• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Ronaldo kaç kilo ve kaç kas?

    • Spor
    • Ünlüler
    • Futbol

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Cristiano Ronaldo'nun kilosu ve kas oranı şu şekildedir:
    • Kilo: 83 kg 5.
    • Kas oranı: %50 4.
    Ronaldo'nun yağ oranı ise %7 olarak belirlenmiştir 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. unlubilgikarti.com
        1
      2. kimdirkim.com
        2
      3. emomerkez.net
        3
      4. 1melek.com
        4
      5. sporx.com
        5

    • Futbolcuların kas yapısı nasıl gelişir?

    • Cristiano Ronaldo'nun beslenme alışkanlıkları nelerdir?

    • Cristiano Ronaldo'nun antrenman rutini nasıldır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Ronaldo neden kilo aldı?

    Brezilyalı futbolcu Ronaldo'nun kilo almasının birkaç nedeni olabilir: Hipotiroidizm. Yaş ve hareketsizlik. Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri.
    • Ünlüler
    • Sağlık
    • Beslenme
    5 kaynak

    Ronaldo'nun kol kası kaç cm?

    Cristiano Ronaldo'nun kol kası (pazı çevresi) yaklaşık 49 cm olarak tahmin edilmektedir.
    • Spor
    • Ünlüler
    • Futbol
    5 kaynak

    Ronaldo'nun en ağır hali kaç kiloydu?

    Ronaldo'nun en ağır hali, 2000'lerin ortasından futbolu bırakana kadar olan dönemde yaklaşık 100-110 kilogram civarındaydı. Örneğin, Real Valladolid'in sahibi olduğu dönemde, ailesiyle birlikte Formentera'da tatil yaparken görüntülenen Ronaldo'nun aşırı kilolu hali dikkat çekmişti. Ronaldo'nun boyunun 1,83 metre, ideal kilosunun ise 84 kilogram olduğu belirtilmektedir.
    • Spor
    • Ünlüler
    • Futbol
    • Spor
    • Futbol
    5 kaynak

    Ronaldo ne kadar protein alıyor?

    Cristiano Ronaldo'nun günlük protein alımı 215 gram olarak belirlenmiştir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Ünlüler
    • Protein
    5 kaynak

    Ronaldo hangi kas grubunu çalıştırıyor?

    Cristiano Ronaldo, antrenmanlarında tüm kas gruplarını çalıştırmaya özen göstermektedir. Çalıştırdığı bazı kas grupları: Bacak kasları. Karın kasları. Üst vücut kasları. Ağırlık kaldırma egzersizleriyle vücudunun tüm kas gruplarını dengeli bir şekilde çalıştırmaktadır. Ayrıca, esneme ve mobilite çalışmalarına da büyük önem vermektedir.
    • Spor
    • FizikselEgzersiz
    • KasGeliştirme
    • AntrenmanProgramları
    5 kaynak

    Ronaldo nasıl kas yaptı?

    Cristiano Ronaldo'nun kas yapma rutini şu unsurları içerir: Isınma: Antrenmanlara ısınma ile başlar; sahada tur atma, germe ve kardiyo egzersizleri yapar. Kardiyovasküler ve ağırlık antrenmanları: Spor salonunda kardiyo ve ağırlık çalışmalarını dönüşümlü olarak yapar. Egzersiz çeşitliliği: Vücudun tüm bölgelerini hedeflemek ve hem güç hem de dayanıklılık geliştirmek için egzersizleri çeşitlendirir. Sprint antrenmanları: Antrenmanlara yüksek yoğunluklu sprint çalışmaları dahil eder. Core egzersizleri: Karın kası için "classic crunches", "hanging leg raises" ve "plank shoulder taps" gibi egzersizler yapar. Dinlenme ve uyku: Günde beş kez 90 dakikalık şekerlemeler yapar ve gece sekiz saat uyur. Beslenme: Yüksek proteinli, düşük şekerli ve alkolsüz bir diyet uygular; düzenli ve sık öğünler yer. Ronaldo'nun antrenman programı, haftada beş gün, üç-dört saat süren yoğun çalışmalardan oluşur.
    • Spor
    • Fitness
    • Antrenman
    • Beslenme
    • Ünlüler
    5 kaynak

    Ronaldo gibi kas yapmak kaç yıl sürer?

    Cristiano Ronaldo gibi kas yapmak için gereken süre, ortalama 6-7 yıl olarak belirtilmektedir. Bu süre, kişinin düzenli beslenme ve spor yapma alışkanlıklarına, genetik özelliklerine ve uyguladığı antrenman ve beslenme programına bağlı olarak değişebilir. Ronaldo, bu vücuda 18 yaşından beri her gün düzenli olarak çalışarak ulaşmıştır.
    • Güzellik
    • Sağlık
    • FizikselEgzersiz
    • Beslenme
    • Ünlüler
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"gles0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fronaldo-kac-kilo-ve-kac-kas-494046796%3Fncrnd%3D98903","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5350596591763887326","lr":20815,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1763887340970871-12552626135580725279-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-89-BAL","lr":"20815","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"glesw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"gles1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"glesw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"gles2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Cristiano Ronaldo'nun kilosu ve kas oranı şu şekildedir:\n\n* **Kilo**: 83 kg [```5```](https://forzafootball.com/tr/player/cristiano-ronaldo-2032336/stats).\n* **Kas oranı**: %50 [```4```](https://www.sporx.com/ronaldonun-sasirtan-saglik-raporu-SXHBQ721720SXQ).\n\nRonaldo'nun yağ oranı ise %7 olarak belirlenmiştir [```4```](https://www.sporx.com/ronaldonun-sasirtan-saglik-raporu-SXHBQ721720SXQ).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://unlubilgikarti.com/cristiano-ronaldo/","title":"Cristiano Ronaldo Boyu, Kilosu, Yaşı... - UnluBilgiKarti.com","shownUrl":"https://unlubilgikarti.com/cristiano-ronaldo/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.kimdirkim.com/cristiano-ronaldo-kimdir.html","title":"Cristiano Ronaldo Kimdir, Kaç Yaşında, Nereli, Kariyeri, Boyu...","shownUrl":"https://www.kimdirkim.com/cristiano-ronaldo-kimdir.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://emomerkez.net/cristiano-ronaldo/","title":"Cristiano Ronaldo'nun Hayatı: İstatistikler ve Başarılar","shownUrl":"https://emomerkez.net/cristiano-ronaldo/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://1melek.com/cristiano-ronaldo-kilosu-boyu-sevgilisi-yasi-hayati/","title":"Cristiano Ronaldo Boyu, Kilosu, Yaşı, Kazancı... - 1melek.com","shownUrl":"https://1melek.com/cristiano-ronaldo-kilosu-boyu-sevgilisi-yasi-hayati/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.sporx.com/ronaldonun-sasirtan-saglik-raporu-SXHBQ721720SXQ","title":"Cristiano Ronaldo'nın Yağ ve Kas Oranı Açıklandı!","shownUrl":"https://www.sporx.com/ronaldonun-sasirtan-saglik-raporu-SXHBQ721720SXQ","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Ronaldo kaç kilo ve kaç kas?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/unluler","text":"Ünlüler"},{"href":"/yacevap/t/futbol","text":"Futbol"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Futbolcuların kas yapısı nasıl gelişir?","url":"/search?text=Futbolcular%C4%B1n+kas+yap%C4%B1s%C4%B1+nas%C4%B1l+geli%C5%9Fir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Cristiano Ronaldo'nun beslenme alışkanlıkları nelerdir?","url":"/search?text=Cristiano+Ronaldo%27nun+beslenme+al%C4%B1%C5%9Fkanl%C4%B1klar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Cristiano Ronaldo'nun antrenman rutini nasıldır?","url":"/search?text=Cristiano+Ronaldo%27nun+antrenman+rutini&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Ronaldo+ka%C3%A7+kilo+ve+ka%C3%A7+kas%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5350596591763887326","reqid":"1763887340970871-12552626135580725279-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-89-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isMacOS":false,"isEmbeddedFuturis":false,"brand":"yazeka","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"glesw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"gles3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sebep.com.tr/ronaldo-kac-kilo/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://web.archive.org/web/20220512043952/https://tr.wikipedia.org/wiki/Ronaldo?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blurred-reality.com/ronaldo-weight-gain/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://habercani.com/cristiano-ronaldo-boyu-kilosu-goz-rengi-ve-vucut-olculeri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.star.com.tr/spor/capello-ronaldoya-kilo-ver-dedim-kilo-aldi-haber-1820333/?size=16&stub=1"],"header":"Ronaldo neden kilo aldı?","teaser":"Brezilyalı futbolcu Ronaldo'nun kilo almasının birkaç nedeni olabilir: Hipotiroidizm. Yaş ve hareketsizlik. Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri.","href":"/yacevap/c/saglik/q/ronaldo-neden-kilo-aldi-2643231591","tags":[{"href":"/yacevap/t/unluler","text":"Ünlüler"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/c-ronaldo-vucut-olculeri-tahmini-olarak-ilgilenenler-iceri--92364481?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kizlarsoruyor.com/spor/q1365786-c-ronaldo-fotograftaki-vucut-olculeri-sizce?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bg360.com.tr/ronaldo-boyu-kac-cm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://brainreview.org/blog/ronaldo-nun-fiziksel-oezelliklerini-belirlermisin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sosyaliclik.com.tr/ronaldonun-kolu-kac-cm/?size=16&stub=1"],"header":"Ronaldo'nun kol kası kaç cm?","teaser":"Cristiano Ronaldo'nun kol kası (pazı çevresi) yaklaşık 49 cm olarak tahmin edilmektedir.","href":"/yacevap/c/spor/q/ronaldo-nun-kol-kasi-kac-cm-4282907771","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/unluler","text":"Ünlüler"},{"href":"/yacevap/t/futbol","text":"Futbol"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://unlubilgikarti.com/cristiano-ronaldo/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://1melek.com/cristiano-ronaldo-kilosu-boyu-sevgilisi-yasi-hayati/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://taddlr.com/tr/celebrity/cristiano-ronaldo/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yalispor.com.tr/blog/cristiano-ronaldo-kimdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://samkuusisto.com/tr/male/8273-cristiano-ronaldo-height-weight-body-statistics.html?size=16&stub=1"],"header":"Ronaldo'nun en ağır hali kaç kiloydu?","teaser":"Ronaldo'nun en ağır hali, 2000'lerin ortasından futbolu bırakana kadar olan dönemde yaklaşık 100-110 kilogram civarındaydı. Örneğin, Real Valladolid'in sahibi olduğu dönemde, ailesiyle birlikte Formentera'da tatil yaparken görüntülenen Ronaldo'nun aşırı kilolu hali dikkat çekmişti. Ronaldo'nun boyunun 1,83 metre, ideal kilosunun ise 84 kilogram olduğu belirtilmektedir.","href":"/yacevap/c/spor/q/ronaldo-nun-en-agir-hali-kac-kiloydu-1741058510","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/unluler","text":"Ünlüler"},{"href":"/yacevap/t/futbol","text":"Futbol"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/futbol","text":"Futbol"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fityemek.com/beslenme-programlari/cristiano-ronaldo-beslenme-ve-antrenman-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessclone.com/cristiano-ronaldo-workout-diet/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://t24.com.tr/haber/ronaldonun-beslenme-uzmani-anlatti-futbolun-terminatoru-maclara-nasil-hazirlaniyor,285659?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.foodsforbetterhealth.com/person/cristiano-ronaldo-height-weight-body-statistics?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ajansspor.com/haber/cristiano-ronaldonun-antreman-ve-diyet-programi-312850?size=16&stub=1"],"header":"Ronaldo ne kadar protein alıyor?","teaser":"Cristiano Ronaldo'nun günlük protein alımı 215 gram olarak belirlenmiştir.","href":"/yacevap/c/spor/q/ronaldo-ne-kadar-protein-aliyor-1658465263","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/unluler","text":"Ünlüler"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnesstakimi.blogspot.com/2018/08/cristiano-ronaldo-kimdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://rapliks.com/cristiano-ronaldonun-diyeti-ve-antreman-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ozperozorun.com/cristiano-ronaldo-antrenman-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/cristiano-ronaldo-uzerine-ilginc-bilgiler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/iste-ronaldonun-fiziginin-sirri-26487821?size=16&stub=1"],"header":"Ronaldo hangi kas grubunu çalıştırıyor?","teaser":"Cristiano Ronaldo, antrenmanlarında tüm kas gruplarını çalıştırmaya özen göstermektedir. Çalıştırdığı bazı kas grupları: Bacak kasları. Karın kasları. Üst vücut kasları. Ağırlık kaldırma egzersizleriyle vücudunun tüm kas gruplarını dengeli bir şekilde çalıştırmaktadır. Ayrıca, esneme ve mobilite çalışmalarına da büyük önem vermektedir.","href":"/yacevap/c/spor/q/ronaldo-hangi-kas-grubunu-calistiriyor-2310410797","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/antrenmanprogramlari","text":"AntrenmanProgramları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ozperozorun.com/cristiano-ronaldo-antrenman-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.goal.com/tr/haber/cristiano-ronaldo-nun-diyet-antrenman-ve-fitness-sirlari-neler/blt81a754a2b6a6004c?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://insights.avea-life.com/healthy-ageing/habits/cristiano-ronaldo/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fithub.com.tr/cristiano-ronaldo-vucudunu-nasil-bastan-yaratti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://routines.club/routine/cristiano-ronaldo-workout-routine?size=16&stub=1"],"header":"Ronaldo nasıl kas yaptı?","teaser":"Cristiano Ronaldo'nun kas yapma rutini şu unsurları içerir: Isınma: Antrenmanlara ısınma ile başlar; sahada tur atma, germe ve kardiyo egzersizleri yapar. Kardiyovasküler ve ağırlık antrenmanları: Spor salonunda kardiyo ve ağırlık çalışmalarını dönüşümlü olarak yapar. Egzersiz çeşitliliği: Vücudun tüm bölgelerini hedeflemek ve hem güç hem de dayanıklılık geliştirmek için egzersizleri çeşitlendirir. Sprint antrenmanları: Antrenmanlara yüksek yoğunluklu sprint çalışmaları dahil eder. Core egzersizleri: Karın kası için \"classic crunches\", \"hanging leg raises\" ve \"plank shoulder taps\" gibi egzersizler yapar. Dinlenme ve uyku: Günde beş kez 90 dakikalık şekerlemeler yapar ve gece sekiz saat uyur. Beslenme: Yüksek proteinli, düşük şekerli ve alkolsüz bir diyet uygular; düzenli ve sık öğünler yer. Ronaldo'nun antrenman programı, haftada beş gün, üç-dört saat süren yoğun çalışmalardan oluşur.","href":"/yacevap/c/spor/q/ronaldo-nasil-kas-yapti-1189545034","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/unluler","text":"Ünlüler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/sifirdan-vucut-yapmak-en-az-en-fazla-ne-kadar-surer--74696509?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kizlarsoruyor.com/spor/q15536170-cristiano-ronaldo-gibi-vucut-ne-kadar-surede-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milliyet.com.tr/pembenar/kadinlarin-kabusu-ronaldo-bacagi-2035181?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://saatmarkalari.com.tr/blog/ronaldo-gunde-kac-saat-antrenman?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yoneticinoktasi.com.tr/ronaldo-kac-saat-antrenman-yapiyor/?size=16&stub=1"],"header":"Ronaldo gibi kas yapmak kaç yıl sürer?","teaser":"Cristiano Ronaldo gibi kas yapmak için gereken süre, ortalama 6-7 yıl olarak belirtilmektedir. Bu süre, kişinin düzenli beslenme ve spor yapma alışkanlıklarına, genetik özelliklerine ve uyguladığı antrenman ve beslenme programına bağlı olarak değişebilir. Ronaldo, bu vücuda 18 yaşından beri her gün düzenli olarak çalışarak ulaşmıştır.","href":"/yacevap/c/spor/q/ronaldo-gibi-kas-yapmak-kac-yil-surer-251549972","tags":[{"href":"/yacevap/t/guzellik","text":"Güzellik"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/unluler","text":"Ünlüler"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"glesw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"gles4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"glesw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"gles5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"glesw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}