Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Evde yapılabilecek bazı sporlar:
- Kardiyovasküler egzersizler: Yürüyüş, koşma, aerobik, jumping jacks, yerinde koşu 12.
- Kuvvet antrenmanları: Şınav, squat, plank, köprü, diz şınavı 123.
- Esneme egzersizleri: Dinamik ve durağan germeler, yoga, pilates 12.
- Denge egzersizleri: Denge topu kullanımı, yoga pozları 1.
Evde spor yaparken ısınma ve soğuma hareketleri yapmak, doğru teknikleri kullanmak, yeterli su içmek ve vücudu aşırı zorlamaktan kaçınmak önemlidir 15.
Herhangi bir egzersize başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: