• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Pilates kaç ayda etkisini gösterir?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Pilates
    • #Fitness

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Pilates'in etkilerini görmek genellikle 4 ila 8 hafta arasında başlar 2. Ancak, her bireyin vücut yapısı, yaşam tarzı ve egzersiz geçmişi farklı olduğundan, etkiler kişiden kişiye değişebilir 2.
    Pilates'in tam anlamıyla vücudu toparlaması, sıkılaşması ve kas oranının artması 3 ay gibi bir süreyi bulabilir 14.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. monthlyfitness.com
        1
      2. kolayrezervasyon.com.tr
        2
      3. clinyo.com
        3
      4. sporvebeslenme.com
        4
      5. alyakilicpilates.com.tr
        5

    • Pilates hangi kas gruplarını çalıştırır?

    • Pilates'in faydaları nelerdir?

    • Pilates ile kilo vermek mümkün mü?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Her gün pilates yapmak doğru mu?

    Her gün pilates yapmak, doğru tekniklerle ve yeterli dinlenmeyle yapıldığında genellikle güvenlidir. Ancak, aşırı egzersiz kas yorgunluğuna, tendon tahrişine ve sakatlanma riskine yol açabilir. En iyi sonuçlar için, pilates seanslarını bir gün arayla yapmak ve haftada en fazla üç gün pilates yapmak önerilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Pilates
    • #FizikselSağlık
    5 kaynak

    Duvar destekli pilates kaç günde etki eder?

    Duvar destekli pilatesin (reformer pilates) etki etme süresi, en az 1 ay olarak belirlenmiştir. Daha belirgin sonuçlar için 3 ay gibi bir süre gerekmektedir.
    • #Sağlık
    • #Pilates
    • #FizikselEgzersiz
    • #Fitness
    5 kaynak

    Aletli pilates kaç ayda etkisini gösterir?

    Aletli pilatesin etkilerini görmek için en az 3 ay düzenli egzersiz yapmak gerekmektedir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Pilates
    5 kaynak

    Pilates derslerinde neler takip edilir?

    Pilates derslerinde genellikle aşağıdaki unsurlar takip edilir: 1. Nefes Teknikleri: Doğru nefes almak, egzersizlerin etkisini artırır ve vücudu daha iyi kontrol etmeyi sağlar. 2. Duruş: Omurganın düz tutulması ve karın kaslarının sıkı tutulması önemlidir. 3. Isınma ve Soğuma: Kasları hazırlamak ve sakatlanma riskini azaltmak için ısınma hareketleri yapılır, ardından egzersiz sonrası soğuma hareketleri ile kasların gevşemesi sağlanır. 4. Egzersizlerin Doğru Yapılışı: Her pilates egzersizinin doğru bir yapılış şekli vardır ve eğitmen tarafından gösterilen tekniklerin doğru uygulanması gerekir. 5. Ekipman Kullanımı: Mat, reformer, cadillac gibi ekipmanların doğru kullanımı, egzersizlerin güvenliğini ve etkinliğini artırır. 6. Kişisel Program: Eğitmenin, her bireyin ihtiyaçlarına göre özel bir program hazırlaması, pilatesin maksimum fayda sağlamasını sağlar.
    • #Sağlık
    • #Pilates
    • #Egzersiz
    • #FizikselSağlık
    5 kaynak

    Pilates kaç seans sonra etkisini gösterir?

    Pilatesin etkilerini görmeye başlamak için genellikle 10 seans yapılması önerilir. Pilatesin etkilerini hızlandırmak için haftada 3-4 gün düzenli olarak yapılması tavsiye edilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Pilates
    5 kaynak

    Reformer pilates kaç ayda etkisini gösterir?

    Reformer pilatesin etkilerini görmek için genellikle 3 ay düzenli egzersiz yapılması önerilir. Ancak, bireysel farklılıklar göz önünde bulundurulmalıdır. Uzman bir fizyoterapist eşliğinde yapılan reformer pilates programı, kişinin sağlık durumu, beslenme alışkanlıkları ve bedensel yeterliliklerine göre şekillenir.
    • #Sağlık
    • #Pilates
    • #Egzersiz
    • #Fitness
    • #Sağlık
    5 kaynak

    Pilates zayıflatır mı?

    Pilates doğrudan zayıflatan bir yöntem değildir, ancak dolaylı yoldan kilo vermeye ve incelmeye katkısı vardır. Pilatesin zayıflatıcı etkileri şunlardır: - Kas kütlesini artırarak yağ yakımını hızlandırır. - Bölgesel sıkılaşma ve şekillenme sağlar. - Metabolizmayı aktive ederek enerji tüketimini artırır. Zayıflama sürecinde pilatesin daha etkili olması için, düzenli egzersizin yanı sıra beslenmenin dengelenmesi ve kardiyo egzersizleri de önerilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Zayıflama
    • #Pilates
    • #Sağlık
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"bg7w0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fpilates-kac-ayda-etkisini-gosterir-3277776219%3Flr%3D213%26ncrnd%3D68529","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6567959201753397471","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753397506239267-12168275895507796068-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-326-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bg7ww01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"bg7w1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bg7ww02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"bg7w2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Pilates'in etkilerini görmek genellikle **4 ila 8 hafta** arasında başlar [```2```](https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/pilates-kac-ay-sonra-etkisini-gosterir/). Ancak, her bireyin vücut yapısı, yaşam tarzı ve egzersiz geçmişi farklı olduğundan, etkiler kişiden kişiye değişebilir [```2```](https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/pilates-kac-ay-sonra-etkisini-gosterir/).\n\nPilates'in tam anlamıyla vücudu toparlaması, sıkılaşması ve kas oranının artması **3 ay** gibi bir süreyi bulabilir [```1```](https://www.monthlyfitness.com/soru-pilates-vucudu-ne-kadar-surede-toparlar/)[```4```](https://sporvebeslenme.com/reformer-pilates-ne-kadar-surede-etki-eder/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.monthlyfitness.com/soru-pilates-vucudu-ne-kadar-surede-toparlar/","title":"SORU: PİLATES VÜCUDU NE KADAR... - Monthly Fitness","shownUrl":"https://www.monthlyfitness.com/soru-pilates-vucudu-ne-kadar-surede-toparlar/"},{"sourceId":2,"url":"https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/pilates-kac-ay-sonra-etkisini-gosterir/","title":"Pilates Kaç Ay Sonra Etkisini Gösterir? - Kolay...","shownUrl":"https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/pilates-kac-ay-sonra-etkisini-gosterir/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.clinyo.com/blog/aletli-pilates-reformar-nedir-ve-nasil-yapilir","title":"Aletli Pilates (Reformar) Nedir ve Nasıl Yapılır? | Clinyo","shownUrl":"https://www.clinyo.com/blog/aletli-pilates-reformar-nedir-ve-nasil-yapilir"},{"sourceId":4,"url":"https://sporvebeslenme.com/reformer-pilates-ne-kadar-surede-etki-eder/","title":"Reformer Pilates Ne Kadar Sürede Etki... - Spor ve Beslenme","shownUrl":"https://sporvebeslenme.com/reformer-pilates-ne-kadar-surede-etki-eder/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.alyakilicpilates.com.tr/pilates-ne-kadar-surede-etkisini-gosterir/","title":"Pilates Ne Kadar Sürede Etkisini Gösterir? - Alya Kılıç Pilates","shownUrl":"https://www.alyakilicpilates.com.tr/pilates-ne-kadar-surede-etkisini-gosterir/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Pilates kaç ayda etkisini gösterir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"#Pilates"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Pilates hangi kas gruplarını çalıştırır?","url":"/search?text=Pilates+hangi+kas+gruplar%C4%B1n%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Pilates'in faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Pilates%27in+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Pilates ile kilo vermek mümkün mü?","url":"/search?text=Pilates+ile+kilo+verilir+mi%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Pilates+ka%C3%A7+ayda+etkisini+g%C3%B6sterir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6567959201753397471","reqid":"1753397506239267-12168275895507796068-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-326-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753397506239267-12168275895507796068-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-326-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bg7ww03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"bg7w3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bepilatesyoga.com/haftada-kac-gun-pilates-yapmaliyim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gepsgarden.com/tr/blog/haftada-kac-gun-pilates?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://spordostu.com/blog/her-gun-pilates-yapmak-dogru-mu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/yasam/her-gun-pilates-yapilir-mi-her-gun-pilates-yapmak-dogru-mu-zararli-mi-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyipilates.com/sikca-sorulan-sorular/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/her-gun-pilates-yapmak-dogru-mu-715815353","header":"Her gün pilates yapmak doğru mu?","teaser":"Her gün pilates yapmak, doğru tekniklerle ve yeterli dinlenmeyle yapıldığında genellikle güvenlidir. Ancak, aşırı egzersiz kas yorgunluğuna, tendon tahrişine ve sakatlanma riskine yol açabilir. En iyi sonuçlar için, pilates seanslarını bir gün arayla yapmak ve haftada en fazla üç gün pilates yapmak önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"#Pilates"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yuzdeyuzterapi.com/blogdetay/reformer-pilates-ne-kadar-surede-etki-eder.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/reformer-pilates-ne-kadar-surede-etki-eder/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://pilatestimurtekce.com/blog/pilates-ne-zaman-etki-eder?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/pilates-zayiflama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ensonhaber.com/bilgi/duvar-pilatesi-nasil-yapilir-kilo-verdirir-mi-28-gunluk-duvar-pilatesi-sonuclari?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/duvar-destekli-pilates-kac-gunde-etki-eder-2669318864","header":"Duvar destekli pilates kaç günde etki eder?","teaser":"Duvar destekli pilatesin (reformer pilates) etki etme süresi, en az 1 ay olarak belirlenmiştir. Daha belirgin sonuçlar için 3 ay gibi bir süre gerekmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"#Pilates"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fizyoz.com/reformer-pilates-nedir-aletli-pilates-nedir-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/aletli-pilates-nasil-yapilir-aletli-pilatesin-faydalari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.madamepilates.com/blog/aletli-pilates-ile-bir-ayda-kac-beden-kuculursunuz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://egepazarindan.com/aletli-pilates-kac-derste-etki-gosterir-gobek-eritir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clinyo.com/blog/aletli-pilates-reformar-nedir-ve-nasil-yapilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/aletli-pilates-kac-ayda-etkisini-gosterir-3826247361","header":"Aletli pilates kaç ayda etkisini gösterir?","teaser":"Aletli pilatesin etkilerini görmek için en az 3 ay düzenli egzersiz yapmak gerekmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"#Pilates"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/pilates-nedir-nasil-pilates-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alyakilicpilates.com.tr/pilates-yaparken-dikkat-edilmesi-gerekenler-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kocnetakademi.com/pilates-egitimi-ile-ilgili-bilmeniz-gerekenler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.zeropilates.com.tr/wp-content/uploads/2024/12/Kitap07_Kapsaml%E2%94%80%E2%96%92_Pilates_Egitmenligi.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/pilates-nedir-nasil-yapilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/pilates-derslerinde-neler-takip-edilir-1188386241","header":"Pilates derslerinde neler takip edilir?","teaser":"Pilates derslerinde genellikle aşağıdaki unsurlar takip edilir: 1. Nefes Teknikleri: Doğru nefes almak, egzersizlerin etkisini artırır ve vücudu daha iyi kontrol etmeyi sağlar. 2. Duruş: Omurganın düz tutulması ve karın kaslarının sıkı tutulması önemlidir. 3. Isınma ve Soğuma: Kasları hazırlamak ve sakatlanma riskini azaltmak için ısınma hareketleri yapılır, ardından egzersiz sonrası soğuma hareketleri ile kasların gevşemesi sağlanır. 4. Egzersizlerin Doğru Yapılışı: Her pilates egzersizinin doğru bir yapılış şekli vardır ve eğitmen tarafından gösterilen tekniklerin doğru uygulanması gerekir. 5. Ekipman Kullanımı: Mat, reformer, cadillac gibi ekipmanların doğru kullanımı, egzersizlerin güvenliğini ve etkinliğini artırır. 6. Kişisel Program: Eğitmenin, her bireyin ihtiyaçlarına göre özel bir program hazırlaması, pilatesin maksimum fayda sağlamasını sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"#Pilates"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/c/benef/reformer-pilates-nedir-faydalari-nelerdir_a62f7784-24a1-4025-81c2-8c6e2e7ebc2f?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.reformeraleti.com/pilates-ne-kadar-sure-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.terapilates.com.tr/klinik-pilates/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fedfizyoterapi.com/reformer-pilates/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/pilates-kacinci-seansta-etki-eder/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/pilates-kac-seans-sonra-etkisini-gosterir-3393583511","header":"Pilates kaç seans sonra etkisini gösterir?","teaser":"Pilatesin etkilerini görmeye başlamak için genellikle 10 seans yapılması önerilir. Pilatesin etkilerini hızlandırmak için haftada 3-4 gün düzenli olarak yapılması tavsiye edilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"#Pilates"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fedfizyoterapi.com/reformer-pilates/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://pilatestimurtekce.com/blog/pilates-ne-zaman-etki-eder?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fztkeremcanalgan.com/blogdetay/reformer-pilates-ne-kadar-surede-etki-eder.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://myfizyopilates.com/reformer-pilates?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clinyo.com/blog/aletli-pilates-reformar-nedir-ve-nasil-yapilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/reformer-pilates-kac-ayda-etkisini-gosterir-2951433123","header":"Reformer pilates kaç ayda etkisini gösterir?","teaser":"Reformer pilatesin etkilerini görmek için genellikle 3 ay düzenli egzersiz yapılması önerilir. Ancak, bireysel farklılıklar göz önünde bulundurulmalıdır. Uzman bir fizyoterapist eşliğinde yapılan reformer pilates programı, kişinin sağlık durumu, beslenme alışkanlıkları ve bedensel yeterliliklerine göre şekillenir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"#Pilates"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hepsiburada.com/hayatburada/pilatesin-faydalari-nelerdir-pilates-zayiflatir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fizyomarin.com/aletli-pilates-zayiflatir-mi-gercek-etkiler-ve-bilimsel-gercekler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.pilateskadikoy.com/pilates-zayiflatir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/pilates-faydalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetuzmani.com.tr/pilates/pilates-zayiflatir-mi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/pilates-zayiflatir-mi-3182239782","header":"Pilates zayıflatır mı?","teaser":"Pilates doğrudan zayıflatan bir yöntem değildir, ancak dolaylı yoldan kilo vermeye ve incelmeye katkısı vardır. Pilatesin zayıflatıcı etkileri şunlardır: - Kas kütlesini artırarak yağ yakımını hızlandırır. - Bölgesel sıkılaşma ve şekillenme sağlar. - Metabolizmayı aktive ederek enerji tüketimini artırır. Zayıflama sürecinde pilatesin daha etkili olması için, düzenli egzersizin yanı sıra beslenmenin dengelenmesi ve kardiyo egzersizleri de önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/zayiflama","text":"#Zayıflama"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"#Pilates"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bg7ww04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"bg7w4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bg7ww05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"bg7w5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bg7ww06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}