Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Sırt kasları için en iyi dambıl hareketlerinden bazıları şunlardır:
- Dumbbell Row 234. Sırt kaslarının tamamını çalıştıran, tek bir dambıl ile ya da her iki elde birer dambıl ile yapılabilen bir harekettir 4.
- One-Arm Dambıl Row 4. Sırt kaslarının üst bölgesini hedef alan, tek bir dambıl kullanılarak yapılan bir harekettir 4.
- Bent-Over Dambıl Fly 4. Sırt kaslarının üst bölgesini çalıştıran ve göğüs kaslarını da hedefleyen bir harekettir 4.
- Single-Arm Dambıl Pullover 4. Sırt kaslarını ve göğüs kaslarını çalıştıran, tek bir dambıl kullanılarak yapılan bir harekettir 4.
- Dambıl Deadlift 4. Sırt kaslarının yanı sıra bacak kaslarını da güçlendiren, iki dambıl kullanılarak yapılan bir harekettir 4.
Dambıl ile sırt hareketleri yaparken doğru form ve teknik kullanmak önemlidir 4. Bir egzersiz uzmanından yardım almak faydalı olabilir 4.
Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana veya doktora danışılması önerilir 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: