• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Rope pull down sırt büyütür mü?

    • SağlıkveFitness
    • Egzersiz
    • KasGelişimi

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Evet, rope pull down egzersizi sırt kaslarını büyütmeye yardımcı olabilir.
    Bu egzersiz, özellikle latissimus dorsi (latlar) kas grubunu hedef alır ve onları güçlendirir 13. Ayrıca, rhomboids, trapezius, biceps brachii ve triceps brachii gibi diğer sırt kaslarını da çalıştırır 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. stevenfitspot.com
        1
      2. weighttraining.guide
        2
      3. neatstrength.com
        3
      4. swolverine.com
        4
      5. blog.supplementler.com
        5

    • Latissimus dorsi kaslarını nasıl daha etkili çalıştırabilirsiniz?

    • Rhomboids kaslarının önemi nedir?

    • Sırt kaslarını büyütmek için başka hangi egzersizler yapılabilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Rope Pulldown ne işe yarar?

    Rope pulldown egzersizi, latissimus dorsi (lat) kaslarını hedef alarak birkaç fayda sağlar: 1. Kas Gelişimi: Sırt genişliğini artırır ve üst vücut kaslarını güçlendirir. 2. Omuz Stabilitesi: Omuzların stabilitesini iyileştirir. 3. Duruş: Omurga ve omuzları destekleyen kasları çalıştırarak duruşu düzeltir. 4. Fonksiyonel Güç: Günlük aktiviteler ve spor performansı için gerekli olan fonksiyonel hareketi geliştirir. Bu egzersiz, kablo makinesi ve rope grip kullanılarak yapılır ve kontrollü, pürüzsüz bir hareket sunar.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • KasGelişimi
    • Spor
    5 kaynak

    Rope Pull Down sırt için kaç set yapılmalı?

    Rope pull down hareketi için sırt kaslarının gelişimi amacıyla 3-4 set, 12-15 tekrar aralığı önerilmektedir. Egzersiz programı, kişinin seviyesine, hedefine ve antrenman programına göre değişiklik gösterebilir. Özellikle yeni başlayanlar için, kontrolü sağlayabilecekleri bir ağırlık seçmeleri ve tekniklerine güven kazandıkça ağırlığı artırmaları tavsiye edilir. En doğru program için bir uzmana danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Fitness
    • Egzersiz
    5 kaynak

    Battle rope ile hangi kaslar çalışır?

    Battle ropes (savaş halatları) ile çalışan kaslar: Üst vücut kasları: Deltoidler, biceps, triceps, sırt kasları (latissimus dorsi ve trapezius). Core (karın) kasları: Rectus abdominis, transverse abdominis, erector spinae. Alt vücut kasları: Gluteus maximus, quadriceps, hamstrings. Battle ropes, tüm bu kas gruplarını aynı anda çalıştırarak tam vücut egzersizi sağlar.
    • Spor
    • Egzersiz
    • KasGeliştirme
    5 kaynak

    Rope pulldown hangi kasları çalıştırır?

    Rope pulldown egzersizi, latissimus dorsi (latlar) kaslarını öncelikli olarak çalıştırır. Bu egzersiz aynı zamanda teres major, arka deltoid, triceps ve core kaslarını da harekete geçirir.
    • Sağlık
    • Fitness
    • Egzersiz
    • KasGelişimi
    5 kaynak

    Sırt kası kaç ayda gelişir?

    Sırt kaslarının gelişim süresi, kişinin kilosuna, yağ oranına, genetik özelliklerine, diyetine ve antrenmanına bağlı olarak değişir. Ortalama olarak, sırt kaslarının belirgin şekilde gelişmesi 6 ay sürebilir.
    • Sağlık
    • Fitness
    • KasGelişimi
    • Antrenman
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"d8xv0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Frope-pull-down-sirt-buyutur-mu-3816861678%3Flr%3D213%26ncrnd%3D12014","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3341806931756416706","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756416736776564-3279810085840120875-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-161-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"d8xvw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"d8xv1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"d8xvw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"d8xv2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Evet, rope pull down egzersizi sırt kaslarını büyütmeye yardımcı olabilir.**\n\nBu egzersiz, özellikle **latissimus dorsi (latlar)** kas grubunu hedef alır ve onları güçlendirir [```1```](https://stevenfitspot.com/how-to-do-pulldowns-with-rope/)[```3```](https://neatstrength.com/rope-pulldown-muscles-worked/). Ayrıca, rhomboids, trapezius, biceps brachii ve triceps brachii gibi diğer sırt kaslarını da çalıştırır [```3```](https://neatstrength.com/rope-pulldown-muscles-worked/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://stevenfitspot.com/how-to-do-pulldowns-with-rope/","title":"Maximize Muscle Growth: How to Elevate... - Steven Fitspot","shownUrl":"https://stevenfitspot.com/how-to-do-pulldowns-with-rope/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://weighttraining.guide/exercises/rope-lat-pull-down/","title":"Rope Lat Pull-Down Exercise... | Weight Training Guide","shownUrl":"https://weighttraining.guide/exercises/rope-lat-pull-down/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://neatstrength.com/rope-pulldown-muscles-worked/","title":"Benefits of Rope Pulldowns: Muscles... - NEAT STRENGTH","shownUrl":"https://neatstrength.com/rope-pulldown-muscles-worked/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://swolverine.com/en-gb/blogs/blog/rope-pull-over-how-to-tips-benefits","title":"Rope Pullovers/Pulldowns: Muscles Worked, Benefits, & How...","shownUrl":"https://swolverine.com/en-gb/blogs/blog/rope-pull-over-how-to-tips-benefits","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/harekette-ustalas-rope-pull-down/","title":"Harekette Ustalaş: Rope Pull Down | Supplementler Blog","shownUrl":"https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/harekette-ustalas-rope-pull-down/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Rope pull down sırt büyütür mü?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Latissimus dorsi kaslarını nasıl daha etkili çalıştırabilirsiniz?","url":"/search?text=Latissimus+dorsi+kaslar%C4%B1n%C4%B1+nas%C4%B1l+daha+etkili+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1rabilirim%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Rhomboids kaslarının önemi nedir?","url":"/search?text=Rhomboids+kaslar%C4%B1n%C4%B1n+%C3%B6nemi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Sırt kaslarını büyütmek için başka hangi egzersizler yapılabilir?","url":"/search?text=S%C4%B1rt+kaslar%C4%B1n%C4%B1+b%C3%BCy%C3%BCtmek+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Rope+pull+down+s%C4%B1rt+b%C3%BCy%C3%BCt%C3%BCr+m%C3%BC%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3341806931756416706","reqid":"1756416736776564-3279810085840120875-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-161-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756416736776564-3279810085840120875-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-161-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"d8xvw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"d8xv3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://smartworkout.app/en/exercise-library/back/rope-straight-arm-lat-pulldown?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.flexxp.com/lats-exercises/cable-rope-pulldown?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bodybuilding.com/exercises/rope-straight-arm-pulldown?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/exercise/0177/cable-rope-lat-pulldown/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessprogramer.com/exercise/rope-straight-arm-pulldown/?size=16&stub=1"],"header":"Rope Pulldown ne işe yarar?","teaser":"Rope pulldown egzersizi, latissimus dorsi (lat) kaslarını hedef alarak birkaç fayda sağlar: 1. Kas Gelişimi: Sırt genişliğini artırır ve üst vücut kaslarını güçlendirir. 2. Omuz Stabilitesi: Omuzların stabilitesini iyileştirir. 3. Duruş: Omurga ve omuzları destekleyen kasları çalıştırarak duruşu düzeltir. 4. Fonksiyonel Güç: Günlük aktiviteler ve spor performansı için gerekli olan fonksiyonel hareketi geliştirir. Bu egzersiz, kablo makinesi ve rope grip kullanılarak yapılır ve kontrollü, pürüzsüz bir hareket sunar.","href":"/yacevap/c/spor/q/rope-pulldown-ne-ise-yarar-3511235832","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sneakscloud.com/blog/sirt-kasi-gelistirmek-icin-5-hareket?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/harekette-ustalas-rope-pull-down/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/halat-rope-pushdown-arka-kol/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/sirt/lat-pulldown?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ah7.fit/exercises/rope-straight-arm-pull-down/?size=16&stub=1"],"header":"Rope Pull Down sırt için kaç set yapılmalı?","teaser":"Rope pull down hareketi için sırt kaslarının gelişimi amacıyla 3-4 set, 12-15 tekrar aralığı önerilmektedir. Egzersiz programı, kişinin seviyesine, hedefine ve antrenman programına göre değişiklik gösterebilir. Özellikle yeni başlayanlar için, kontrolü sağlayabilecekleri bir ağırlık seçmeleri ve tekniklerine güven kazandıkça ağırlığı artırmaları tavsiye edilir. En doğru program için bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/rope-pull-down-sirt-icin-kac-set-yapilmali-2074488503","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporcuyum.com/fitness/antrenmaninizi-yeniden-canlandirmak-icin-battle-rope/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dmoose.com/blogs/training/what-muscles-do-battle-ropes-work?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.speediance.com/blogs/fitness/which-muscles-do-battle-ropes-work?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessvolt.com/battle-ropes-exercise-guide/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://squatwolf.com/en-sk/blogs/fitness/battle-rope-slams?size=16&stub=1"],"header":"Battle rope ile hangi kaslar çalışır?","teaser":"Battle ropes (savaş halatları) ile çalışan kaslar: Üst vücut kasları: Deltoidler, biceps, triceps, sırt kasları (latissimus dorsi ve trapezius). Core (karın) kasları: Rectus abdominis, transverse abdominis, erector spinae. Alt vücut kasları: Gluteus maximus, quadriceps, hamstrings. Battle ropes, tüm bu kas gruplarını aynı anda çalıştırarak tam vücut egzersizi sağlar.","href":"/yacevap/c/spor/q/battle-rope-ile-hangi-kaslar-calisir-3552865393","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessprogramer.com/exercise/rope-straight-arm-pulldown/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitzport.com/exercise/rope-straight-arm-pulldown/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bodybuilding.com/exercises/rope-straight-arm-pulldown?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://weighttraining.guide/exercises/rope-lat-pull-down/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://croppio.com/exercises/rope-straight-arm-pulldown?size=16&stub=1"],"header":"Rope pulldown hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Rope pulldown egzersizi, latissimus dorsi (latlar) kaslarını öncelikli olarak çalıştırır. Bu egzersiz aynı zamanda teres major, arka deltoid, triceps ve core kaslarını da harekete geçirir.","href":"/yacevap/c/spor/q/rope-pulldown-hangi-kaslari-calistirir-2900187681","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forumdas.com.tr/blog/sirt-kasi-hakkinda-merak-edilenler.7270/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gunceloku.com/galeri/sirt-kasi-ne-kadar-surede-gelisir-0-6850?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/kaslar-ne-kadar-surede-buyur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/srt-kas-kac-gun-dinlenmeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/kac-ayda-kas-yapilir--118393622?size=16&stub=1"],"header":"Sırt kası kaç ayda gelişir?","teaser":"Sırt kaslarının gelişim süresi, kişinin kilosuna, yağ oranına, genetik özelliklerine, diyetine ve antrenmanına bağlı olarak değişir. Ortalama olarak, sırt kaslarının belirgin şekilde gelişmesi 6 ay sürebilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/sirt-kasi-kac-ayda-gelisir-2627377065","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"d8xvw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"d8xv4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"d8xvw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"d8xv5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"d8xvw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}