Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Göğüs ve omuzları açmak için uygulanabilecek bazı hareketler:
- Cat and cow pose (Kedi-inek pozu) 1. Nefes ile senkronize bir şekilde yapılan bu hareket, göğüs kaslarını esnetir ve stres seviyesini düşürür 1.
- Cobra pose (Kobra pozu) 15. Göğüs kafesini, omuzları ve karnı esnetir, omurgayı güçlendirerek doğru duruşu destekler 15.
- Bow pose (Yay duruşu) 15. Başta göğüs kafesi olmak üzere kalçalar, karın, omuzlar ve boyun gibi vücudun farklı bölümlerini çalıştırır 1.
- Child pose (Çocuk pozu) 1. Göğüs açmak, sırt ve boyun kaslarını gevşetmek ve omuzlardaki gerginliği gidermek için etkili bir harekettir 1.
- Roll-chest-opener (Yerde yatarak göğüs açıcı rulo) 2. Köpük rulo kullanarak pektoral kaslara odaklanır ve torasik omurgayı açarak hareket aralığını genişletir 2.
Bu hareketleri uygulamadan önce, özellikle fiziksel bir sakatlık veya kronik rahatsızlık durumunda, bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: