• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Battle rope ile hangi kaslar çalışır?

    • Spor
    • Egzersiz
    • KasGeliştirme

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Battle ropes (savaş halatları) ile çalışan kaslar:
    • Üst vücut kasları: Deltoidler, biceps, triceps, sırt kasları (latissimus dorsi ve trapezius) 124.
    • Core (karın) kasları: Rectus abdominis, transverse abdominis, erector spinae 135.
    • Alt vücut kasları: Gluteus maximus, quadriceps, hamstrings 135.
    Battle ropes, tüm bu kas gruplarını aynı anda çalıştırarak tam vücut egzersizi sağlar 123.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. sporcuyum.com
        1
      2. dmoose.com
        2
      3. speediance.com
        3
      4. fitnessvolt.com
        4
      5. squatwolf.com
        5
    • Battle ropenin faydaları nelerdir?

    • Hangi kas grupları için battle rope önerilir?

    • Battle rope egzersizleri nasıl yapılır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Spor yaparken en çok hangi kaslar çalışır?

    Spor yaparken en çok çalışan kaslar, yapılan aktiviteye ve egzersizlere bağlı olarak değişir. Ancak, genel olarak en çok çalışan kas grupları şunlardır: Bacak kasları: Quadriceps (ön üst bacak kasları), hamstrings (arka üst bacak kasları) ve glutes (kalça kasları). Core bölgesi: Karın ve bel kasları. Göğüs ve kol kasları: Push-up, bench press gibi egzersizlerle göğüs ve kol kasları çalıştırılır. Arka kaslar: Trapezius, rhomboids ve latissimus dorsi gibi sırt kasları. Baldır kasları: Gastrocnemius ve soleus. Egzersiz programınızı, farklı kas gruplarını dengeleyecek şekilde planlamak önemlidir.
    • Spor
    • Kaslar
    • FizikselEgzersiz
    • Anatomı
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"m9wz0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fbattle-rope-ile-hangi-kaslar-calisir-3552865393%3Flr%3D213%26ncrnd%3D25027","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8065828541756440649","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756440729878357-8803216749155559650-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-164-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m9wzw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"m9wz1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m9wzw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"m9wz2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Battle ropes (savaş halatları) ile çalışan kaslar**:\n\n* **Üst vücut kasları**: Deltoidler, biceps, triceps, sırt kasları (latissimus dorsi ve trapezius) [```1```](https://www.speediance.com/blogs/fitness/which-muscles-do-battle-ropes-work)[```2```](https://maxprofitness.com/blogs/news/which-muscles-do-battle-ropes-work)[```4```](https://www.dmoose.com/blogs/training/what-muscles-do-battle-ropes-work).\n* **Core (karın) kasları**: Rectus abdominis, transverse abdominis, erector spinae [```1```](https://www.speediance.com/blogs/fitness/which-muscles-do-battle-ropes-work)[```3```](https://torokhtiy.com/blogs/guides/what-muscles-do-battle-ropes-work)[```5```](https://legionathletics.com/battle-ropes/).\n* **Alt vücut kasları**: Gluteus maximus, quadriceps, hamstrings [```1```](https://www.speediance.com/blogs/fitness/which-muscles-do-battle-ropes-work)[```3```](https://torokhtiy.com/blogs/guides/what-muscles-do-battle-ropes-work)[```5```](https://legionathletics.com/battle-ropes/).\n\nBattle ropes, tüm bu kas gruplarını aynı anda çalıştırarak tam vücut egzersizi sağlar [```1```](https://www.speediance.com/blogs/fitness/which-muscles-do-battle-ropes-work)[```2```](https://maxprofitness.com/blogs/news/which-muscles-do-battle-ropes-work)[```3```](https://torokhtiy.com/blogs/guides/what-muscles-do-battle-ropes-work).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://sporcuyum.com/fitness/antrenmaninizi-yeniden-canlandirmak-icin-battle-rope/","title":"Antrenmanınızı Yeniden Canlandırmak İçin Battle Rope","shownUrl":"https://sporcuyum.com/fitness/antrenmaninizi-yeniden-canlandirmak-icin-battle-rope/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.dmoose.com/blogs/training/what-muscles-do-battle-ropes-work","title":"Discover What Muscles Battle Rope Exercises Work","shownUrl":"https://www.dmoose.com/blogs/training/what-muscles-do-battle-ropes-work","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.speediance.com/blogs/fitness/which-muscles-do-battle-ropes-work","title":"Which Muscles Do Battle Ropes Work? – Speediance","shownUrl":"https://www.speediance.com/blogs/fitness/which-muscles-do-battle-ropes-work","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://fitnessvolt.com/battle-ropes-exercise-guide/","title":"Battle Ropes Exercise: How-To, Variations and Video Guide...","shownUrl":"https://fitnessvolt.com/battle-ropes-exercise-guide/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://squatwolf.com/en-sk/blogs/fitness/battle-rope-slams","title":"Battle Rope Slams – Technique, Benefits & Muscles Worked","shownUrl":"https://squatwolf.com/en-sk/blogs/fitness/battle-rope-slams","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Battle rope ile hangi kaslar çalışır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"KasGeliştirme"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Battle ropenin faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Battle+rope+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Hangi kas grupları için battle rope önerilir?","url":"/search?text=Battle+rope+hangi+kaslar+i%C3%A7in&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Battle rope egzersizleri nasıl yapılır?","url":"/search?text=Battle+rope+egzersizleri+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Battle+rope+ile+hangi+kaslar+%C3%A7al%C4%B1%C5%9F%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8065828541756440649","reqid":"1756440729878357-8803216749155559650-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-164-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756440729878357-8803216749155559650-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-164-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m9wzw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"m9wz3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaslar.gen.tr/sporada-hangi-kas-isimleri-onemlidir-ve-neden.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/c/learn/barfiks-cekerken-vucudun-hangi-bolgeleri-calisir_fab441cd-d4e8-4edc-84b5-d966a0803524?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yalispor.com.tr/blog/basketbolun-calistirdigi-kaslar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ntv.com.tr/galeri/spor/yuruyus-yaparkenhangi-kaslarimiz-calisir,AkRju8cmqkaQY4L1ekaMBQ?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.sporcard.com/spor-salonundaki-hangi-alet-hangi-kasi-calistirir/?size=16&stub=1"],"header":"Spor yaparken en çok hangi kaslar çalışır?","teaser":"Spor yaparken en çok çalışan kaslar, yapılan aktiviteye ve egzersizlere bağlı olarak değişir. Ancak, genel olarak en çok çalışan kas grupları şunlardır: Bacak kasları: Quadriceps (ön üst bacak kasları), hamstrings (arka üst bacak kasları) ve glutes (kalça kasları). Core bölgesi: Karın ve bel kasları. Göğüs ve kol kasları: Push-up, bench press gibi egzersizlerle göğüs ve kol kasları çalıştırılır. Arka kaslar: Trapezius, rhomboids ve latissimus dorsi gibi sırt kasları. Baldır kasları: Gastrocnemius ve soleus. Egzersiz programınızı, farklı kas gruplarını dengeleyecek şekilde planlamak önemlidir.","href":"/yacevap/c/spor/q/spor-yaparken-en-cok-hangi-kaslar-calisir-2259799709","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"Anatomı"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m9wzw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"m9wz4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m9wzw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"m9wz5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m9wzw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}