Plank hareketi ne işe yarar?

Plank hareketi birçok fayda sağlar:

1. Karın Kaslarını Güçlendirme: Plank, karın kasları başta olmak üzere merkez kasların tümünü çalıştırır 12.
2. Sakatlanma Riskini Azaltma: Tüm vücut kaslarını aynı anda çalıştırarak iyi bir ısınma hareketi sağlar ve sakatlanmaları önler 23.
3. Metabolizmayı Hızlandırma: Plank duruşu sırasında kalp atış hızı artar, bu da metabolizmanın hızlanmasını ve daha fazla kalori yakılmasını sağlar 23.
4. Duruşu Düzeltme: Sırt, boyun ve omuz kaslarını çalıştırarak daha dik ve düz bir duruşa sahip olmayı sağlar 14.
5. Vücut Esnekliğini Artırma: Plank pozisyonu, vücudun her bölgesinin eşit şekilde esnemesini sağlar 23.