• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Sırt kasları tişörtle belli olur mu?

    • SağlıkveFitness
    • KasGelişimi
    • Tişört
    • Egzersiz

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Evet, sırt kasları tişörtle belli olabilir.
    Sırt kaslarını belirginleştirmek için, omuzları geniş ve güçlü gösteren özel kesim tişörtler tercih edilebilir 2. Ayrıca, ağır egzersizler ve hipertrofi odaklı çalışmalar da sırt kaslarının gelişimini ve dolayısıyla tişört üzerinden daha iyi görünmesini sağlar 14.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. blog.supplementler.com
        1
      2. simpleqloth.com
        2
      3. kizlarsoruyor.com
        3
      4. agirsaglam.com
        4
      5. eksisozluk.com
        5

    • Tişört seçerken nelere dikkat edilmeli?

    • Sırt kaslarını geliştirmek için hangi egzersizler yapılmalı?

    • Sırt kasları için en etkili antrenman programı nedir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Sırt kaslarını geliştirmek dik duruşa çözüm mü?

    Sırt kaslarını geliştirmek, dik duruşa çözüm olabilir. Sırt kaslarını güçlendirmek için düzenli olarak yapılan egzersizler, duruş bozukluklarının önüne geçebilir ve omurga sağlığı için önleyici olabilir. Ancak, dik duruş için sadece sırt kaslarını güçlendirmek yeterli olmayabilir. Core kasları, karın ve kalça kaslarının da güçlendirilmesi ve dengede tutulması gerekir. Egzersizlere başlamadan önce herhangi bir sağlık sorununuz olup olmadığını öğrenmek için bir uzmana danışmanız tavsiye edilir.
    • Sağlık
    • FizikselEgzersiz
    • Duruş
    • KasGeliştirme
    5 kaynak

    Sırt kası en iyi hangi pozda görünür?

    Sırt kaslarını en iyi şekilde görünür kılan pozlar arasında "Wide Grip Pull-Up" ve "Bent Over Row" hareketleri öne çıkmaktadır. Wide Grip Pull-Up hareketi, barfiks demirini geniş bir tutuşla kavrayarak yukarı çekmeyi içerir ve sırt kaslarını güçlendirmede etkilidir. Bent Over Row hareketi ise vücut hafifçe öne eğilerek, sırt düz tutulup ağırlıkların karına doğru çekilmesiyle yapılır ve hem sırt hem de bel kaslarını hedefler.
    • SağlıkveFitness
    • Egzersizler
    5 kaynak

    Derin ve yüzeysel sırt kasları arasındaki fark nedir?

    Derin ve yüzeysel sırt kasları arasındaki fark, bulundukları yer ve işlevleridir. Yüzeysel sırt kasları, sırtın dış kısmında yer alır ve genellikle vücudun üst kısımlarındaki hareketlerde rol oynarlar. Derin sırt kasları ise omurga etrafında yer alır ve daha derin katmanlarda bulunurlar.
    • Sağlık
    • Fizyoloji
    • KasAnatomisi
    5 kaynak

    Sırt kaslarını en iyi ne çalıştırır?

    Sırt kaslarını en iyi çalıştıran egzersizlerden bazıları şunlardır: Barfiks. Hyperextension. Lat pull down. Bent over row. Kürek egzersizi. Sırt kaslarını çalıştırırken doğru formu korumak ve uygun ağırlıkları seçmek önemlidir. Egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • KasGeliştirme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"bpet0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fsirt-kaslari-tisortle-belli-olur-mu-672402101%3Flr%3D213%26ncrnd%3D92268","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9871071381757059549","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1757059555286894-2185459754250269178-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-64-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bpetw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"bpet1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bpetw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"bpet2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Evet, sırt kasları tişörtle belli olabilir.**\n\nSırt kaslarını belirginleştirmek için, **omuzları geniş ve güçlü gösteren** özel kesim tişörtler tercih edilebilir [```2```](https://www.simpleqloth.com/blogs/news/yazlik-erkek-tisort-kaslari-belirginlestiren-gobegi-gizleyen). Ayrıca, **ağır egzersizler ve hipertrofi odaklı çalışmalar** da sırt kaslarının gelişimini ve dolayısıyla tişört üzerinden daha iyi görünmesini sağlar [```1```](https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/dar-tisortle-mukemmel-gorunum-icin-kas-gelistirme-taktikleri/)[```4```](https://www.agirsaglam.com/sirt-kaslari-icin-egzersizler/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/dar-tisortle-mukemmel-gorunum-icin-kas-gelistirme-taktikleri/","title":"Dar Tişörtle Mükemmel Görünüm İçin Kas Geliştirme Taktikleri","shownUrl":"https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/dar-tisortle-mukemmel-gorunum-icin-kas-gelistirme-taktikleri/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.simpleqloth.com/blogs/news/yazlik-erkek-tisort-kaslari-belirginlestiren-gobegi-gizleyen","title":"Kasları Vurgulayan, Göbeği... | SimpleQloth – SIMPLEQLOTH","shownUrl":"https://www.simpleqloth.com/blogs/news/yazlik-erkek-tisort-kaslari-belirginlestiren-gobegi-gizleyen","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.kizlarsoruyor.com/spor/q5277516-hangi-renk-tisort-kaslari-daha-cok-belli-eder","title":"Hangi Renk Tişört Kasları Daha Çok Belli Eder? - KizlarSoruyor","shownUrl":"https://www.kizlarsoruyor.com/spor/q5277516-hangi-renk-tisort-kaslari-daha-cok-belli-eder","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.agirsaglam.com/sirt-kaslari-icin-egzersizler/","title":"Sırt Kasları Egzersizleri, Geniş Sırt ve Kanat... - Ağırsağlam","shownUrl":"https://www.agirsaglam.com/sirt-kaslari-icin-egzersizler/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://eksisozluk.com/kas-yapip-dar-tisort-giyen-erkegin-amaci--4216765?p=4","title":"Kas Yapıp Dar Tişört Giyen Erkeğin Amacı - Sayfa 4 - Ekşi...","shownUrl":"https://eksisozluk.com/kas-yapip-dar-tisort-giyen-erkegin-amaci--4216765?p=4","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Sırt kasları tişörtle belli olur mu?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/tisort","text":"Tişört"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Tişört seçerken nelere dikkat edilmeli?","url":"/search?text=Ti%C5%9F%C3%B6rt+se%C3%A7erken+nelere+dikkat+edilmeli%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Sırt kaslarını geliştirmek için hangi egzersizler yapılmalı?","url":"/search?text=S%C4%B1rt+kaslar%C4%B1n%C4%B1+geli%C5%9Ftirmek+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Sırt kasları için en etkili antrenman programı nedir?","url":"/search?text=S%C4%B1rt+kaslar%C4%B1+i%C3%A7in+antrenman+program%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=S%C4%B1rt+kaslar%C4%B1+ti%C5%9F%C3%B6rtle+belli+olur+mu%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9871071381757059549","reqid":"1757059555286894-2185459754250269178-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-64-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1757059555286894-2185459754250269178-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-64-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bpetw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"bpet3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/posturunuzu-duzeltecek-dik-durus-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/sirt-egzersizleri-nasil-yapilir-ve-yararlari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dilgem.com.tr/tr/makaleler/sirt-guclendirme-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://his.gov.tr/dik-durus-icin-egzersiz-onerileri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/durus-egzersizleri/?size=16&stub=1"],"header":"Sırt kaslarını geliştirmek dik duruşa çözüm mü?","teaser":"Sırt kaslarını geliştirmek, dik duruşa çözüm olabilir. Sırt kaslarını güçlendirmek için düzenli olarak yapılan egzersizler, duruş bozukluklarının önüne geçebilir ve omurga sağlığı için önleyici olabilir. Ancak, dik duruş için sadece sırt kaslarını güçlendirmek yeterli olmayabilir. Core kasları, karın ve kalça kaslarının da güçlendirilmesi ve dengede tutulması gerekir. Egzersizlere başlamadan önce herhangi bir sağlık sorununuz olup olmadığını öğrenmek için bir uzmana danışmanız tavsiye edilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/sirt-kaslarini-gelistirmek-dik-durusa-cozum-mu-1821185554","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/durus","text":"Duruş"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ceotudent.com/yoga-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.westnutrition.com.tr/blog/icerik/sirt-hareketleri-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.neoldu.com.tr/sirt-hareketleri-sirt-kaslarini-gelistiren-etkili-hareketler-15840h.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fit1001.com/b/en-iyi-sirt-egzersizleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/sirt-kaslari-icin-5-etkili-hareket/?size=16&stub=1"],"header":"Sırt kası en iyi hangi pozda görünür?","teaser":"Sırt kaslarını en iyi şekilde görünür kılan pozlar arasında \"Wide Grip Pull-Up\" ve \"Bent Over Row\" hareketleri öne çıkmaktadır. Wide Grip Pull-Up hareketi, barfiks demirini geniş bir tutuşla kavrayarak yukarı çekmeyi içerir ve sırt kaslarını güçlendirmede etkilidir. Bent Over Row hareketi ise vücut hafifçe öne eğilerek, sırt düz tutulup ağırlıkların karına doğru çekilmesiyle yapılır ve hem sırt hem de bel kaslarını hedefler.","href":"/yacevap/c/spor/q/sirt-kasi-en-iyi-hangi-pozda-gorunur-1206986467","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersizler","text":"Egzersizler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/beta.anatomic.us/tr/atlas/muscles-of-the-back/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaslar.gen.tr/sirt-kas-gruplari-nelerdir-ve-hangi-islevleri-vardir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.anatomi.gen.tr/sirt-kaslari-anatomi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.iliveok.com/health/sirt-kaslari_109658i16011.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://calisthenics-tr.blogspot.com/2024/01/srt-kaslar-anatomisi.html?size=16&stub=1"],"header":"Derin ve yüzeysel sırt kasları arasındaki fark nedir?","teaser":"Derin ve yüzeysel sırt kasları arasındaki fark, bulundukları yer ve işlevleridir. Yüzeysel sırt kasları, sırtın dış kısmında yer alır ve genellikle vücudun üst kısımlarındaki hareketlerde rol oynarlar. Derin sırt kasları ise omurga etrafında yer alır ve daha derin katmanlarda bulunurlar.","href":"/yacevap/c/saglik/q/derin-ve-yuzeysel-sirt-kaslari-arasindaki-fark-nedir-2001730755","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/kasanatomisi","text":"KasAnatomisi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.neoldu.com.tr/sirt-hareketleri-sirt-kaslarini-gelistiren-etkili-hareketler-15840h.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/sirt-hareketleri-nelerdir-sirt-hareketleri-nasil-yapilir-sirt-hareketleri-hangi-kaslari-calistirir-ve-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.jerf.com.tr/tr-eu/blogs/jerf-blog/evde-yapilabilecek-sirt-egzersizi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/sirt-kaslari-icin-5-etkili-hareket/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/en-iyi-sirt-egzersizleri-nelerdir?size=16&stub=1"],"header":"Sırt kaslarını en iyi ne çalıştırır?","teaser":"Sırt kaslarını en iyi çalıştıran egzersizlerden bazıları şunlardır: Barfiks. Hyperextension. Lat pull down. Bent over row. Kürek egzersizi. Sırt kaslarını çalıştırırken doğru formu korumak ve uygun ağırlıkları seçmek önemlidir. Egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/sirt-kaslarini-en-iyi-ne-calistirir-2121081243","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"KasGeliştirme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bpetw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"bpet4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bpetw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"bpet5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bpetw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}