• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Kas hafızasının kaybolması ne kadar sürer?

    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kas hafızasının kaybolması, kişinin egzersiz sıklığına, genetik yapısına ve yaşına bağlı olarak değişebilir 4. Genellikle 3 ila 6 hafta arasında belirgin ilerlemeler gözlemlenebilir 1.
    Ancak, kas hafızasının tamamen kaybolması söz konusu değildir; yeterince tekrar ve odaklı çalışma ile yeniden aktif hale getirilebilir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. merakmatik.com
        1
      2. hemensaglik.com
        2
      3. fitnessturkiye.net
        3
      4. tugbayaprak.com
        4
      5. sportmen.barcin.com
        5

    • Genetik yapı kas hafızasına ne kadar etki eder?

    • Kas hafızası nasıl yeniden aktif hale getirilir?

    • Kas hafızasının kaybolması neden önemlidir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Sporu 1 ay bırakınca kas kaybı olur mu?

    Evet, sporu 1 ay bırakınca kas kaybı yaşanabilir. Araştırmalar, spora ara verildiğinde kas gücünün yaklaşık üç haftadan sonra azalmaya başladığını göstermektedir. Ancak, kas hafızası sayesinde, spora geri dönüldüğünde eski kas oranına daha hızlı bir şekilde kavuşulabilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KasGücü
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Kas hafızası kaç ayda geri gelir?

    Kas hafızasının tamamen geri gelmesi için kesin bir süre yoktur, ancak yapılan araştırmalar kas hafızasının 15 yıla kadar sürebileceğini göstermektedir. Diğer bir araştırmaya göre ise, kaybedilen fitness seviyelerinin 2-3 hafta içinde geri kazanılabileceği belirtilmektedir.
    • #Sağlık
    • #Fizyoloji
    • #KasGelişimi
    • #Fitness
    5 kaynak

    Hareketsizlik ne kadar sürede kas kaybına yol açar?

    Hareketsizlik, kas kaybına 2 hafta gibi kısa bir sürede yol açabilir. Ayrıca, 5. hafta sonunda toplam kas gücünün yarısının kaybedilebileceği belirtilmiştir.
    • #Sağlık
    • #Fizyoloji
    • #KasGücü
    5 kaynak

    Sporu bıraktıktan sonra kaslar ne zaman erir?

    Sporu bıraktıktan sonra kasların erimesi, 4 haftadan uzun bir süre antrenmana ara verildiğinde beklenen bir değişikliktir. 8 ila 12 haftalık bir hareketsizlik döneminde kas gücünde %7-12 oranında bir düşüş gözlemlenebilir.
    • #Sağlık
    • #Fizyoloji
    • #KasGücü
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Kas hafızasına ne iyi gelir?

    Kas hafızasına iyi gelen faktörler şunlardır: 1. Düzenli ve planlı egzersizler: Kas hafızasını geliştirmek için düzenli olarak aynı hareketleri tekrar etmek gereklidir. 2. Doğru formda egzersiz: Egzersizlerin doğru formda yapılması, hatalı alışkanlıkların oluşmasını önler. 3. Varyasyonlu antrenmanlar: Farklı hareketlerle yapılan antrenmanlar, kas hafızasını zenginleştirir. 4. Yeterli protein alımı: Kas onarımı ve büyümesi için yeterli miktarda protein tüketmek önemlidir. 5. İyi uyku ve dinlenme: Kasların tam olarak iyileşmesi ve büyümesi için yeterli uyku ve dinlenme şarttır. Ayrıca, beyin plastisitesini artıran besinler de kas hafızasını destekleyebilir. Bu besinler arasında zerdeçal, yeşil yapraklı sebzeler, yaban mersini ve yağlı tohumlar bulunur.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Beslenme
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Kas hafızası nedir?

    Kas hafızası, tekrarlayan hareketler ve egzersizler sonucunda kasların kazandığı motor becerilerin belleğini ifade eder. Bu kavram, iki ana şekilde çalışır: 1. Sinirsel Bağlantılar: Egzersiz, motor korteks ve sinir ağları arasındaki sinaptik bağlantıları güçlendirerek hareketlerin daha etkili ve otomatik hale gelmesini sağlar. 2. Kas Çekirdekleri: Kas liflerindeki yüksek çekirdek sayısı, kas hafızası için bir mekanizma hazırlar ve kasların eski haline dönmesine kolaylık sağlar.
    • #Sağlık
    • #Fizyoloji
    • #Kaslar
    • #MotorBeceriler
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"a9b70":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fkas-hafizasinin-kaybolmasi-ne-kadar-surer-949703276%3Flr%3D213%26ncrnd%3D54691","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1380247301754639381","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754639416415727-16110390466334863371-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-32-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a9b7w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"a9b71":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a9b7w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"a9b72":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Kas hafızasının kaybolması**, kişinin egzersiz sıklığına, genetik yapısına ve yaşına bağlı olarak değişebilir [```4```](https://tugbayaprak.com/kas-hafizasi/). Genellikle **3 ila 6 hafta** arasında belirgin ilerlemeler gözlemlenebilir [```1```](https://www.merakmatik.com/kas-hafizasi-nasil-gelistirilir/).\n\nAncak, kas hafızasının tamamen kaybolması söz konusu değildir; yeterince tekrar ve odaklı çalışma ile yeniden aktif hale getirilebilir [```1```](https://www.merakmatik.com/kas-hafizasi-nasil-gelistirilir/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.merakmatik.com/kas-hafizasi-nasil-gelistirilir/","title":"Kas Hafızası Nasıl Geliştirilir? - Merakmatik","shownUrl":"https://www.merakmatik.com/kas-hafizasi-nasil-gelistirilir/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.hemensaglik.com/makale/gecici-tam-hafiza-kaybi","title":"Geçici Tam Hafıza Kaybı - Hemen Sağlık","shownUrl":"https://www.hemensaglik.com/makale/gecici-tam-hafiza-kaybi"},{"sourceId":3,"url":"https://fitnessturkiye.net/kas-kaybi-ne-kadar-surede-olur/","title":"Kas Kaybı Ne Kadar Sürede Olur? - Türkçe Fitness Rehberi","shownUrl":"https://fitnessturkiye.net/kas-kaybi-ne-kadar-surede-olur/"},{"sourceId":4,"url":"https://tugbayaprak.com/kas-hafizasi/","title":"Kas Hafızası Nedir? & Güçlendirme... | Dyt.Tuğba Yaprak","shownUrl":"https://tugbayaprak.com/kas-hafizasi/"},{"sourceId":5,"url":"https://sportmen.barcin.com/bedenin-unutulmaz-izleri-olan-kas-hafizasi-nedir/","title":"Bedenin Unutulmaz İzleri Olan Kas Hafızası Nedir?","shownUrl":"https://sportmen.barcin.com/bedenin-unutulmaz-izleri-olan-kas-hafizasi-nedir/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kas hafızasının kaybolması ne kadar sürer?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Genetik yapı kas hafızasına ne kadar etki eder?","url":"/search?text=Genetik+yap%C4%B1+kas+haf%C4%B1zas%C4%B1n%C4%B1+nas%C4%B1l+etkiler%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kas hafızası nasıl yeniden aktif hale getirilir?","url":"/search?text=Kas+haf%C4%B1zas%C4%B1+nas%C4%B1l+geri+kazan%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kas hafızasının kaybolması neden önemlidir?","url":"/search?text=Kas+haf%C4%B1zas%C4%B1n%C4%B1n+kaybolmas%C4%B1+neden+%C3%B6nemli&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kas+haf%C4%B1zas%C4%B1n%C4%B1n+kaybolmas%C4%B1+ne+kadar+s%C3%BCrer%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1380247301754639381","reqid":"1754639416415727-16110390466334863371-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-32-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754639416415727-16110390466334863371-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-32-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a9b7w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"a9b73":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/sporu-biraktiginizda-vucudunuza-neler-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessturkiye.net/kas-kaybi-ne-kadar-surede-olur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/galeri/sporu-biraktiktan-sonra-vucudunda-neler-olur-2276678?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgihome.com.tr/kas-kaybi-ne-zaman-baslar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalicimakyajcilar.com.tr/blog/1-ay-spor-yapmazsak-ne-olur?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sporu-1-ay-birakinca-kas-kaybi-olur-mu-3551580992","header":"Sporu 1 ay bırakınca kas kaybı olur mu?","teaser":"Evet, sporu 1 ay bırakınca kas kaybı yaşanabilir. Araştırmalar, spora ara verildiğinde kas gücünün yaklaşık üç haftadan sonra azalmaya başladığını göstermektedir. Ancak, kas hafızası sayesinde, spora geri dönüldüğünde eski kas oranına daha hızlı bir şekilde kavuşulabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgucu","text":"#KasGücü"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/kas-kac-ayda-eski-haline-gelir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgihome.com.tr/kas-hafizasi-ne-kadar-surer?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://suzerseyahat.com.tr/kas-ne-kadar-surede-toparlanir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zindeturkiye.com/kas-hafizasi-icin-yeni-aciklama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/bedenin-unutulmaz-izleri-olan-kas-hafizasi-nedir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kas-hafizasi-kac-ayda-geri-gelir-1171800966","header":"Kas hafızası kaç ayda geri gelir?","teaser":"Kas hafızasının tamamen geri gelmesi için kesin bir süre yoktur, ancak yapılan araştırmalar kas hafızasının 15 yıla kadar sürebileceğini göstermektedir. Diğer bir araştırmaya göre ise, kaybedilen fitness seviyelerinin 2-3 hafta içinde geri kazanılabileceği belirtilmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://luxmedprotez.com/kas-grubu-zayifligi-nedenleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aksam.com.tr/mor-papatya/hareketsizlik-kas-kaybina-neden-oluyor-hareketsizlikle-gelen-agrilar-nelerdir/haber-1085498?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hekimce.com/blog/kas-kemik-ve-eklemler/hareketsizligin-bedensel-etkileri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milliyet.com.tr/pembenar/hareketsizlik-kas-kaybina-yol-aciyor-6238619?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://iyiklinikuygulamalar.com/hareketsizlik-hangi-kas-iskelet-sorunlarina-yol-aciyor?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/hareketsizlik-ne-kadar-surede-kas-kaybina-yol-acar-1346509066","header":"Hareketsizlik ne kadar sürede kas kaybına yol açar?","teaser":"Hareketsizlik, kas kaybına 2 hafta gibi kısa bir sürede yol açabilir. Ayrıca, 5. hafta sonunda toplam kas gücünün yarısının kaybedilebileceği belirtilmiştir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/kasgucu","text":"#KasGücü"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://antreman.net/protein-tozunu-birakinca-vucut-sarkar-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doze.com.tr/spor-yapip-birakinca-ne-olur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ayanperde.com.tr/kac-gun-spor-yapilmazsa-kas-erir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/270163/sporu-biraktiktan-sonra-kas-erimesi-ne-zaman-baslar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/kac-gun-spora-gitmezsek-kaslar-erir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sporu-biraktiktan-sonra-kaslar-ne-zaman-erir-3558469516","header":"Sporu bıraktıktan sonra kaslar ne zaman erir?","teaser":"Sporu bıraktıktan sonra kasların erimesi, 4 haftadan uzun bir süre antrenmana ara verildiğinde beklenen bir değişikliktir. 8 ila 12 haftalık bir hareketsizlik döneminde kas gücünde %7-12 oranında bir düşüş gözlemlenebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/kasgucu","text":"#KasGücü"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.merakmatik.com/kas-hafizasi-nasil-gelistirilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/kas-hafizasi-gercek-midir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://parlakjurnal.com/kas-hafizasi-nedir-ne-kadar-surer/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/hafizanizi-guclendirmek-icin-bu-besinleri-yiyin/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/kas-hafizasi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kas-hafizasina-ne-iyi-gelir-2000863058","header":"Kas hafızasına ne iyi gelir?","teaser":"Kas hafızasına iyi gelen faktörler şunlardır: 1. Düzenli ve planlı egzersizler: Kas hafızasını geliştirmek için düzenli olarak aynı hareketleri tekrar etmek gereklidir. 2. Doğru formda egzersiz: Egzersizlerin doğru formda yapılması, hatalı alışkanlıkların oluşmasını önler. 3. Varyasyonlu antrenmanlar: Farklı hareketlerle yapılan antrenmanlar, kas hafızasını zenginleştirir. 4. Yeterli protein alımı: Kas onarımı ve büyümesi için yeterli miktarda protein tüketmek önemlidir. 5. İyi uyku ve dinlenme: Kasların tam olarak iyileşmesi ve büyümesi için yeterli uyku ve dinlenme şarttır. Ayrıca, beyin plastisitesini artıran besinler de kas hafızasını destekleyebilir. Bu besinler arasında zerdeçal, yeşil yapraklı sebzeler, yaban mersini ve yağlı tohumlar bulunur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://momentumsaglik.com/kas-hafizasi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://senfitsin.com/kas-hafizasi-nedir-nasil-gerceklesir-kas-bellegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vucutgelistirme.com/kas-hafizasi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.athletichouseacademic.com/kas-hafizasi-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hemensaglik.com/makale/omur-boyu-zinde-kalmanin-yolu-kas-hafizasi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim/q/kas-hafizasi-nedir-3828101016","header":"Kas hafızası nedir?","teaser":"Kas hafızası, tekrarlayan hareketler ve egzersizler sonucunda kasların kazandığı motor becerilerin belleğini ifade eder. Bu kavram, iki ana şekilde çalışır: 1. Sinirsel Bağlantılar: Egzersiz, motor korteks ve sinir ağları arasındaki sinaptik bağlantıları güçlendirerek hareketlerin daha etkili ve otomatik hale gelmesini sağlar. 2. Kas Çekirdekleri: Kas liflerindeki yüksek çekirdek sayısı, kas hafızası için bir mekanizma hazırlar ve kasların eski haline dönmesine kolaylık sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/motorbeceriler","text":"#MotorBeceriler"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a9b7w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"a9b74":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a9b7w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"a9b75":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a9b7w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}