• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    İliotibal bant sendromu hangi hareketleri kısıtlar?

    • Sağlık
    • Fizyoterapi
    • KasProblemleri

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    İliotibial bant sendromu, dizin özellikle hafif büküldüğü hareketleri kısıtlar 1.
    Bu hareketler arasında:
    • yokuş aşağı ve uzun mesafe koşu 4;
    • merdiven inip çıkma 25;
    • engebeli veya yokuş aşağı arazide koşma 2;
    • haftalık toplam koşu kilometresini bir anda %15'ten fazla artırma 2 yer alır.
    Tedavi için aktivite kısıtlaması önerildiğinde, buz tatbiki ve ağrı, ödem giderici ilaç kullanımı gibi yöntemler uygulanabilir 14.
    Kesin tanı ve uygun tedavi için bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. footbalance.com.tr
        1
      2. medicinenet.com
        2
      3. doktorfizik.com
        3
      4. prezi.com
        4
      5. leventaltinel.com
        5

    • İliotal bant sendromunun belirtileri nelerdir?

    • İliotibial bant sendromu nasıl tedavi edilir?

    • İliotibital bant sendromu hangi sporlarda sık görülür?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    İliotibiyal bant sendromu ne kadar sürede iyileşir?

    İliotibiyal bant sendromunun iyileşme süresi, kişinin sahip olduğu problemin şiddetine ve geçmişine bağlı olarak değişmektedir. İyi durumdaki vakalar. Kötü durumdaki vakalar. Tedaviye katılımın kötü olması (egzersizlerin yapılmaması, seanslara düzenli katılım sağlanmaması) durumunda problem sürekli olarak nüksedebilir ve kişiler sporu bırakma noktasına gelebilir. İliotibiyal bant sendromu gibi sağlık sorunlarında doğru teşhis ve tedavi için bir sağlık uzmanına başvurulması önerilir.
    • Sağlık
    • SporYaralanmaları
    • İyileşmeSüreci
    • Tedavi
    5 kaynak

    İliotibal bant neden ağrır?

    İliotibial (IT) bant ağrısının bazı nedenleri: Aşırı yüklenme ve tekrar eden hareketler. Kalça kaslarının zayıflığı. Bacak uzunluk farkı. Yanlış ayakkabı seçimi. Ani antrenman değişiklikleri. Ağrının kesin nedenini belirlemek ve uygun tedavi için bir uzmana başvurulması önerilir.
    • Sağlık
    • Fizyoterapi
    • Ağrı
    • SporYaralanmaları
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"30g50":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Filiotibal-bant-sendromu-hangi-hareketleri-kisitlar-1922830904%3Fncrnd%3D62836","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9981101551763180170","lr":20815,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1763180264333291-15498907248658378105-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-52-BAL","lr":"20815","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"30g5w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"30g51":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"30g5w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"30g52":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"İliotibial bant sendromu, **dizin özellikle hafif büküldüğü hareketleri kısıtlar** [```1```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/iliotibial-bant-surtunme-sendromu-nedir/). \n\nBu hareketler arasında:\n* yokuş aşağı ve uzun mesafe koşu [```4```](https://www.pluxee.com.tr/blog/iliotibial-band-sendromu-nedir-ve-nelerden-etkilenir/);\n* merdiven inip çıkma [```2```](https://www.utkuerdemozer.com/iliotibial-bant-itsendromu/)[```5```](https://www.dilgem.com.tr/tr/makaleler/iliotibial-bant-sendromu-nedir/);\n* engebeli veya yokuş aşağı arazide koşma [```2```](https://www.utkuerdemozer.com/iliotibial-bant-itsendromu/);\n* haftalık toplam koşu kilometresini bir anda %15'ten fazla artırma [```2```](https://www.utkuerdemozer.com/iliotibial-bant-itsendromu/) yer alır.\n\nTedavi için aktivite kısıtlaması önerildiğinde, buz tatbiki ve ağrı, ödem giderici ilaç kullanımı gibi yöntemler uygulanabilir [```1```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/iliotibial-bant-surtunme-sendromu-nedir/)[```4```](https://www.pluxee.com.tr/blog/iliotibial-band-sendromu-nedir-ve-nelerden-etkilenir/). \n\nKesin tanı ve uygun tedavi için bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://footbalance.com.tr/ayak-sagligi-hakkinda-bilgiler/iliotibial-bant-sendromu/","title":"İliotibial Bant Sendromu | FootBalance","shownUrl":"https://footbalance.com.tr/ayak-sagligi-hakkinda-bilgiler/iliotibial-bant-sendromu/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.medicinenet.com/iliotibial_band_syndrome/article.htm","title":"Iliotibial (IT Band) Syndrome Stretches, Exercises, Symptoms","shownUrl":"https://www.medicinenet.com/iliotibial_band_syndrome/article.htm","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://doktorfizik.com/agri/iliotibial-bant-sendromu/","title":"İliotibial Bant Sendromu - Doktor Fizik","shownUrl":"https://doktorfizik.com/agri/iliotibial-bant-sendromu/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://prezi.com/9j2a494cy3kb/iliotibial-band-sendromu/","title":"İliotibial Band Sendromu by Funda Akçiçek on Prezi","shownUrl":"https://prezi.com/9j2a494cy3kb/iliotibial-band-sendromu/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.leventaltinel.com/iliotibial-bant-sendromu-nedir/","title":"İliotibial Bant Sendromu Nedir? – Prof. Dr. Levent Altınel","shownUrl":"https://www.leventaltinel.com/iliotibial-bant-sendromu-nedir/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"İliotibal bant sendromu hangi hareketleri kısıtlar?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoterapi","text":"Fizyoterapi"},{"href":"/yacevap/t/kasproblemleri","text":"KasProblemleri"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"İliotal bant sendromunun belirtileri nelerdir?","url":"/search?text=%C4%B0liotibial+bant+sendromunun+belirtileri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"İliotibial bant sendromu nasıl tedavi edilir?","url":"/search?text=%C4%B0liotibial+bant+sendromu+tedavisi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"İliotibital bant sendromu hangi sporlarda sık görülür?","url":"/search?text=%C4%B0liotibial+bant+sendromu+hangi+sporlarda+s%C4%B1k+g%C3%B6r%C3%BCl%C3%BCr%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=%C4%B0liotibal+bant+sendromu+hangi+hareketleri+k%C4%B1s%C4%B1tlar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9981101551763180170","reqid":"1763180264333291-15498907248658378105-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-52-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isMacOS":false,"isEmbeddedFuturis":false,"brand":"yazeka","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"30g5w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"30g53":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mterapi.com/iliotibial-bant-sendromu-fizik-tedavi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sendrom.gen.tr/iliotibial-bant-sendromu-iyilesmesi-ne-kadar-surer.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dorahospital.com/iliotibial-band-sendromu-tedavisinde-ameliyatsiz-yontemler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aysetolga.com/diz-agrinizin-nedeni-iliotibial-bant-sendromu-olabilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.leventaltinel.com/iliotibial-bant-sendromu-nedir/?size=16&stub=1"],"header":"İliotibiyal bant sendromu ne kadar sürede iyileşir?","teaser":"İliotibiyal bant sendromunun iyileşme süresi, kişinin sahip olduğu problemin şiddetine ve geçmişine bağlı olarak değişmektedir. İyi durumdaki vakalar. Kötü durumdaki vakalar. Tedaviye katılımın kötü olması (egzersizlerin yapılmaması, seanslara düzenli katılım sağlanmaması) durumunda problem sürekli olarak nüksedebilir ve kişiler sporu bırakma noktasına gelebilir. İliotibiyal bant sendromu gibi sağlık sorunlarında doğru teşhis ve tedavi için bir sağlık uzmanına başvurulması önerilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/iliotibiyal-bant-sendromu-ne-kadar-surede-iyilesir-56548223","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/sporyaralanmalari","text":"SporYaralanmaları"},{"href":"/yacevap/t/iyilesmesureci","text":"İyileşmeSüreci"},{"href":"/yacevap/t/tedavi","text":"Tedavi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktorfizik.com/agri/iliotibial-bant-sendromu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dorahospital.com/iliotibial-band-sendromu-tedavisinde-ameliyatsiz-yontemler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.leventaltinel.com/iliotibial-bant-sendromu-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fizyolium.com/tr/iliotibial-bant-sendromu-kosucularin-karsilastigi-bir-sorun?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.pluxee.com.tr/blog/iliotibial-band-sendromu-nedir-ve-nelerden-etkilenir/?size=16&stub=1"],"header":"İliotibal bant neden ağrır?","teaser":"İliotibial (IT) bant ağrısının bazı nedenleri: Aşırı yüklenme ve tekrar eden hareketler. Kalça kaslarının zayıflığı. Bacak uzunluk farkı. Yanlış ayakkabı seçimi. Ani antrenman değişiklikleri. Ağrının kesin nedenini belirlemek ve uygun tedavi için bir uzmana başvurulması önerilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/iliotibal-bant-neden-agrir-567780337","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoterapi","text":"Fizyoterapi"},{"href":"/yacevap/t/agri","text":"Ağrı"},{"href":"/yacevap/t/sporyaralanmalari","text":"SporYaralanmaları"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"30g5w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"30g54":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"30g5w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"30g55":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"30g5w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}