İp atlama ile 1 haftada ortalama 2-3 kilo verilebilir34.
Ancak bu miktar, kişinin metabolizması, günlük beslenme düzeni ve başlangıç kilosu gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir 3.
Kilo vermek için sadece ip atlamak yeterli değildir, diyetle birlikte uygulanması önerilir 4. Ayrıca, egzersiz programına başlamadan önce bir doktora danışmak faydalı olabilir 1.
En hızlı kilo vermek için ip atlama süresi günde en az 30 dakika olmalıdır. Ayrıca, haftada 3-4 gün ip atlamak ve bunu düzenli bir program dahilinde yapmak daha etkili olacaktır.
Her gün 15 dakika ip atlamak, yaklaşık olarak 200-210 kalori yakmanızı sağlar. Bu, zayıflama sürecine katkıda bulunabilir, ancak kilo verme miktarı kişinin yaşına, cinsiyetine, kilosuna ve diğer faktörlere göre değişiklik gösterebilir. İp atlamanın yanı sıra dengeli bir diyet ve diğer egzersizlerle desteklenen bir yaşam tarzı, daha etkili ve kalıcı kilo kaybına yardımcı olabilir.
Her gün 1 saat ip atlamak, yaklaşık olarak 440-590 kilokalori enerji harcanmasını sağlar. İp atlamak, haftada ortalama 1 kilo vermeye yardımcı olabilir.
Evet, ip atlamak yağ yakar. İp atlama, kalp ritmini hızlandırarak kısa sürede yüksek kalori yakmanızı sağlar ve bu da yağ yakımını artırır. Bazı spesifik değerler: - 50 kg ağırlığındaki bir kişi 10 dakikada yaklaşık 100-120 kalori yakar. - 70 kg ağırlığındaki bir kişi aynı sürede 150-170 kalori yakabilir. - 60 saniye boyunca ip atlamak yaklaşık 10 kalori yaktırır. Yağ yakımını hızlandırmak için ip atlama egzersizlerine L-Karnitin gibi yağ yakıcı takviyeleri eklemek faydalı olabilir.
İp atlamak, birçok kas grubunu aynı anda çalıştıran bir egzersizdir. Özellikle: Bacak kasları. Kalça kasları. Karın kasları. Biceps ve triceps kasları. Ayrıca, ip atlama omuz ve üst vücut kaslarını da aktif olarak çalıştırır.
Yaklaşık 200 kez zıplamak, günde 1 kilo vermek için yeterli olabilir. Ancak, kilo verme süreci kişinin yaşına, cinsiyetine, kilosuna ve genel sağlık durumuna göre değişir. Sağlıklı ve etkili bir kilo verme programı için bir uzmana danışmak önemlidir.
{"eu9u0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fip-atlama-ile-1-haftada-kac-kilo-verilir-3915654789%3Flr%3D213%26ncrnd%3D67563","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4151637791755342264","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755342277022147-11342153158301133323-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-207-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eu9uw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"eu9u1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eu9uw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"eu9u2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**İp atlama ile 1 haftada ortalama 2-3 kilo verilebilir** [```3```](https://zayiflama.club/ip-atlayarak-haftada-2-kilo-verme/)[```4```](https://www.milliyet.com.tr/pembenar/ip-atlamak-kac-kalori-yaktirir-ne-kadar-kilo-verdirir-6334330).\n\nAncak bu miktar, kişinin metabolizması, günlük beslenme düzeni ve başlangıç kilosu gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir [```3```](https://zayiflama.club/ip-atlayarak-haftada-2-kilo-verme/).\n\nKilo vermek için sadece ip atlamak yeterli değildir, diyetle birlikte uygulanması önerilir [```4```](https://www.milliyet.com.tr/pembenar/ip-atlamak-kac-kalori-yaktirir-ne-kadar-kilo-verdirir-6334330). Ayrıca, egzersiz programına başlamadan önce bir doktora danışmak faydalı olabilir [```1```](https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/ip-atlamak-zayiflatir-mi/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/ip-atlamak-zayiflatir-mi/","title":"İp Atlamak Zayıflatır Mı? Kaç Kilo... | Zayıflama & Kilo Alma","shownUrl":"https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/ip-atlamak-zayiflatir-mi/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.skechers.com.tr/blog/ip-atlayarak-zayiflanir-mi/","title":"İp Atlayarak Zayıflanır mı? | İp Atlama Nedir? - Skechers Blog","shownUrl":"https://www.skechers.com.tr/blog/ip-atlayarak-zayiflanir-mi/"},{"sourceId":3,"url":"https://zayiflama.club/ip-atlayarak-haftada-2-kilo-verme/","title":"İp Atlayarak Zayıflama - İp Atlayarak Zayıflayanların...","shownUrl":"https://zayiflama.club/ip-atlayarak-haftada-2-kilo-verme/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.milliyet.com.tr/pembenar/ip-atlamak-kac-kalori-yaktirir-ne-kadar-kilo-verdirir-6334330","title":"Milliyet: İp Atlamak Kaç Kalori Yaktırır, Ne Kadar Kilo Verdirir?","shownUrl":"https://www.milliyet.com.tr/pembenar/ip-atlamak-kac-kalori-yaktirir-ne-kadar-kilo-verdirir-6334330"},{"sourceId":5,"url":"https://hekimimyanimda.com/saglikli/spor/ip-atlama-kilo-vermeme-yardimci-olabilir-mi/","title":"İp Atlama Kilo Vermeme Yardımcı... - Hekimim Yanımda","shownUrl":"https://hekimimyanimda.com/saglikli/spor/ip-atlama-kilo-vermeme-yardimci-olabilir-mi/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"İp atlama ile 1 haftada kaç kilo verilir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Metabolizmayı hızlandıran diğer egzersizler nelerdir?","url":"/search?text=Metabolizmay%C4%B1+h%C4%B1zland%C4%B1ran+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kilo vermek için hangi beslenme düzeni önerilir?","url":"/search?text=Kilo+vermek+i%C3%A7in+beslenme+d%C3%BCzeni&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"İp atlama ve diyet nasıl birleştirilir?","url":"/search?text=%C4%B0p+atlama+ve+diyet+nas%C4%B1l+birle%C5%9Ftirilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=%C4%B0p+atlama+ile+1+haftada+ka%C3%A7+kilo+verilir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4151637791755342264","reqid":"1755342277022147-11342153158301133323-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-207-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755342277022147-11342153158301133323-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-207-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eu9uw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"eu9u3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/ip-atlayarak-zayiflanir-mi-ip-atlayarak-kilo-vermek-icin-ne-yapilir-htsg-3530169?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://runnutrition.com.tr/blogs/genel/ip-atlamak-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kadinlarkulubu.com/konu/saglikli-beslen-ip-atla-hizli-kilo-ver-deneyimlerimiz.1040614/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/yasam/ip-atlamak-kac-kalori-yakar-gunde-kac-dakika-ip-atlamak-zayiflatir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/ip-atlamanin-mucizevi-etkisi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/en-hizli-kilo-vermek-icin-ip-atlama-kac-dakika-yapilmali-3468844376","header":"En hızlı kilo vermek için ip atlama kaç dakika yapılmalı?","teaser":"En hızlı kilo vermek için ip atlama süresi günde en az 30 dakika olmalıdır. Ayrıca, haftada 3-4 gün ip atlamak ve bunu düzenli bir program dahilinde yapmak daha etkili olacaktır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/ip-atlamanin-mucizevi-etkisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://esteworld.com.tr/longevity-ve-beslenme/beslenme-ve-zayiflama/1-ayda-kac-kilo-verebilirim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/ip-atlayarak-zayiflanir-mi-ip-atlayarak-kilo-vermek-icin-ne-yapilir-htsg-3530169?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fedbox.com.tr/1-ayda-kac-kilo-verebilirim-s?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/ip-atlayarak-bir-ayda-kac-kilo-verilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/ip-atlayarak-1-ayda-kac-kilo-verilir-2983704183","header":"İp atlayarak 1 ayda kaç kilo verilir?","teaser":"İp atlayarak 1 ayda yaklaşık 3 ila 5 kilo vermek mümkündür. Bu miktar, kişinin kilosuna, ip atlama sıklığına ve yoğunluğuna göre değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://arsiv.turkiyegazetesi.com.tr/saglik/ip-atlamak-kac-kalori-yaktirir-kilo-verdirir-mi-814985?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/yasam/ip-atlamak-kac-kalori-yakar-gunde-kac-dakika-ip-atlamak-zayiflatir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haber7.com/saglik/haber/3050884-ip-atlamanin-faydalari-nelerdir-her-gun-duzenli-olarak-ip-atlamak-zayiflatir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/kelebek/saglik/ip-atlamak-kilo-verdirir-mi-her-gun-evde-ip-atlamak-zayiflatir-mi-42079935?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hthayat.haberturk.com/saglik/egzersiz/haber/1033675-ip-atlamak-zayiflatir-mi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/her-gun-15-dakika-ip-atlamak-ne-kadar-zayiflatir-997452016","header":"Her gün 15 dakika ip atlamak ne kadar zayıflatır?","teaser":"Her gün 15 dakika ip atlamak, yaklaşık olarak 200-210 kalori yakmanızı sağlar. Bu, zayıflama sürecine katkıda bulunabilir, ancak kilo verme miktarı kişinin yaşına, cinsiyetine, kilosuna ve diğer faktörlere göre değişiklik gösterebilir. İp atlamanın yanı sıra dengeli bir diyet ve diğer egzersizlerle desteklenen bir yaşam tarzı, daha etkili ve kalıcı kilo kaybına yardımcı olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/ip-atlayarak-forma-girin-ip-atlayarak-kilo-verme/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/ip-atlayarak-zayiflanir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/yasam/egzersiz-diyet/ip-atlamak-kilo-verdiriyor-tum-kaslari-calistiriyor-her-gun-1-saat-yapin-2694099?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alphasportive.com/blog/ip-atlamak-kilo-verdirir-mi-zayiflatir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/ip-atlayarak-zayiflanir-mi-ip-atlayarak-kilo-vermek-icin-ne-yapilir-htsg-3530169?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/her-gun-1-saat-ip-atlamak-kac-kilo-verdirir-2692257537","header":"Her gün 1 saat ip atlamak kaç kilo verdirir?","teaser":"Her gün 1 saat ip atlamak, yaklaşık olarak 440-590 kilokalori enerji harcanmasını sağlar. İp atlamak, haftada ortalama 1 kilo vermeye yardımcı olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://runnutrition.com.tr/blogs/genel/ip-atlamak-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tgrthaber.com/mavikadin/ip-atlamak-gobek-eritir-mi-yag-yakar-mi-kilo-verdirir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hthayat.haberturk.com/saglik/egzersiz/haber/1033675-ip-atlamak-zayiflatir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/ip-atlamanin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/ip-atlayarak-zayiflama/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/ip-atlamak-yag-yakar-mi-3463421893","header":"İp atlamak yağ yakar mı?","teaser":"Evet, ip atlamak yağ yakar. İp atlama, kalp ritmini hızlandırarak kısa sürede yüksek kalori yakmanızı sağlar ve bu da yağ yakımını artırır. Bazı spesifik değerler: - 50 kg ağırlığındaki bir kişi 10 dakikada yaklaşık 100-120 kalori yakar. - 70 kg ağırlığındaki bir kişi aynı sürede 150-170 kalori yakabilir. - 60 saniye boyunca ip atlamak yaklaşık 10 kalori yaktırır. Yağ yakımını hızlandırmak için ip atlama egzersizlerine L-Karnitin gibi yağ yakıcı takviyeleri eklemek faydalı olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/yagyakimi","text":"#YağYakımı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitveform.com/ip-atlamak-hangi-kaslari-calistirir-ne-ise-yarar-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/ip-atlamanin-mucizevi-etkisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.esceticsport.com/blog/icerik/ip-atlamanin-bilinmeyen-faydalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/ip-atlama-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.flo.com.tr/blog/ip-atlamanin-faydalari?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/ip-atlamak-hangi-kaslari-calistirir-197366198","header":"İp atlamak hangi kasları çalıştırır?","teaser":"İp atlamak, birçok kas grubunu aynı anda çalıştıran bir egzersizdir. Özellikle: Bacak kasları. Kalça kasları. Karın kasları. Biceps ve triceps kasları. Ayrıca, ip atlama omuz ve üst vücut kaslarını da aktif olarak çalıştırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/en-etkili-nasil-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/kilo-vermek-icin-gunde-kac-adim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://olur-mu.com.tr/ziplamak-kilo-vermeye-yardimci-olur-mu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/ip-atlayarak-zayiflanir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://onedio.com/haber/bilim-acikliyor-kilo-vermek-icin-her-gun-kac-adim-atmalisiniz-1105962?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kac-gunde-1-kilo-vermek-icin-ne-kadar-ziplamaliyim-2370565144","header":"Kaç günde 1 kilo vermek için ne kadar zıplamalıyım?","teaser":"Yaklaşık 200 kez zıplamak, günde 1 kilo vermek için yeterli olabilir. Ancak, kilo verme süreci kişinin yaşına, cinsiyetine, kilosuna ve genel sağlık durumuna göre değişir. Sağlıklı ve etkili bir kilo verme programı için bir uzmana danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eu9uw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"eu9u4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eu9uw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"eu9u5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eu9uw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}