Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Isınma hareketleri, kasları hazırlayarak sakatlanma riskini azaltır 13. Ayrıca, vücut ısısını artırarak kasların daha verimli çalışmasını sağlar 3.
Ağırlık antrenmanından önce genel ısınma olarak 5-10 dakikalık hafif aktiviteler (kültür fizik hareketleri, jogging, bisiklet, yürüyüş gibi) ve spesifik ısınma olarak 8-12 dakikalık dinamik esneme önerilir 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: