• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Kaç çeşit dambıl olmalı?

    • #Spor
    • #Aletler
    • #Dambıl
    • #Antrenman

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    İki ana çeşit dambıl bulunmaktadır:
    1. Sabit Ağırlıklı Dambıllar: Ağırlığı değiştirilemeyen, genellikle evde kullanıma uygun küçük dambıllardır 12.
    2. Değişken Ağırlıklı Dambıllar: Ağırlığı arttırılıp azaltılabilen, spor salonlarında daha sık rastlanan profesyonel kullanım için uygun dambıllardır 12.
    Ayrıca, üretildikleri malzemeye göre de farklı dambıl türleri bulunmaktadır: demir, plastik, vinly veya neopren kaplı gibi 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. listelist.com
        1
      2. bagisiklik.com
        2
      3. shreddedbrothers.com
        3
      4. decathlon.com.tr
        4
      5. blog.milliyet.com.tr
        5

    • Dambıl seçerken nelere dikkat edilmeli?

    • Hangi malzeme dambıl daha dayanıklıdır?

    • Sabit ağırlıklı dambıllar hangi durumlarda kullanılır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Dambıl seti kaç kg olmalı?

    Dambıl seti seçimi, kişinin hedeflerine, antrenman seviyesine ve fiziksel durumuna bağlı olarak değişir. Genel olarak önerilen dambıl ağırlıkları: - Yeni başlayanlar: 2-5 kg. - Orta seviye egzersizciler: 5-10 kg. - İleri seviye egzersizciler: 10 kg ve üzeri. Ayrıca, vücut ağırlığının %10-20'si ağırlığındaki dambıl'larla başlamak ve kademeli olarak ağırlığı artırmak da önerilir.
    • #SağlıkveFitness
    • #Antrenman
    • #Dambıl
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Bir set kaç sayıdan oluşur dambıl?

    Bir dambıl seti, 2'den 15'e kadar değişen ağırlık sayılarından oluşabilir.
    • #Fitness
    • #Dambıl
    5 kaynak

    Dambıl ölçüleri nasıl olmalı?

    Dambıl ölçüleri şu şekilde olmalıdır: 1. Ağırlık Eklenebilir Olma: Dambılların ağırlık ekleme özelliği olmalıdır, böylece egzersizlerde kullanılan ağırlıklar artırılabilir. 2. Bar Uzunluğu: Dambıl barının ergonomik boyutlarda olması, kıyafetlere takılmasını önler. 3. Disklerin Çapı: Ağırlık disklerinin çapları küçük olmalıdır, aksi takdirde birçok harekette zorlanmalar olabilir. 4. Malzeme: Metal dambıllar alüminyum veya krom kaplama olmalı, plastik kaplamalı dambıllar ise darbe aldığında kolayca açılmamalıdır. 5. Stabilite: Altıgen dambıllar, düz kenarları sayesinde daha stabil ve güvenlidir, özellikle yer egzersizlerinde tercih edilir.
    • #SağlıkveFitness
    • #Egzersiz
    • #Dambıl
    • #Ağırlık
    • #Ergonomik
    5 kaynak

    En ağır dambıl kaç kg olmalı?

    En ağır dambıl, 170 kg ağırlığında olan bir dambıl olarak kaydedilmiştir.
    • #Spor
    • #Ağırlık
    • #Dambıl
    5 kaynak

    Dambıl seti kaç parçadan oluşur?

    Dambıl seti genellikle iki parçadan oluşur: iki adet dambıl.
    • #Spor
    • #Antrenman
    • #Dambıl
    5 kaynak

    12 kiloluk dambıl yeterli mi?

    12 kiloluk dambıl, kol kaslarını geliştirmek için yeterli olabilir, ancak bu ağırlık kişinin fitness seviyesine, cinsiyetine ve hedeflerine göre değişir. Başlangıç seviyesindeki erkekler için 2-5 kg, kadınlar için ise 1-3 kg ağırlığındaki dambıllar uygundur. En doğru dambıl ağırlığını belirlemek için bir kişisel antrenöre danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Dambıl
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak

    30 kg dambıl yeterli mi?

    30 kg dambıl, fitness hedeflerine ulaşmak için yeterli olabilir. Bu ağırlık, kuvvet antrenmanı ve kas geliştirme için idealdir. Ancak, dambıl ağırlığını seçerken kişinin fitness seviyesi, cinsiyet ve hedefleri gibi faktörler de dikkate alınmalıdır.
    • #SağlıkveFitness
    • #Antrenman
    • #Dambıl
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"7n0c0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fkac-cesit-dambil-olmali-3874283109%3Flr%3D213%26ncrnd%3D84656","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7498323511753397358","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753397378478642-12478503284370034157-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-196-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7n0cw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"7n0c1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7n0cw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"7n0c2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**İki ana çeşit dambıl** bulunmaktadır:\n\n1. **Sabit Ağırlıklı Dambıllar**: Ağırlığı değiştirilemeyen, genellikle evde kullanıma uygun küçük dambıllardır [```1```](https://listelist.com/dambil-nedir/)[```2```](https://bagisiklik.com/bagisiklik/dambil-alirken-nelere-dikkat-etmeliyiz/).\n2. **Değişken Ağırlıklı Dambıllar**: Ağırlığı arttırılıp azaltılabilen, spor salonlarında daha sık rastlanan profesyonel kullanım için uygun dambıllardır [```1```](https://listelist.com/dambil-nedir/)[```2```](https://bagisiklik.com/bagisiklik/dambil-alirken-nelere-dikkat-etmeliyiz/).\n\nAyrıca, **üretildikleri malzemeye göre** de farklı dambıl türleri bulunmaktadır: demir, plastik, vinly veya neopren kaplı gibi [```1```](https://listelist.com/dambil-nedir/)[```3```](https://shreddedbrothers.com/blog-detay/dambili-tanimak-ve-kullanmak).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://listelist.com/dambil-nedir/","title":"Dambıl Nedir? Nasıl Kullanılır? Dambıl Alırken Nelere Dikkat...","shownUrl":"https://listelist.com/dambil-nedir/"},{"sourceId":2,"url":"https://bagisiklik.com/bagisiklik/dambil-alirken-nelere-dikkat-etmeliyiz/","title":"Dambıl Alırken Nelere Dikkat Etmeliyiz? - Bağışıklık","shownUrl":"https://bagisiklik.com/bagisiklik/dambil-alirken-nelere-dikkat-etmeliyiz/"},{"sourceId":3,"url":"https://shreddedbrothers.com/blog-detay/dambili-tanimak-ve-kullanmak","title":"Dambılı Tanımak ve Kullanmak | SHREDDED BROTHERS","shownUrl":"https://shreddedbrothers.com/blog-detay/dambili-tanimak-ve-kullanmak"},{"sourceId":4,"url":"https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/vucut-gelistirme-bodybuilding/agirlik-setleri-ve-dambil-setleri","title":"Dambıl Setleri, Dumbell Çeşitleri & Ağırlık Setleri | Decathlon","shownUrl":"https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/vucut-gelistirme-bodybuilding/agirlik-setleri-ve-dambil-setleri"},{"sourceId":5,"url":"https://blog.milliyet.com.tr/dambil-alirken-bunlara-dikkat-ediyorum-/Blog/?BlogNo=541635","title":"Dambıl Alırken Bunlara Dikkat Ediyorum? / Spor / Milliyet Blog","shownUrl":"https://blog.milliyet.com.tr/dambil-alirken-bunlara-dikkat-ediyorum-/Blog/?BlogNo=541635"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kaç çeşit dambıl olmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/aletler","text":"#Aletler"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Dambıl seçerken nelere dikkat edilmeli?","url":"/search?text=Damb%C4%B1l+se%C3%A7erken+nelere+dikkat+edilmeli%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Hangi malzeme dambıl daha dayanıklıdır?","url":"/search?text=Hangi+malzeme+damb%C4%B1l+daha+dayan%C4%B1kl%C4%B1d%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Sabit ağırlıklı dambıllar hangi durumlarda kullanılır?","url":"/search?text=Sabit+a%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1kl%C4%B1+damb%C4%B1llar%C4%B1n+kullan%C4%B1m+alanlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Ka%C3%A7+%C3%A7e%C5%9Fit+damb%C4%B1l+olmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7498323511753397358","reqid":"1753397378478642-12478503284370034157-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-196-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753397378478642-12478503284370034157-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-196-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7n0cw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"7n0c3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/dumbbell-kac-kg-olmali--123863126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/kac-kg-lik-dambil-almaliyim?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://listelist.com/en-iyi-dambil-setleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/kol-kas-yapmak-icin-kac-kilo-dambl-gerekir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forumsitesi.com.tr/threads/kac-kg-dambil-almaliyim-kadin.301433/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/dambil-seti-kac-kg-olmali-3028456929","header":"Dambıl seti kaç kg olmalı?","teaser":"Dambıl seti seçimi, kişinin hedeflerine, antrenman seviyesine ve fiziksel durumuna bağlı olarak değişir. Genel olarak önerilen dambıl ağırlıkları: - Yeni başlayanlar: 2-5 kg. - Orta seviye egzersizciler: 5-10 kg. - İleri seviye egzersizciler: 10 kg ve üzeri. Ayrıca, vücut ağırlığının %10-20'si ağırlığındaki dambıl'larla başlamak ve kademeli olarak ağırlığı artırmak da önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://iyioneri.tr/dambil-seti-onerisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vivense.com/dambilcim-5-kg-x-2-adet-10-kg-dambil-seti-10-kg-dumbell-set-modeli.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/etkili-dambil-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/p/dambil-seti-20-kg/_/R-p-7449?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/bir-set-kac-sayidan-olusur-dambil-3818789204","header":"Bir set kaç sayıdan oluşur dambıl?","teaser":"Bir dambıl seti, 2'den 15'e kadar değişen ağırlık sayılarından oluşabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://uzmantedavi.net/eve-dambil-seti-alirken-dikkat-edilmesi-gerekenler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.leadmanfitness.com/tr/news/what-is-the-difference-between-round-and-hexagon-dumbbells.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/dumbbell-kac-kg-olmali--123863126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://oranlarin.com/sport/choose-the-right-dumbbell-weight/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/dambil-olculeri-nasil-olmali-143788263","header":"Dambıl ölçüleri nasıl olmalı?","teaser":"Dambıl ölçüleri şu şekilde olmalıdır: 1. Ağırlık Eklenebilir Olma: Dambılların ağırlık ekleme özelliği olmalıdır, böylece egzersizlerde kullanılan ağırlıklar artırılabilir. 2. Bar Uzunluğu: Dambıl barının ergonomik boyutlarda olması, kıyafetlere takılmasını önler. 3. Disklerin Çapı: Ağırlık disklerinin çapları küçük olmalıdır, aksi takdirde birçok harekette zorlanmalar olabilir. 4. Malzeme: Metal dambıllar alüminyum veya krom kaplama olmalı, plastik kaplamalı dambıllar ise darbe aldığında kolayca açılmamalıdır. 5. Stabilite: Altıgen dambıllar, düz kenarları sayesinde daha stabil ve güvenlidir, özellikle yer egzersizlerinde tercih edilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"},{"href":"/yacevap/t/agirlik","text":"#Ağırlık"},{"href":"/yacevap/t/ergonomik","text":"#Ergonomik"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/dumbbell-kac-kg-olmali--123863126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/kadinlar-icin-dambil-kac-kg-olmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/etkili-dambil-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zindeturkiye.com/dambil-el-halteri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/cele-naru.com/tr/heaviest-dumbbell-in-the-world/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/en-agir-dambil-kac-kg-olmali-812092048","header":"En ağır dambıl kaç kg olmalı?","teaser":"En ağır dambıl, 170 kg ağırlığında olan bir dambıl olarak kaydedilmiştir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/agirlik","text":"#Ağırlık"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/saglik/dambillar-hakkinda-az-bilinenler-1864534?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.neoldu.com.tr/dambil-setleri-ve-fiyatlari-16014h.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://listelist.com/en-iyi-dambil-setleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trendyol.com/dambil-seti-x-c109318?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://syblog.tr/en-iyi-dambil-seti/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/dambil-seti-kac-parcadan-olusur-495106767","header":"Dambıl seti kaç parçadan oluşur?","teaser":"Dambıl seti genellikle iki parçadan oluşur: iki adet dambıl.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/evde-dumbell-ile-vucut-gelistirme-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://oranlarin.com/sport/choose-the-right-dumbbell-weight/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/dumbbell-kac-kg-olmali--123863126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/vucut-gelistirme-bodybuilding/agirlik-setleri-ve-dambil-setleri?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/12-kiloluk-dambil-yeterli-mi-4242281033","header":"12 kiloluk dambıl yeterli mi?","teaser":"12 kiloluk dambıl, kol kaslarını geliştirmek için yeterli olabilir, ancak bu ağırlık kişinin fitness seviyesine, cinsiyetine ve hedeflerine göre değişir. Başlangıç seviyesindeki erkekler için 2-5 kg, kadınlar için ise 1-3 kg ağırlığındaki dambıllar uygundur. En doğru dambıl ağırlığını belirlemek için bir kişisel antrenöre danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.leadmanfitness.com/tr/news/leadman-fitness-your-trusted-source-for-30kg-dumbbells.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trendyol.com/dambil-agirlik-plakasi-x-c104287?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://haber.mynet.com/dambil-antrenmani-nasil-yapilir-dambil-calismanin-faydalari-nelerdir-110107119379?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/dumbbell-kac-kg-olmali--123863126?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/30-kg-dambil-yeterli-mi-3351507121","header":"30 kg dambıl yeterli mi?","teaser":"30 kg dambıl, fitness hedeflerine ulaşmak için yeterli olabilir. Bu ağırlık, kuvvet antrenmanı ve kas geliştirme için idealdir. Ancak, dambıl ağırlığını seçerken kişinin fitness seviyesi, cinsiyet ve hedefleri gibi faktörler de dikkate alınmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7n0cw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"7n0c4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7n0cw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"7n0c5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7n0cw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}