• Buradasın

    Salonda göğüs için hangi makine kullanılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Göğüs kasları için spor salonunda aşağıdaki makineler kullanılabilir:
    1. Bench Press Machine: Göğüs kaslarını ve ön omuz kaslarını hedefler 13.
    2. Pec Deck (Butterfly Machine): İç göğüs bölgesini izole etmek için tasarlanmıştır 13.
    3. Incline Chest Press Machine: Üst göğüs kaslarını hedefler 1.
    Ayrıca, Lat Pulldown Machine ve Seated Row Machine gibi makineler de sırt ve omuz kaslarını çalıştırarak dolaylı olarak göğüs kaslarına etki edebilir 24.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. corlusporsalonu.com
        1
      2. buradabiliyorum.com
        2
      3. fitnessandbeast.com
        3
      4. neoldu.com.tr
        4
      5. macfit.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Göğüs makinesi hangi kasları çalıştırır?

    Göğüs makinesi (Chest Press Machine), göğüs kaslarını (pectoralis major) birincil olarak çalıştırır. Ayrıca, bu egzersiz triceps ve ön omuz kaslarını da ikincil destekleyici olarak devreye sokar.
    5 kaynak

    En iyi göğüs çalışması hangisi?

    En iyi göğüs çalışması olarak değerlendirilebilecek egzersizler arasında şunlar öne çıkmaktadır: Bench Press: Göğüs kaslarını hedef alan en temel ve etkili hareketlerden biridir. Dumbbell Fly: Göğüs kaslarını izole bir şekilde çalıştırarak daha belirgin ve hacimli hale getirir. Cable Crossover: Göğüs kaslarının her bölgesini etkili bir şekilde çalıştırır. Dumbbell Pullover: Hem göğüs hem de sırt kaslarını çalıştırır, göğüs kaslarına derinlik katar. Chest Dip: Göğüs kaslarının alt kısmını hedef alır, vücut ağırlığı ile yapılır. Egzersiz seçimi, kişisel hedeflere ve antrenman seviyesine göre değişiklik gösterebilir. Etkili bir göğüs programı, farklı açılardan göğüs kaslarını çalıştıran çeşitli egzersizleri içermelidir.
    5 kaynak

    Üst göğüs hangi hareketlerle çalışılır?

    Üst göğüs kaslarını çalıştırmak için aşağıdaki hareketler önerilir: 1. Incline Bench Press: Eğimli bir sehpa kullanarak yapılan bu hareket, üst göğüs kaslarını hedefler. 2. Dumbbell Fly: Göğüs kaslarını esneterek derinlemesine çalıştıran bu hareket, delt ve triseps kaslarını da çalıştırır. 3. Push-up: Farklı varyasyonlarıyla şınav, üst göğüs kaslarını etkili bir şekilde çalıştırır. 4. Chest Dips: Vücut ağırlığı ile yapılan bu hareket, alt göğüs ve triceps kaslarını güçlendirir. 5. Cable Crossover: Kablo makinesi ile yapılan bu hareket, göğüs kaslarının tamamını çalıştırır. Bu hareketleri doğru formda ve düzenli olarak yapmak, sakatlanmaları önlemek ve kas gelişimini artırmak için önemlidir.
    5 kaynak