• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    İp atlayarak 1 ayda kaç kilo verilir?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KiloVerme
    • #Sağlık
    • #Egzersiz

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    İp atlayarak 1 ayda yaklaşık 3 ila 5 kilo vermek mümkündür 23.
    Bu miktar, kişinin kilosuna, ip atlama sıklığına ve yoğunluğuna göre değişebilir 2. Ayrıca, sağlıklı kilo kaybı için dengeli bir diyet programı ve düzenli egzersiz rutini gereklidir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. blog.korayspor.com
        1
      2. esteworld.com.tr
        2
      3. haberturk.com
        3
      4. fedbox.com.tr
        4
      5. ustayemektarifleri.com
        5

    • Sağlıklı kilo kaybı için hangi egzersizler önerilir?

    • İp atlama nasıl daha etkili hale getirilir?

    • Düzenli egzersiz rutini nasıl oluşturulur?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    85 kiloyum 1 ayda kaç kilo verebilirim?

    85 kiloluk bir kişinin 1 ayda kaç kilo verebileceği, kişisel faktörlere bağlı olarak değişkenlik gösterir. Genel olarak, haftada 0,5-1 kg arası kilo kaybı sağlıklı kabul edilir. Amerikan Diyet Akademisi’nin önerisi, aylık hedef olarak mevcut kilonun %5’inin belirlenmesidir. Bu durumda, 85 kilo olan bir kişinin 1 ayda 4,25 kilo vermesi sağlıklı olarak kabul edilir. Kilo verme süreci kişiye özel olduğu için, bir uzmana danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #KiloVerme
    • #Beslenme
    5 kaynak

    60 kiloyum 1 ayda kaç kilo verebilirim?

    60 kiloluk bir kişinin 1 ayda verebileceği kilo miktarı, kişisel faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterir. Genel olarak, sağlıklı kilo kaybı haftada 0,5-1 kg arasında olmalıdır, bu da ayda yaklaşık 2-4 kg'a denk gelir. Daha fazla kilo vermek için bir uzmana danışılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #KiloVerme
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    90 kiloyum 1 ayda kaç kilo verebilirim?

    90 kiloluk bir kişinin 1 ayda verebileceği kilo miktarı, kişisel faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterir. Genel olarak, haftada 0,5-1 kg arası kilo kaybı sağlıklı kabul edilir. Daha hızlı kilo vermek mümkündür, ancak çok hızlı kilo vermek sağlıksız olabilir ve kas kaybına yol açabilir. Sağlıklı bir kilo verme oranı için bir sağlık uzmanına veya kayıtlı diyetisyene danışılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #KiloVerme
    • #Beslenme
    5 kaynak

    İp atlama kaç günde etkisini gösterir?

    İp atlamanın etkilerini görmek için en az 25 dakika egzersiz yapmak gerekmektedir. İp atlamanın faydaları hemen fark edilebilir; ilk birkaç seansta kalp atış hızı artar, kan dolaşımı hızlanır ve vücut gücü ile koordinasyonu artar.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KiloVerme
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    50 kiloyum 1 ayda kaç kilo verebilirim?

    50 kiloluk bir kişinin 1 ayda verebileceği kilo miktarı, kişisel faktörlere, başlangıç kilosuna, metabolizmaya, diyet ve spor programına bağlı olarak değişebilir. Uzmanlar, sağlıklı bir kilo kaybı oranının haftalık 0,5-1 kg arasında olduğunu belirtmektedir. Ayrıca, mevcut kilonun %5'i oranında kilo hedeflenmesi de uzmanlar tarafından önerilen bir yöntemdir. Kilo vermek için bir uzmana danışılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #KiloVerme
    • #Beslenme
    5 kaynak

    İp atlama ile 1 haftada kaç kilo verilir?

