Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Halat ile yapılan bazı sporlar ve egzersizler:
- Crossfit 13. Halat, crossfit antrenmanlarında temel jimnastik, olimpik halter ve kondisyon egzersizleriyle birlikte kullanılır 1.
- Halat çekme sporları 5. Bu sporlar, yüksek efor ve kas gücü gerektirir 5. Genellikle takımlar halinde oynanır ve amaç, belirlenen uzunluktaki halatı üç tur çekerek minimum iki tur kazanmaktır 5.
Halat ile yapılan bazı egzersizler:
- Weighted Jacks 12. Ayakların omuz genişliğinde açılıp halatların uçlarının sıkıca kavranarak, ellerin baş üzerine götürülüp indirilirken ayakların kapatılması ve halatın hızla yere çarpılmasıyla yapılan bir egzersizdir 12.
- Single Arm Slams 2. Halatın bir el ile yukarı doğru kaldırılıp hızla yere vurularak yapılan bir kol ve omuz geliştirme egzersizidir 2.
- Alternating Split Squat 2. İki el ile halatların tutulup, bir ayağın öne konularak diz ile 90 derece açı oluşturulacak şekilde yapılan bir squat egzersizidir 2.
- Plank Rope Pull 2. Plank pozisyonunda halatın tutulup, önce bir el ile sonra diğer el ile vücudun doğru çekilmesiyle yapılan bir egzersizdir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: