Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Rope pull down hareketi için sırt kaslarının gelişimi amacıyla 3-4 set, 12-15 tekrar aralığı önerilmektedir 3.
Egzersiz programı, kişinin seviyesine, hedefine ve antrenman programına göre değişiklik gösterebilir 3.
Özellikle yeni başlayanlar için, kontrolü sağlayabilecekleri bir ağırlık seçmeleri ve tekniklerine güven kazandıkça ağırlığı artırmaları tavsiye edilir 14.
En doğru program için bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: