• Buradasın

    Pec kası nasıl çalıştırılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Pec (göğüs) kaslarını çalıştırmak için aşağıdaki egzersizler önerilir:
    1. Bench Press: Göğüs kaslarını güçlendirmek ve büyütmek için klasik bir egzersizdir 24.
    2. Dumbbell Fly: Dumbbell kullanarak yapılan bu egzersiz, göğüs kaslarının tamamını çalıştırır 34.
    3. Pec Deck Fly: Makine bazlı bir izolasyon egzersizi olup, pektoralis major ve pektoralis minor kaslarını hedefler 15.
    4. Cable Crossover: Kablo makinesi ile yapılan bu egzersiz, üst göğüs kaslarını özellikle çalıştırır 4.
    Egzersizlere başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir. Ayrıca, doğru form ve tekniği korumak, sakatlanmaları önlemek için gereklidir 15.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fitnessprogramer.com
        1
      2. healthsoothe.com
        2
      3. wikihow.com
        3
      4. strengthlog.com
        4
      5. yourhousefitness.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Pektoral bölge kasları nelerdir?

    Pektoral bölge kasları şunlardır: 1. Pectoralis Major: Göğsün büyük bir kısmını oluşturan kalın, yelpaze şeklinde bir kastır. 2. Pectoralis Minor: Pectoralis major'un altında bulunan ince, üçgen bir kastır. 3. Subclavius: Omuzu aşağı ve ileri hareket ettirir. 4. Serratus Anterior: Göğsün önündeki başka bir kastır.
    5 kaynak

    Pec ne işe yarar?

    PEC kısaltması farklı alanlarda farklı anlamlara gelebilir: 1. Pakistan Engineering Council (PEC): Pakistan'da mühendislik alanında düzenlemeler yapan bir kuruluştur. 2. Perfect Electric Conductor (PEC): Elektrik mühendisliğinde kullanılan bir terimdir. 3. Pec Deck Fly: Fitness ve vücut geliştirme egzersizlerinde göğüs kaslarını çalıştırmak için kullanılan bir makinedir. 4. Pec (dikiş makineleri): Nakış makineleri ile ilgili bir dosya uzantısı olup, nakış desenleri içeren dosyalar için kullanılır.
    5 kaynak