektrolit içeren sıvıların tüketilmesi önerilir 24. Sporcu içecekleri, bu ihtiyacı karşılamak için yaygın olarak tercih edilir ve genellikle sodyum ve potasyum içerir 5. Ancak, elektrolit takviyeleri kullanmadan önce bir profesyonele danışılması önerilir 2.