Buradasın
Klinik ve reformer pilateste hangi hareketler yapılır?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Klinik ve Reformer Pilates'te yapılan bazı hareketler:
- Horsekick: Bir taraf denge sağlarken diğer taraf bacağı tekmeler 3.
- Reformer Köprüsü: Kalça kaslarını aktive etmek için sırt üstü uzanarak omurga yavaşça mattan kaldırılır 3.
- Yüz (Hundred): Karın kaslarını çalıştırır 4.
- Roll Up: Omurga esnekliğini artırır 4.
- Teaser: Denge ve koordinasyonu geliştirir 4.
- Side Kick Kneeling: Bacak ve kalça kaslarını çalıştırır 4.
- Swimming: Sırt kaslarını güçlendirir 4.
Reformer Pilates, özel olarak tasarlanmış reformer aletleri kullanılarak yapılan pilates hareketleridir 123. Bu aletler, yay ve kayar platform gibi özelliklerle vücuda direnç sağlar 23.
Klinik Pilates, fizyoterapistler tarafından geliştirilen ve uygulanan bir pilates türüdür 5. Omurga hizasını koruyarak denge, esneklik, postür ve çekirdek kas gücünü geliştirmeyi amaçlar 5.
Egzersizlerin doğru ve güvenli bir şekilde yapılması için uzman bir eğitmenle çalışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: