Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Her gün plank yapmanın etkisinin kaç günde görüleceği, kişinin kondisyonuna ve plank egzersizine ne kadar düzenli devam ettiğine bağlıdır. Genellikle, düzenli yapıldığında plank egzersizinin etkisi 28 gün sonra yavaş yavaş ortaya çıkar 2.
Plank hareketinin bazı etkileri:
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: