• Buradasın

    Pec kası nasıl çalıştırılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Pec (göğüs) kaslarını çalıştırmak için aşağıdaki egzersizler yapılabilir:
    • Pec Deck Fly: Fitness salonlarında bulunan pec deck makinesiyle yapılır 12. Kolların açılıp kapatılmasıyla göğüs kasları çalıştırılır 1.
    • Barbell Bench Press: Bench sehpası ve bar ile uygulanır 4. Özellikle pectoralis major kas grubunu çalıştırır 4.
    • Bent-Forward Cable Crossover: Pektoralis minor ve pectoralis major kas gruplarını çalıştırır 4.
    • Inclined Dumbbell Flys: Dambıllarla yapılır, göğsün üst kısmını ve ön omuz kaslarını geliştirir 4.
    • Push Up: Farklı versiyonları bulunur, en popüler göğüs hareketleri arasındadır 5.
    Egzersizlere başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fitnessprogramer.com
        1
      2. healthsoothe.com
        2
      3. wikihow.com
        3
      4. strengthlog.com
        4
      5. yourhousefitness.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Pektoral bölge kasları nelerdir?

    Pektoral bölge kasları, göğüs kafesinin ön bölgesinde yer alan ve göğüs kaslarını oluşturan kas gruplarıdır. Başlıca pektoral bölge kasları: Pectoralis major (büyük göğüs kası). Pectoralis minor (küçük göğüs kası). Subclavius. Serratus anterior. Ayrıca, pektoral bölge kaslarını güçlendirmek ve geliştirmek için bench press, dumbbell fly, push-up gibi egzersizler yapılabilir.
    5 kaynak

    Pec ne işe yarar?

    Pec kısaltması farklı bağlamlarda farklı anlamlara gelebilir. Pec Deck Fly hareketi: Göğüs kaslarını çalıştırmak ve güçlendirmek için kullanılan bir egzersizdir. PECS (Resimlerin Değiş-Tokuşuna Dayanan İletişim Sistemi): Konuşma güçlüğü çeken bireyler için geliştirilmiş bir iletişim sistemidir. Peç: Dar giysilerin süslenmesi için kullanılan kumaş parçalarına denir.
    5 kaynak