Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
5 dakikada yapılabilecek bazı sporlar ve egzersizler:
- Yüksek plank 1. Vücuttaki birçok kası çalıştıran bir egzersizdir 1.
- Lunge hareketi 1. Kalça ve bacak kaslarını çalıştırır 1.
- Side plank 1. Denge gerektiren ve vücudu iyi çalıştıran bir harekettir 1.
- Burpees 1. Sıçrama, çömelme ve plank hareketlerini içeren, birçok kas grubunu çalıştıran bir kombinasyon egzersizidir 1.
- Jumping Jacks 1. Vücudu ısıtmak için etkili, zıplama temelli bir harekettir 1.
- İp atlama 23. Kalori yakımını artıran ve karın bölgesindeki yağların erimesine yardımcı olan bir egzersizdir 23.
- Atlamalı squat 2. Yüksek düzeyde kalori yakılmasını ve kilo verilmesini sağlayan bir harekettir 2.
- Esneme hareketleri 2. Bacak, bel, kol ve sırt gibi bölgelerdeki ağrıları hafifletmek için etkilidir 2.
- Squat 4. Bacak ve kalça kaslarını çalıştıran bir harekettir 4.
Bu egzersizleri evde veya uygun bir spor salonunda yapabilirsiniz 1. Egzersizlere başlamadan önce bir uzmana danışmanız önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: