İp atlama ile 1 haftada ortalama 2-3 kilo verilebilir34.
Ancak bu miktar, kişinin metabolizması, günlük beslenme düzeni ve başlangıç kilosu gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir 3.
Kilo vermek için sadece ip atlamak yeterli değildir, diyetle birlikte uygulanması önerilir 4. Ayrıca, egzersiz programına başlamadan önce bir doktora danışmak faydalı olabilir 1.
İp atlamak, birçok kas grubunu aynı anda çalıştıran bir egzersizdir. Özellikle: Bacak kasları. Kalça kasları. Karın kasları. Biceps ve triceps kasları. Ayrıca, ip atlama omuz ve üst vücut kaslarını da aktif olarak çalıştırır.
1 haftada 2 kilo vermek için haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapılması önerilir. Ayrıca, kuvvet antrenmanları da kas kütlesini artırmak ve metabolizmayı hızlandırmak için haftada 2-3 gün yapılabilir. Egzersiz programına başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
Yaklaşık 200 kez zıplamak, günde 1 kilo vermek için yeterli olabilir. Ancak, kilo verme süreci kişinin yaşına, cinsiyetine, kilosuna ve genel sağlık durumuna göre değişir. Sağlıklı ve etkili bir kilo verme programı için bir uzmana danışmak önemlidir.
En hızlı kilo vermek için ip atlama süresi günde en az 30 dakika olmalıdır. Ayrıca, haftada 3-4 gün ip atlamak ve bunu düzenli bir program dahilinde yapmak daha etkili olacaktır.
Günde 500 ip atlama ile ayda yaklaşık 1 kilo verilebilir. Bu hesaplama, kişinin metabolizma hızına, yağ oranına ve kilosuna göre değişiklik gösterebilir. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir doktora veya diyetisyene danışmak faydalı olacaktır.
Haftada 0,5-1 kg arası kilo vermek, sağlıklı kilo verme değerleri arasında kabul edilir. Aşırı kilolu insanlarda ise haftada 3 kiloya kadar kayıp normal karşılanabilir. Sağlıklı kilo vermek için, bir uzmana danışarak kişiye özel bir diyet ve egzersiz programı oluşturmak önemlidir.
{"9v9f0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fip-atlama-ile-1-haftada-kac-kilo-verilir-3915654789%3Flr%3D213%26ncrnd%3D41482","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2859186271753489029","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753489039255855-4441694976350221158-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-95-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9v9fw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"9v9f1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9v9fw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"9v9f2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**İp atlama ile 1 haftada ortalama 2-3 kilo verilebilir** [```3```](https://zayiflama.club/ip-atlayarak-haftada-2-kilo-verme/)[```4```](https://www.milliyet.com.tr/pembenar/ip-atlamak-kac-kalori-yaktirir-ne-kadar-kilo-verdirir-6334330).\n\nAncak bu miktar, kişinin metabolizması, günlük beslenme düzeni ve başlangıç kilosu gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir [```3```](https://zayiflama.club/ip-atlayarak-haftada-2-kilo-verme/).\n\nKilo vermek için sadece ip atlamak yeterli değildir, diyetle birlikte uygulanması önerilir [```4```](https://www.milliyet.com.tr/pembenar/ip-atlamak-kac-kalori-yaktirir-ne-kadar-kilo-verdirir-6334330). Ayrıca, egzersiz programına başlamadan önce bir doktora danışmak faydalı olabilir [```1```](https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/ip-atlamak-zayiflatir-mi/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/ip-atlamak-zayiflatir-mi/","title":"İp Atlamak Zayıflatır Mı? Kaç Kilo... | Zayıflama & Kilo Alma","shownUrl":"https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/ip-atlamak-zayiflatir-mi/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.skechers.com.tr/blog/ip-atlayarak-zayiflanir-mi/","title":"İp Atlayarak Zayıflanır mı? | İp Atlama Nedir? - Skechers Blog","shownUrl":"https://www.skechers.com.tr/blog/ip-atlayarak-zayiflanir-mi/"},{"sourceId":3,"url":"https://zayiflama.club/ip-atlayarak-haftada-2-kilo-verme/","title":"İp Atlayarak Zayıflama - İp Atlayarak Zayıflayanların...","shownUrl":"https://zayiflama.club/ip-atlayarak-haftada-2-kilo-verme/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.milliyet.com.tr/pembenar/ip-atlamak-kac-kalori-yaktirir-ne-kadar-kilo-verdirir-6334330","title":"Milliyet: İp Atlamak Kaç Kalori Yaktırır, Ne Kadar Kilo Verdirir?","shownUrl":"https://www.milliyet.com.tr/pembenar/ip-atlamak-kac-kalori-yaktirir-ne-kadar-kilo-verdirir-6334330"},{"sourceId":5,"url":"https://hekimimyanimda.com/saglikli/spor/ip-atlama-kilo-vermeme-yardimci-olabilir-mi/","title":"İp Atlama Kilo Vermeme Yardımcı... - Hekimim Yanımda","shownUrl":"https://hekimimyanimda.com/saglikli/spor/ip-atlama-kilo-vermeme-yardimci-olabilir-mi/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"İp atlama ile 1 haftada kaç kilo verilir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Metabolizmayı hızlandıran diğer egzersizler nelerdir?","url":"/search?text=Metabolizmay%C4%B1+h%C4%B1zland%C4%B1ran+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kilo vermek için hangi beslenme düzeni önerilir?","url":"/search?text=Kilo+vermek+i%C3%A7in+beslenme+d%C3%BCzeni&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"İp atlama ve diyet nasıl birleştirilir?","url":"/search?text=%C4%B0p+atlama+ve+diyet+nas%C4%B1l+birle%C5%9Ftirilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=%C4%B0p+atlama+ile+1+haftada+ka%C3%A7+kilo+verilir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2859186271753489029","reqid":"1753489039255855-4441694976350221158-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-95-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753489039255855-4441694976350221158-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-95-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9v9fw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"9v9f3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitveform.com/ip-atlamak-hangi-kaslari-calistirir-ne-ise-yarar-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/ip-atlamanin-mucizevi-etkisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.esceticsport.com/blog/icerik/ip-atlamanin-bilinmeyen-faydalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/ip-atlama-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.flo.com.tr/blog/ip-atlamanin-faydalari?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/ip-atlamak-hangi-kaslari-calistirir-197366198","header":"İp atlamak hangi kasları çalıştırır?","teaser":"İp atlamak, birçok kas grubunu aynı anda çalıştıran bir egzersizdir. Özellikle: Bacak kasları. Kalça kasları. Karın kasları. Biceps ve triceps kasları. Ayrıca, ip atlama omuz ve üst vücut kaslarını da aktif olarak çalıştırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgidunyasi.com/kilo-zayiflama/1-haftada-2-kilo-nasil-verilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.akdenizgercek.com.tr/haftada-2-kilo-verin-saglikli-bir-yasam-icin-adimlar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hamileliksureci.com/haftada-2-kilo-verme-diyeti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/haftada-kac-gun-spor-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sozcu.com.tr/kilo-vermek-icin-haftada-kac-gun-spor-yapmali-wp1981042?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-haftada-2-kilo-vermek-icin-ne-kadar-spor-yapilmali-225965202","header":"1 haftada 2 kilo vermek için ne kadar spor yapılmalı?","teaser":"1 haftada 2 kilo vermek için haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapılması önerilir. Ayrıca, kuvvet antrenmanları da kas kütlesini artırmak ve metabolizmayı hızlandırmak için haftada 2-3 gün yapılabilir. Egzersiz programına başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dogadandermanlar.com/spor/ziplayarak-kac-kalori-yakarim.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/sa%C4%9Fl%C4%B1k/z%C4%B1plama?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://enpopulersorular.com/library/lecture/read/86780-evde-ziplamak-kac-kalori-yaktirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/kalori-cetveli-hangi-egzersiz-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yildirimgazetesi.com/spor-yaparak-kac-kalori-yakarsiniz?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-saat-ziplamak-kac-kalori-yakar-892863736","header":"1 saat zıplamak kaç kalori yakar?","teaser":"1 saat boyunca zıplamak, yaklaşık 150 kalori yaktırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/en-etkili-nasil-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/kilo-vermek-icin-gunde-kac-adim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://olur-mu.com.tr/ziplamak-kilo-vermeye-yardimci-olur-mu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/ip-atlayarak-zayiflanir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://onedio.com/haber/bilim-acikliyor-kilo-vermek-icin-her-gun-kac-adim-atmalisiniz-1105962?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kac-gunde-1-kilo-vermek-icin-ne-kadar-ziplamaliyim-2370565144","header":"Kaç günde 1 kilo vermek için ne kadar zıplamalıyım?","teaser":"Yaklaşık 200 kez zıplamak, günde 1 kilo vermek için yeterli olabilir. Ancak, kilo verme süreci kişinin yaşına, cinsiyetine, kilosuna ve genel sağlık durumuna göre değişir. Sağlıklı ve etkili bir kilo verme programı için bir uzmana danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/ip-atlayarak-zayiflanir-mi-ip-atlayarak-kilo-vermek-icin-ne-yapilir-htsg-3530169?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://runnutrition.com.tr/blogs/genel/ip-atlamak-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kadinlarkulubu.com/konu/saglikli-beslen-ip-atla-hizli-kilo-ver-deneyimlerimiz.1040614/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/yasam/ip-atlamak-kac-kalori-yakar-gunde-kac-dakika-ip-atlamak-zayiflatir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/ip-atlamanin-mucizevi-etkisi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/en-hizli-kilo-vermek-icin-ip-atlama-kac-dakika-yapilmali-3468844376","header":"En hızlı kilo vermek için ip atlama kaç dakika yapılmalı?","teaser":"En hızlı kilo vermek için ip atlama süresi günde en az 30 dakika olmalıdır. Ayrıca, haftada 3-4 gün ip atlamak ve bunu düzenli bir program dahilinde yapmak daha etkili olacaktır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/ip-atlayarak-zayiflanir-mi-ip-atlayarak-kilo-vermek-icin-ne-yapilir-htsg-3530169?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/gunde-500-tane-ip-atlamak-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://korkusuzyazar.com/her-gun-500-ip-atlarsak-ne-olur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/ip-atlayarak-zayiflanir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/gunde-500-ip-atlayarak-ayda-kac-kilo-verilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gunde-500-ip-atlama-kac-ayda-kilo-verilir-2542263397","header":"Günde 500 ip atlama kaç ayda kilo verilir?","teaser":"Günde 500 ip atlama ile ayda yaklaşık 1 kilo verilebilir. Bu hesaplama, kişinin metabolizma hızına, yağ oranına ve kilosuna göre değişiklik gösterebilir. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir doktora veya diyetisyene danışmak faydalı olacaktır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.beymertip.com/haftada-kac-kilo-vermek-sagliklidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.saglikla.com.tr/yazi-detay/haftada-kac-kilo-verilirse-saglikli-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://avicennaint.com/saglikli-kilo-verme/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/diyet-hakkinda-4-onemli-bilgi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aktifinternational.com/saglikli-zayiflama-diyet-listesi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/haftada-kac-kilo-vermek-sagliklidir-3847241941","header":"Haftada kaç kilo vermek sağlıklıdır?","teaser":"Haftada 0,5-1 kg arası kilo vermek, sağlıklı kilo verme değerleri arasında kabul edilir. Aşırı kilolu insanlarda ise haftada 3 kiloya kadar kayıp normal karşılanabilir. Sağlıklı kilo vermek için, bir uzmana danışarak kişiye özel bir diyet ve egzersiz programı oluşturmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9v9fw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"9v9f4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9v9fw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"9v9f5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9v9fw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}