    İp atlama ile 1 haftada ortalama 2-3 kilo verilebilir. Ancak bu miktar, kişinin metabolizması, günlük beslenme düzeni ve başlangıç kilosu gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir. Kilo vermek için sadece ip atlamak yeterli değildir, diyetle birlikte uygulanması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KiloVerme
    5 kaynak

    1 ayda 5 kilo vermek için hangi spor yapılmalı?

    1 ayda 5 kilo vermek için haftada en az 150 dakika kardiyo egzersizleri ve haftada 2-3 gün kuvvet antrenmanları yapılması önerilir. Kardiyo egzersizleri: Yürüyüş veya koşu. Bisiklet sürme. Yüzme. Kuvvet antrenmanları: Squat. Deadlift. Bench press. Plank. Ayrıca, ip atlama ve şınav gibi egzersizler de kilo vermeye yardımcı olabilir. En uygun egzersiz programı için bir uzmana danışılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Spor
    • #KiloVerme
    • #Egzersizler
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"i81i0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fip-atlayarak-1-ayda-kac-kilo-verilir-2983704183%3Flr%3D213%26ncrnd%3D5064","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4151637791755342264","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755342313683837-15449492677441924832-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-207-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"i81iw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"i81i1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"i81iw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"i81i2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**İp atlayarak 1 ayda yaklaşık 3 ila 5 kilo vermek mümkündür** [```2```](https://esteworld.com.tr/longevity-ve-beslenme/beslenme-ve-zayiflama/1-ayda-kac-kilo-verebilirim/)[```3```](https://www.haberturk.com/ip-atlayarak-zayiflanir-mi-ip-atlayarak-kilo-vermek-icin-ne-yapilir-htsg-3530169).\n\nBu miktar, kişinin kilosuna, ip atlama sıklığına ve yoğunluğuna göre değişebilir [```2```](https://esteworld.com.tr/longevity-ve-beslenme/beslenme-ve-zayiflama/1-ayda-kac-kilo-verebilirim/). Ayrıca, sağlıklı kilo kaybı için dengeli bir diyet programı ve düzenli egzersiz rutini gereklidir [```2```](https://esteworld.com.tr/longevity-ve-beslenme/beslenme-ve-zayiflama/1-ayda-kac-kilo-verebilirim/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://blog.korayspor.com/ip-atlamanin-mucizevi-etkisi/","title":"İP ATLAMA EGZERSİZİNİN MUCİZEVİ ETKİSİ – Korayspor...","shownUrl":"https://blog.korayspor.com/ip-atlamanin-mucizevi-etkisi/"},{"sourceId":2,"url":"https://esteworld.com.tr/longevity-ve-beslenme/beslenme-ve-zayiflama/1-ayda-kac-kilo-verebilirim/","title":"1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim? | Sağlıklı Diyet ve Egzersiz...","shownUrl":"https://esteworld.com.tr/longevity-ve-beslenme/beslenme-ve-zayiflama/1-ayda-kac-kilo-verebilirim/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.haberturk.com/ip-atlayarak-zayiflanir-mi-ip-atlayarak-kilo-vermek-icin-ne-yapilir-htsg-3530169","title":"Habertürk: İp Atlayarak Zayıflanır Mı ve Kilo Verilir Mi?","shownUrl":"https://www.haberturk.com/ip-atlayarak-zayiflanir-mi-ip-atlayarak-kilo-vermek-icin-ne-yapilir-htsg-3530169"},{"sourceId":4,"url":"https://www.fedbox.com.tr/1-ayda-kac-kilo-verebilirim-s","title":"Spor ve Diyet ile 1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim? - Fedbox","shownUrl":"https://www.fedbox.com.tr/1-ayda-kac-kilo-verebilirim-s"},{"sourceId":5,"url":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/ip-atlayarak-bir-ayda-kac-kilo-verilir","title":"Ip Atlayarak Bir Ayda Kaç Kilo Verilir?","shownUrl":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/ip-atlayarak-bir-ayda-kac-kilo-verilir"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"İp atlayarak 1 ayda kaç kilo verilir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Sağlıklı kilo kaybı için hangi egzersizler önerilir?","url":"/search?text=Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+kilo+kayb%C4%B1+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"İp atlama nasıl daha etkili hale getirilir?","url":"/search?text=%C4%B0p+atlamay%C4%B1+nas%C4%B1l+daha+etkili+hale+getirebilirim%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Düzenli egzersiz rutini nasıl oluşturulur?","url":"/search?text=D%C3%BCzenli+egzersiz+rutini+nas%C4%B1l+olu%C5%9Fturulur%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=%C4%B0p+atlayarak+1+ayda+ka%C3%A7+kilo+verilir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4151637791755342264","reqid":"1755342313683837-15449492677441924832-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-207-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755342313683837-15449492677441924832-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-207-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"i81iw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"i81i3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/85-kilo-olan-biri-1-ayda-kac-kilo-verilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/kilo-verme/1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.club/1-ayda-kac-kilo-verebilirim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/1-ayda-kilonun-yuzde-kaci-verilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/85-kiloyum-1-ayda-kac-kilo-verebilirim-81050320","header":"85 kiloyum 1 ayda kaç kilo verebilirim?","teaser":"85 kiloluk bir kişinin 1 ayda kaç kilo verebileceği, kişisel faktörlere bağlı olarak değişkenlik gösterir. Genel olarak, haftada 0,5-1 kg arası kilo kaybı sağlıklı kabul edilir. Amerikan Diyet Akademisi’nin önerisi, aylık hedef olarak mevcut kilonun %5’inin belirlenmesidir. Bu durumda, 85 kilo olan bir kişinin 1 ayda 4,25 kilo vermesi sağlıklı olarak kabul edilir. Kilo verme süreci kişiye özel olduğu için, bir uzmana danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgidunyasi.com/kilo-zayiflama/1-ayda-kac-kilo-verebilirim?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/1-ayda-kac-kilo-verilir-spor-yaparak-diyet-ve-yuruyusle-bir-ayda-en-fazla-kac-kilo-verilebilir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kompanionapp.com/tr/kilo-vermek-icin-ne-yapmaliyim-1-ayda-kac-kilo-verilebilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.club/1-ayda-kac-kilo-verebilirim/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/60-kiloyum-1-ayda-kac-kilo-verebilirim-2474167354","header":"60 kiloyum 1 ayda kaç kilo verebilirim?","teaser":"60 kiloluk bir kişinin 1 ayda verebileceği kilo miktarı, kişisel faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterir. Genel olarak, sağlıklı kilo kaybı haftada 0,5-1 kg arasında olmalıdır, bu da ayda yaklaşık 2-4 kg'a denk gelir. Daha fazla kilo vermek için bir uzmana danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/1-ayda-kac-kilo-verilir-spor-yaparak-diyet-ve-yuruyusle-bir-ayda-en-fazla-kac-kilo-verilebilir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/90-kiloyum-fitness-ta-kac-kilo-verebilirim--111426595?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.club/1-ayda-kac-kilo-verebilirim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cozum10.com/90-kilo-biri-ayda-kac-kilo-vermeli/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/90-kiloyum-1-ayda-kac-kilo-verebilirim-1268725449","header":"90 kiloyum 1 ayda kaç kilo verebilirim?","teaser":"90 kiloluk bir kişinin 1 ayda verebileceği kilo miktarı, kişisel faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterir. Genel olarak, haftada 0,5-1 kg arası kilo kaybı sağlıklı kabul edilir. Daha hızlı kilo vermek mümkündür, ancak çok hızlı kilo vermek sağlıksız olabilir ve kas kaybına yol açabilir. Sağlıklı bir kilo verme oranı için bir sağlık uzmanına veya kayıtlı diyetisyene danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/ip-atlayarak-kilo-ver?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.rexona.com/tr/aktif-yasam/en-etkili-egzersizlerden-biri-ip-atlamak.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tugbayaprak.com/ip-atlayarak-zayiflama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/ip-atlamanin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/ip-atlayarak-zayiflanir-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/ip-atlama-kac-gunde-etkisini-gosterir-72021448","header":"İp atlama kaç günde etkisini gösterir?","teaser":"İp atlamanın etkilerini görmek için en az 25 dakika egzersiz yapmak gerekmektedir. İp atlamanın faydaları hemen fark edilebilir; ilk birkaç seansta kalp atış hızı artar, kan dolaşımı hızlanır ve vücut gücü ile koordinasyonu artar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bsfit.com.tr/tr/1-ayda-kac-kilo-verebilirim?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/1-ayda-kac-kilo-verilir-spor-yaparak-diyet-ve-yuruyusle-bir-ayda-en-fazla-kac-kilo-verilebilir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetisyenemreuzun.com/diyetisyen-ile-1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitchef.com.tr/tr/blog/1-ayda-haftada-kac-kilo-verebilirim/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/50-kiloyum-1-ayda-kac-kilo-verebilirim-1474833498","header":"50 kiloyum 1 ayda kaç kilo verebilirim?","teaser":"50 kiloluk bir kişinin 1 ayda verebileceği kilo miktarı, kişisel faktörlere, başlangıç kilosuna, metabolizmaya, diyet ve spor programına bağlı olarak değişebilir. Uzmanlar, sağlıklı bir kilo kaybı oranının haftalık 0,5-1 kg arasında olduğunu belirtmektedir. Ayrıca, mevcut kilonun %5'i oranında kilo hedeflenmesi de uzmanlar tarafından önerilen bir yöntemdir. Kilo vermek için bir uzmana danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/ip-atlamak-zayiflatir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/ip-atlayarak-zayiflanir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.club/ip-atlayarak-haftada-2-kilo-verme/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milliyet.com.tr/pembenar/ip-atlamak-kac-kalori-yaktirir-ne-kadar-kilo-verdirir-6334330?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hekimimyanimda.com/saglikli/spor/ip-atlama-kilo-vermeme-yardimci-olabilir-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/ip-atlama-ile-1-haftada-kac-kilo-verilir-3915654789","header":"İp atlama ile 1 haftada kaç kilo verilir?","teaser":"İp atlama ile 1 haftada ortalama 2-3 kilo verilebilir. Ancak bu miktar, kişinin metabolizması, günlük beslenme düzeni ve başlangıç kilosu gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir. Kilo vermek için sadece ip atlamak yeterli değildir, diyetle birlikte uygulanması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://takiplionlinediyet.com/blogs/yayinlar/1-ayda-5-kilo-vermek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetler.gen.tr/1-ayda-5-kilo-vermek.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/diyet-listeleri/ayda-5-kilo-vermek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.blog/1-ayda-5-kilo-verdiren-diyet-listesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fedbox.com.tr/1-ayda-kac-kilo-verebilirim-s?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ayda-5-kilo-vermek-icin-hangi-spor-yapilmali-969603526","header":"1 ayda 5 kilo vermek için hangi spor yapılmalı?","teaser":"1 ayda 5 kilo vermek için haftada en az 150 dakika kardiyo egzersizleri ve haftada 2-3 gün kuvvet antrenmanları yapılması önerilir. Kardiyo egzersizleri: Yürüyüş veya koşu. Bisiklet sürme. Yüzme. Kuvvet antrenmanları: Squat. Deadlift. Bench press. Plank. Ayrıca, ip atlama ve şınav gibi egzersizler de kilo vermeye yardımcı olabilir. En uygun egzersiz programı için bir uzmana danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/egzersizler","text":"#Egzersizler"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"i81iw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"i81i4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"i81iw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"i81i5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"i81iw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}