• Buradasın

    Salonda göğüs için hangi makine kullanılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Göğüs kasları için spor salonunda aşağıdaki makineler kullanılabilir:
    1. Bench Press Machine: Göğüs kaslarını ve ön omuz kaslarını hedefler 13.
    2. Pec Deck (Butterfly Machine): İç göğüs bölgesini izole etmek için tasarlanmıştır 13.
    3. Incline Chest Press Machine: Üst göğüs kaslarını hedefler 1.
    Ayrıca, Lat Pulldown Machine ve Seated Row Machine gibi makineler de sırt ve omuz kaslarını çalıştırarak dolaylı olarak göğüs kaslarına etki edebilir 24.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. corlusporsalonu.com
        1
      2. buradabiliyorum.com
        2
      3. fitnessandbeast.com
        3
      4. neoldu.com.tr
        4
      5. macfit.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Üst göğüs hangi hareketlerle çalışılır?

    Üst göğüs kaslarını çalıştırmak için aşağıdaki hareketler önerilir: 1. Incline Bench Press: Eğimli bir sehpa kullanarak yapılan bu hareket, üst göğüs kaslarını hedefler. 2. Dumbbell Fly: Göğüs kaslarını esneterek derinlemesine çalıştıran bu hareket, delt ve triseps kaslarını da çalıştırır. 3. Push-up: Farklı varyasyonlarıyla şınav, üst göğüs kaslarını etkili bir şekilde çalıştırır. 4. Chest Dips: Vücut ağırlığı ile yapılan bu hareket, alt göğüs ve triceps kaslarını güçlendirir. 5. Cable Crossover: Kablo makinesi ile yapılan bu hareket, göğüs kaslarının tamamını çalıştırır. Bu hareketleri doğru formda ve düzenli olarak yapmak, sakatlanmaları önlemek ve kas gelişimini artırmak için önemlidir.
    5 kaynak

    Göğüs makinesi hangi kasları çalıştırır?

    Göğüs makinesi (Chest Press Machine), göğüs kaslarını (pectoralis major) birincil olarak çalıştırır. Ayrıca, bu egzersiz triceps ve ön omuz kaslarını da ikincil destekleyici olarak devreye sokar.
    5 kaynak

    En iyi göğüs çalışması hangisi?

    En iyi göğüs çalışması için aşağıdaki egzersizler önerilmektedir: 1. Bench Press: Orta göğüs kaslarını çalıştırır, güç ve hacim kazandırır. 2. Incline Bench Press: Üst göğüs kaslarını daha fazla aktive eder, daha dolgun bir göğüs için gereklidir. 3. Decline Bench Press: Alt göğüs kaslarını güçlendirir, keskin bir alt göğüs hattı oluşturur. 4. Dumbbell Fly: Göğüs kaslarını esneterek derinlemesine çalıştırır, orta ve iç göğüs kaslarını aktive eder. 5. Dips: Alt göğüs ve triceps kaslarını şekillendirir, vücut ağırlığıyla yapıldığı için doğal güç artışı sağlar. Ayrıca, Cable Crossover ve Push Up gibi egzersizler de etkili göğüs kasları gelişimi için önerilir. Egzersiz programına başlamadan önce bir spor hocasına danışılması önerilir.
    5 kaynak