• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Pilates zayıflatır mı?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Zayıflama
    • #Pilates
    • #Sağlık

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Pilates doğrudan zayıflatan bir yöntem değildir, ancak dolaylı yoldan kilo vermeye ve incelmeye katkısı vardır 3.
    Pilatesin zayıflatıcı etkileri şunlardır:
    • Kas kütlesini artırarak yağ yakımını hızlandırır 2. Kas dokusu arttıkça vücut dinlenme hâlindeyken bile daha fazla kalori harcar 2.
    • Bölgesel sıkılaşma ve şekillenme sağlar 23. Özellikle karın, bel, kalça ve sırt bölgelerinde gözle görülür bir zayıflama etkisi yaratır 2.
    • Metabolizmayı aktive ederek enerji tüketimini artırır 2.
    Zayıflama sürecinde pilatesin daha etkili olması için, düzenli egzersizin yanı sıra beslenmenin dengelenmesi ve kardiyo egzersizleri de önerilir 5.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. hepsiburada.com
        1
      2. fizyomarin.com
        2
      3. pilateskadikoy.com
        3
      4. memorial.com.tr
        4
      5. diyetuzmani.com.tr
        5

    • Pilates ile hangi kas grupları çalışır?

    • Sağlıklı beslenme pilatese nasıl katkı sağlar?

    • Kardiyo çalışmaları pilatesle nasıl birleştirilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    En etkili pilates hareketi hangisi?

    En etkili pilates hareketleri arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Hundred: Karın ve alt karın kaslarını çalıştıran, vücut şekillenmesi için etkili bir harekettir. 2. Swimming: Sırt, kol ve bacak kaslarını güçlendiren, yüzüyormuş gibi bir görünüm sağlayan bir harekettir. 3. Plank: Karın kaslarını ve core bölgesini güçlendiren, düzenli yapıldığında sırt ve omuz kaslarını da destekleyen bir egzersizdir. 4. Leg Circles: Kalça ve bacak kaslarını çalıştıran, bacakların esnekliğini artıran bir harekettir. 5. Pelvic Curl: Alt vücut kaslarını hedef alan, özellikle kalça ve bacak kaslarını güçlendiren bir egzersizdir. Bu hareketleri düzenli ve doğru formda yapmak için bir pilates eğitmeni eşliğinde çalışmak önerilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Pilates
    • #FizikselSağlık
    5 kaynak

    Reformer Pilates zayıflatır mı?

    Evet, reformer pilates zayıflatır. Reformer pilates, kasları güçlendirir, esnekliği artırır ve metabolizmayı hızlandırarak kalori yakımını artırır.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Pilates
    • #Zayıflama
    5 kaynak

    Pilates yapmak vücudu şekillendirir mi?

    Evet, pilates yapmak vücudu şekillendirir. Pilates, özellikle karın, bel, sırt, kalça ve bacak kaslarını hedef alarak bu bölgelerdeki kasları güçlendirir ve esnetir. Ancak, sadece pilates yaparak vücut şekillendirmek mümkün değildir; dengeli bir beslenme düzeni ve diğer egzersizlerle desteklenmesi gereklidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Pilates
    • #VücutŞekillendirme
    5 kaynak

    Her gün pilates yapmak kaç kilo verdirir?

    Her gün pilates yapmak, doğrudan kilo verdirmez ancak kilo vermeye yardımcı olabilir. Pilatesin kilo verdirici etkisi, kişinin yaşına, beslenme durumuna ve pilates programının yoğunluğuna bağlıdır. Kilo kaybını hızlandırmak için pilatese ek olarak haftada 4-5 gün kardiyo egzersizleri yapılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KiloVerdirme
    • #Pilates
    5 kaynak

    Pilates kaç ayda etkisini gösterir?

    Pilates'in etkilerini görmek genellikle 4 ila 8 hafta arasında başlar. Pilates'in tam anlamıyla vücudu toparlaması, sıkılaşması ve kas oranının artması 3 ay gibi bir süreyi bulabilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Pilates
    • #Fitness
    5 kaynak

    Her gün pilates yapmak doğru mu?

    Her gün pilates yapmak, doğru tekniklerle ve yeterli dinlenmeyle yapıldığında genellikle güvenlidir. Ancak, aşırı egzersiz kas yorgunluğuna, tendon tahrişine ve sakatlanma riskine yol açabilir. En iyi sonuçlar için, pilates seanslarını bir gün arayla yapmak ve haftada en fazla üç gün pilates yapmak önerilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Pilates
    • #FizikselSağlık
    5 kaynak

    Evde pilates kaç günde etki eder?

    Evde pilatesin etkileri, düzenli ve doğru yapıldığında genellikle 4 ila 8 hafta içinde fark edilmeye başlar. Ancak bu süre, kişinin mevcut fiziksel durumuna, beslenme alışkanlıklarına ve yaşam tarzına bağlı olarak değişebilir. Pilatesin etkisini hızlandırmak için haftada en az 2-3 gün egzersiz yapmak önerilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Pilates
    • #Fitness
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"ciuj0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fpilates-zayiflatir-mi-3182239782%3Flr%3D213%26ncrnd%3D32113","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7037326391755275310","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755275361460379-17497387161215765270-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-132-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ciujw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"ciuj1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ciujw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"ciuj2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Pilates doğrudan zayıflatan bir yöntem değildir**, ancak dolaylı yoldan kilo vermeye ve incelmeye katkısı vardır [```3```](https://www.pilateskadikoy.com/pilates-zayiflatir-mi/).\n\n**Pilatesin zayıflatıcı etkileri şunlardır**:\n- **Kas kütlesini artırarak yağ yakımını hızlandırır** [```2```](https://fizyomarin.com/aletli-pilates-zayiflatir-mi-gercek-etkiler-ve-bilimsel-gercekler/). Kas dokusu arttıkça vücut dinlenme hâlindeyken bile daha fazla kalori harcar [```2```](https://fizyomarin.com/aletli-pilates-zayiflatir-mi-gercek-etkiler-ve-bilimsel-gercekler/).\n- **Bölgesel sıkılaşma ve şekillenme sağlar** [```2```](https://fizyomarin.com/aletli-pilates-zayiflatir-mi-gercek-etkiler-ve-bilimsel-gercekler/)[```3```](https://www.pilateskadikoy.com/pilates-zayiflatir-mi/). Özellikle karın, bel, kalça ve sırt bölgelerinde gözle görülür bir zayıflama etkisi yaratır [```2```](https://fizyomarin.com/aletli-pilates-zayiflatir-mi-gercek-etkiler-ve-bilimsel-gercekler/).\n- **Metabolizmayı aktive ederek enerji tüketimini artırır** [```2```](https://fizyomarin.com/aletli-pilates-zayiflatir-mi-gercek-etkiler-ve-bilimsel-gercekler/).\n\nZayıflama sürecinde pilatesin daha etkili olması için, **düzenli egzersizin yanı sıra beslenmenin dengelenmesi ve kardiyo egzersizleri** de önerilir [```5```](https://diyetuzmani.com.tr/pilates/pilates-zayiflatir-mi).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.hepsiburada.com/hayatburada/pilatesin-faydalari-nelerdir-pilates-zayiflatir-mi/","title":"Pilatesin Faydaları Nelerdir? Pilates Zayıflatır mı?","shownUrl":"https://www.hepsiburada.com/hayatburada/pilatesin-faydalari-nelerdir-pilates-zayiflatir-mi/"},{"sourceId":2,"url":"https://fizyomarin.com/aletli-pilates-zayiflatir-mi-gercek-etkiler-ve-bilimsel-gercekler/","title":"Aletli Pilates Zayıflatır mı? Gerçek Etkiler ve... - FizyoMarin","shownUrl":"https://fizyomarin.com/aletli-pilates-zayiflatir-mi-gercek-etkiler-ve-bilimsel-gercekler/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.pilateskadikoy.com/pilates-zayiflatir-mi/","title":"Pilates Zayıflatır Mı? Pilatesin Kilo Verme Üzerindeki Etkisi","shownUrl":"https://www.pilateskadikoy.com/pilates-zayiflatir-mi/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/pilates-faydalari","title":"Pilates Nedir? Pilates Faydaları Nelerdir?","shownUrl":"https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/pilates-faydalari"},{"sourceId":5,"url":"https://diyetuzmani.com.tr/pilates/pilates-zayiflatir-mi","title":"Pilates Zayıflatır Mı? Pilates Yaparak Bedenini Daha Çok Sev!","shownUrl":"https://diyetuzmani.com.tr/pilates/pilates-zayiflatir-mi"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Pilates zayıflatır mı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/zayiflama","text":"#Zayıflama"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"#Pilates"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Pilates ile hangi kas grupları çalışır?","url":"/search?text=Pilates+ile+hangi+kas+gruplar%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9F%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Sağlıklı beslenme pilatese nasıl katkı sağlar?","url":"/search?text=Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+beslenme+pilatese+nas%C4%B1l+katk%C4%B1+sa%C4%9Flar%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kardiyo çalışmaları pilatesle nasıl birleştirilir?","url":"/search?text=Pilates+ile+kardiyo+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Pilates+zay%C4%B1flat%C4%B1r+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7037326391755275310","reqid":"1755275361460379-17497387161215765270-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-132-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755275361460379-17497387161215765270-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-132-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ciujw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"ciuj3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/en-etkili-pilates-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alyakilicpilates.com.tr/etkili-pilates-hareketleri-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dansakademi.com.tr/pilates/pilates-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalitelibeslenme.com/pilates-hareketleri-en-iyi-25-hareket/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dinginyasam.com/pilates-hareketleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/en-etkili-pilates-hareketi-hangisi-704172937","header":"En etkili pilates hareketi hangisi?","teaser":"En etkili pilates hareketleri arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Hundred: Karın ve alt karın kaslarını çalıştıran, vücut şekillenmesi için etkili bir harekettir. 2. Swimming: Sırt, kol ve bacak kaslarını güçlendiren, yüzüyormuş gibi bir görünüm sağlayan bir harekettir. 3. Plank: Karın kaslarını ve core bölgesini güçlendiren, düzenli yapıldığında sırt ve omuz kaslarını da destekleyen bir egzersizdir. 4. Leg Circles: Kalça ve bacak kaslarını çalıştıran, bacakların esnekliğini artıran bir harekettir. 5. Pelvic Curl: Alt vücut kaslarını hedef alan, özellikle kalça ve bacak kaslarını güçlendiren bir egzersizdir. Bu hareketleri düzenli ve doğru formda yapmak için bir pilates eğitmeni eşliğinde çalışmak önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"#Pilates"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fizyoz.com/reformer-pilates-zayiflatir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://theravita.com.tr/reformer-pilates-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nordenpilates.com/reformer-pilates-zayiflatir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://retrofitpilates.com.tr/reformer-pilates-zayiflatir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.madamepilates.com/blog/aletli-reformer-ve-mat-pilates-dersleri-zayiflamaniza-yardimci-olur-mu/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/reformer-pilates-zayiflatir-mi-817941736","header":"Reformer Pilates zayıflatır mı?","teaser":"Evet, reformer pilates zayıflatır. Reformer pilates, kasları güçlendirir, esnekliği artırır ve metabolizmayı hızlandırarak kalori yakımını artırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"#Pilates"},{"href":"/yacevap/t/zayiflama","text":"#Zayıflama"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitsozluk.com/pilates-vucut-sekillendirir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.maratonsw.com/blog/icerik/pilates-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://upandfit.com/blogs/news/pilates-ile-vucut-gelisir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/pilates-faydalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hummel.com.tr/blog/pilates-mi-fitness-mi-hangisi-sizin-icin-daha-uygun?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/pilates-yapmak-vucudu-sekillendirir-mi-4259133914","header":"Pilates yapmak vücudu şekillendirir mi?","teaser":"Evet, pilates yapmak vücudu şekillendirir. Pilates, özellikle karın, bel, sırt, kalça ve bacak kaslarını hedef alarak bu bölgelerdeki kasları güçlendirir ve esnetir. Ancak, sadece pilates yaparak vücut şekillendirmek mümkün değildir; dengeli bir beslenme düzeni ve diğer egzersizlerle desteklenmesi gereklidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"#Pilates"},{"href":"/yacevap/t/vucutsekillendirme","text":"#VücutŞekillendirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/necdet_doner/yazi/pilatesin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://uzmantedavi.com/pilates-ile-kilo-verilir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.pilateskadikoy.com/pilates-zayiflatir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/pilates-zayiflatir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aysetolga.com/pilates-kilo-vermenize-yardim-eder-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/her-gun-pilates-yapmak-kac-kilo-verdirir-1791251589","header":"Her gün pilates yapmak kaç kilo verdirir?","teaser":"Her gün pilates yapmak, doğrudan kilo verdirmez ancak kilo vermeye yardımcı olabilir. Pilatesin kilo verdirici etkisi, kişinin yaşına, beslenme durumuna ve pilates programının yoğunluğuna bağlıdır. Kilo kaybını hızlandırmak için pilatese ek olarak haftada 4-5 gün kardiyo egzersizleri yapılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"#Pilates"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.monthlyfitness.com/soru-pilates-vucudu-ne-kadar-surede-toparlar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/pilates-kac-ay-sonra-etkisini-gosterir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clinyo.com/blog/aletli-pilates-reformar-nedir-ve-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/reformer-pilates-ne-kadar-surede-etki-eder/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alyakilicpilates.com.tr/pilates-ne-kadar-surede-etkisini-gosterir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/pilates-kac-ayda-etkisini-gosterir-3277776219","header":"Pilates kaç ayda etkisini gösterir?","teaser":"Pilates'in etkilerini görmek genellikle 4 ila 8 hafta arasında başlar. Pilates'in tam anlamıyla vücudu toparlaması, sıkılaşması ve kas oranının artması 3 ay gibi bir süreyi bulabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"#Pilates"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bepilatesyoga.com/haftada-kac-gun-pilates-yapmaliyim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gepsgarden.com/tr/blog/haftada-kac-gun-pilates?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://spordostu.com/blog/her-gun-pilates-yapmak-dogru-mu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/yasam/her-gun-pilates-yapilir-mi-her-gun-pilates-yapmak-dogru-mu-zararli-mi-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyipilates.com/sikca-sorulan-sorular/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/her-gun-pilates-yapmak-dogru-mu-715815353","header":"Her gün pilates yapmak doğru mu?","teaser":"Her gün pilates yapmak, doğru tekniklerle ve yeterli dinlenmeyle yapıldığında genellikle güvenlidir. Ancak, aşırı egzersiz kas yorgunluğuna, tendon tahrişine ve sakatlanma riskine yol açabilir. En iyi sonuçlar için, pilates seanslarını bir gün arayla yapmak ve haftada en fazla üç gün pilates yapmak önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"#Pilates"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://pilatestimurtekce.com/blog/pilates-ne-zaman-etki-eder?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/pilates-kac-gunde-etkisini-gosterir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clinyo.com/blog/aletli-pilates-reformar-nedir-ve-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/pilates-zayiflama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.jerf.com.tr/en-int/blogs/jerf-blog/pilates-ile-vucut-sekillendirme?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/evde-pilates-kac-gunde-etki-eder-2945224635","header":"Evde pilates kaç günde etki eder?","teaser":"Evde pilatesin etkileri, düzenli ve doğru yapıldığında genellikle 4 ila 8 hafta içinde fark edilmeye başlar. Ancak bu süre, kişinin mevcut fiziksel durumuna, beslenme alışkanlıklarına ve yaşam tarzına bağlı olarak değişebilir. Pilatesin etkisini hızlandırmak için haftada en az 2-3 gün egzersiz yapmak önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"#Pilates"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ciujw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"ciuj4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ciujw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"ciuj5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ciujw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}