Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Mideyi en çok çalıştıran egzersiz hakkında bilgi bulunamadı. Ancak, mide ve bağırsak hareketlerini artıran bazı egzersizler şunlardır:
- Ayakta öne eğilme: Bacaklar omuz genişliğinde açılır ve eller dizlere koyularak öne doğru eğilinilir 1.
- Dize çekme: Bir el duvara koyulur, sırasıyla önce sağ sonra sol diz karına doğru el desteğiyle çekilir 1.
- Sola ve sağa dönme: Dik bir şekilde ayakta durulur, eller belde olur ve ayaklar oynatılmadan önce sağa sonra sola dönülür 1.
- Bisiklet çevirme: Yere oturulur, eller arkadan destek alır ve dizler yarım bükülerek havada bisiklet çevirme hareketi yapılır 1.
- Gövde kaldırma: Sırt üstü yere uzanılır, eller baş arkasına koyulur ve gövde yerden 30 cm kaldırılır ve bu pozisyonda 10 saniye beklenir 1.
Egzersizlere başlamadan önce bir profesyonele danışılması önerilir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: