Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Pilateste 20 hareket hakkında bilgi bulunamadı. Ancak pilateste sıkça yapılan bazı hareketler şunlardır:
- Hundred (100) 12. Karın kaslarını çalıştıran bir egzersizdir 2.
- Roll Up 2. Omurga esnekliğini artıran bir egzersizdir 2.
- Teaser 2. Denge ve koordinasyonu geliştiren bir egzersizdir 2.
- Side Kick Kneeling 2. Bacak ve kalça kaslarını çalıştıran bir egzersizdir 2.
- Swimming 2. Sırt kaslarını güçlendiren bir egzersizdir 2.
- Tek Bacak Daire 3. Bacak kaslarını çalıştıran bir harekettir 3.
- Tek Bacak Teaser 3. Hem bacak hem de karın kaslarını çalıştıran bir harekettir 3.
- Çapraz Kalça 3. Karın ve kalça bölgelerini birlikte çalıştıran bir harekettir 3.
- Testere 3. Sırt ve bel kaslarını esneten bir harekettir 3.
- Denizkızı 3. Bel bölgesinin yan kısımlarını çalıştıran bir harekettir 3.
Pilates hareketlerine başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: