Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Her gün squat yapmak, poponun büyümesine katkıda bulunabilir 3. Squat, kalça kaslarını geliştirerek hacmin artmasına yardımcı olabilir 3. Ancak, popo büyütmenin tek başına squat yapmakla mümkün olmayacağı, genetik, beslenme ve antrenman programı gibi diğer faktörlerin de etkili olduğu unutulmamalıdır 3.
Ayrıca, squat yaparken kullanılan ağırlık ve form da sonuçları etkileyebilir:
- Düşük ağırlık veya ağırlıksız squat 2. Kalçayı ve bacakları sıkılaştırabilir 2.
- Yüksek ağırlıklarla squat 2. Kalça kaslarını hacimlendirip büyütebilir 2.
Squat egzersizine başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: