Fitness çalışma saatleri, kişinin hedeflerine, yaşam tarzına ve kondisyon durumuna göre değişiklik gösterebilir. Ancak, daha yoğun antrenmanlar yapmayı sevenler için günde 1 saat veya daha fazla fitness yapmak da mümkündür. Fitness rutininin süresini belirlerken şu unsurlar göz önünde bulundurulabilir: Antrenman amacı. Dinlenme ihtiyacı. Günlük program. En uygun fitness çalışma saatlerini belirlemek için bir uzmana danışılması önerilir.