• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    İliotibal bant sendromu hangi hareketleri kısıtlar?

    • #Sağlık
    • #Fizyoterapi
    • #KasProblemleri

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    İliotibial bant sendromu, dizin dış kısmındaki ağrı ve hassasiyet nedeniyle diz ekleminin stabil hareketlerini kısıtlayabilir 13.
    Bu sendrom, özellikle dizin 20-30 derece arasında büküldüğü durumlarda daha fazla sıkışmaya ve ağrıya yol açar 1. Ayrıca, merdiven inip çıkma, koşma ve çömelme gibi aktiviteler de sendromu kötüleştirebilir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. footbalance.com.tr
        1
      2. medicinenet.com
        2
      3. doktorfizik.com
        3
      4. prezi.com
        4
      5. leventaltinel.com
        5

    • İliotal bant sendromunun belirtileri nelerdir?

    • İliotibial bant sendromu nasıl tedavi edilir?

    • İliotibital bant sendromu hangi sporlarda sık görülür?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    İliotibal bant neden ağrır?

    İliotibial bant (ITB) ağrısı, genellikle aşırı kullanım ve dizin tekrar tekrar bükülüp açılması nedeniyle ortaya çıkar. Diğer nedenler arasında: - Anatomik faktörler: Bacak uzunluklarının eşit olmaması veya düz tabanlık gibi sorunlar; - Yanlış antrenman teknikleri: Yanlış koşu veya bisiklet sürüş teknikleri; - Yüksek topuklu ayakkabı kullanımı ve dizler bükülü uzun süre oturmak. Ağrı belirtileri genellikle dizin dış kısmında hissedilir ve koşma, merdiven inip çıkma gibi aktivitelerle kötüleşir. Tanı ve tedavi için bir fizik tedavi uzmanına başvurmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Fizyoterapi
    • #Ağrı
    • #SporYaralanmaları
    5 kaynak

    İliotibiyal bant sendromu ne kadar sürede iyileşir?

    İliotibiyal bant sendromunun iyileşme süresi, vakanın şiddetine ve hastanın genel sağlık durumuna bağlı olarak değişir. Hafif vakalarda iyileşme süreci birkaç hafta içinde gerçekleşebilirken, daha ciddi vakalarda bu süre birkaç ayı bulabilir. Tedaviye katılımın kötü olması durumunda, yani egzersizler yapılmazsa veya seanslara düzenli katılım sağlanmazsa, problem sürekli olarak nüksedebilir ve kişiler sporu bırakma noktasına gelebilir. Bu nedenle, kesin bir iyileşme süresi için bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #SporYaralanmaları
    • #İyileşmeSüreci
    • #Tedavi
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"e7j50":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Filiotibal-bant-sendromu-hangi-hareketleri-kisitlar-1922830904%3Flr%3D213%26ncrnd%3D85841","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8071327731753941996","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753942003469414-3812442913169060971-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-27-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e7j5w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"e7j51":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e7j5w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"e7j52":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**İliotibial bant sendromu**, dizin dış kısmındaki ağrı ve hassasiyet nedeniyle **diz ekleminin stabil hareketlerini kısıtlayabilir** [```1```](https://footbalance.com.tr/ayak-sagligi-hakkinda-bilgiler/iliotibial-bant-sendromu/)[```3```](https://doktorfizik.com/agri/iliotibial-bant-sendromu/).\n\nBu sendrom, özellikle dizin 20-30 derece arasında büküldüğü durumlarda daha fazla sıkışmaya ve ağrıya yol açar [```1```](https://footbalance.com.tr/ayak-sagligi-hakkinda-bilgiler/iliotibial-bant-sendromu/). Ayrıca, **merdiven inip çıkma, koşma ve çömelme gibi aktiviteler** de sendromu kötüleştirebilir [```3```](https://doktorfizik.com/agri/iliotibial-bant-sendromu/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://footbalance.com.tr/ayak-sagligi-hakkinda-bilgiler/iliotibial-bant-sendromu/","title":"İliotibial Bant Sendromu | FootBalance","shownUrl":"https://footbalance.com.tr/ayak-sagligi-hakkinda-bilgiler/iliotibial-bant-sendromu/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.medicinenet.com/iliotibial_band_syndrome/article.htm","title":"Iliotibial (IT Band) Syndrome Stretches, Exercises, Symptoms","shownUrl":"https://www.medicinenet.com/iliotibial_band_syndrome/article.htm"},{"sourceId":3,"url":"https://doktorfizik.com/agri/iliotibial-bant-sendromu/","title":"İliotibial Bant Sendromu - Doktor Fizik","shownUrl":"https://doktorfizik.com/agri/iliotibial-bant-sendromu/"},{"sourceId":4,"url":"https://prezi.com/9j2a494cy3kb/iliotibial-band-sendromu/","title":"İliotibial Band Sendromu by Funda Akçiçek on Prezi","shownUrl":"https://prezi.com/9j2a494cy3kb/iliotibial-band-sendromu/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.leventaltinel.com/iliotibial-bant-sendromu-nedir/","title":"İliotibial Bant Sendromu Nedir? – Prof. Dr. Levent Altınel","shownUrl":"https://www.leventaltinel.com/iliotibial-bant-sendromu-nedir/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"İliotibal bant sendromu hangi hareketleri kısıtlar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoterapi","text":"#Fizyoterapi"},{"href":"/yacevap/t/kasproblemleri","text":"#KasProblemleri"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"İliotal bant sendromunun belirtileri nelerdir?","url":"/search?text=%C4%B0liotibial+bant+sendromunun+belirtileri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"İliotibial bant sendromu nasıl tedavi edilir?","url":"/search?text=%C4%B0liotibial+bant+sendromu+tedavisi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"İliotibital bant sendromu hangi sporlarda sık görülür?","url":"/search?text=%C4%B0liotibial+bant+sendromu+hangi+sporlarda+s%C4%B1k+g%C3%B6r%C3%BCl%C3%BCr%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=%C4%B0liotibal+bant+sendromu+hangi+hareketleri+k%C4%B1s%C4%B1tlar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8071327731753941996","reqid":"1753942003469414-3812442913169060971-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-27-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753942003469414-3812442913169060971-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-27-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e7j5w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"e7j53":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktorfizik.com/agri/iliotibial-bant-sendromu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dorahospital.com/iliotibial-band-sendromu-tedavisinde-ameliyatsiz-yontemler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.leventaltinel.com/iliotibial-bant-sendromu-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fizyolium.com/tr/iliotibial-bant-sendromu-kosucularin-karsilastigi-bir-sorun?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.pluxee.com.tr/blog/iliotibial-band-sendromu-nedir-ve-nelerden-etkilenir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/iliotibal-bant-neden-agrir-567780337","header":"İliotibal bant neden ağrır?","teaser":"İliotibial bant (ITB) ağrısı, genellikle aşırı kullanım ve dizin tekrar tekrar bükülüp açılması nedeniyle ortaya çıkar. Diğer nedenler arasında: - Anatomik faktörler: Bacak uzunluklarının eşit olmaması veya düz tabanlık gibi sorunlar; - Yanlış antrenman teknikleri: Yanlış koşu veya bisiklet sürüş teknikleri; - Yüksek topuklu ayakkabı kullanımı ve dizler bükülü uzun süre oturmak. Ağrı belirtileri genellikle dizin dış kısmında hissedilir ve koşma, merdiven inip çıkma gibi aktivitelerle kötüleşir. Tanı ve tedavi için bir fizik tedavi uzmanına başvurmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoterapi","text":"#Fizyoterapi"},{"href":"/yacevap/t/agri","text":"#Ağrı"},{"href":"/yacevap/t/sporyaralanmalari","text":"#SporYaralanmaları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mterapi.com/iliotibial-bant-sendromu-fizik-tedavi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sendrom.gen.tr/iliotibial-bant-sendromu-iyilesmesi-ne-kadar-surer.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dorahospital.com/iliotibial-band-sendromu-tedavisinde-ameliyatsiz-yontemler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aysetolga.com/diz-agrinizin-nedeni-iliotibial-bant-sendromu-olabilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.leventaltinel.com/iliotibial-bant-sendromu-nedir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/iliotibiyal-bant-sendromu-ne-kadar-surede-iyilesir-56548223","header":"İliotibiyal bant sendromu ne kadar sürede iyileşir?","teaser":"İliotibiyal bant sendromunun iyileşme süresi, vakanın şiddetine ve hastanın genel sağlık durumuna bağlı olarak değişir. Hafif vakalarda iyileşme süreci birkaç hafta içinde gerçekleşebilirken, daha ciddi vakalarda bu süre birkaç ayı bulabilir. Tedaviye katılımın kötü olması durumunda, yani egzersizler yapılmazsa veya seanslara düzenli katılım sağlanmazsa, problem sürekli olarak nüksedebilir ve kişiler sporu bırakma noktasına gelebilir. Bu nedenle, kesin bir iyileşme süresi için bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/sporyaralanmalari","text":"#SporYaralanmaları"},{"href":"/yacevap/t/iyilesmesureci","text":"#İyileşmeSüreci"},{"href":"/yacevap/t/tedavi","text":"#Tedavi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e7j5w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"e7j54":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e7j5w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"e7j55":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e7j5w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}