Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Spora başladıktan kaç gün sonra kilo verileceği, kişinin fiziksel kondisyonu, diyeti, egzersiz programı ve hedefleri gibi birçok faktöre bağlı olarak değişebilir 23.
Genel olarak, kilo vermek için düzenli ve sürekli egzersiz yapmak ve kalori alımını kontrol etmek gerekir 2. Kilo kaybı, spor yapmaya başlandıktan ve sağlıklı bir beslenme düzeni benimsendikten sonra 2-4 hafta içinde başlar 15.
Vücut kitle endeksi 30’dan fazla olan kişiler, ayda 5-7 kilo verebilirken, 25-30 arasında olanlar için aylık 2-4 kilo verilmesi sağlık açısından uygundur 15.
Kilo vermek için en doğru programı belirlemek adına bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: