Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
5 dakikada yapılabilecek bazı spor egzersizleri şunlardır:
- Jumping Jacks (Yıldız Atlama): Ayaklarınızı omuz genişliği kadar açın, kollarınızı başınızın üzerine kaldırın, ardından aynı anda ayaklarınızı birleştirip kollarınızı yanlara açın 1.
- Plank (Düz Şınav Pozisyonu): Elleriniz omuz hizasında, parmak uçlarınızla yere basın, ayaklarınızı arkaya uzatın ve vücudunuzu düz bir çizgi oluşturacak şekilde kaldırın 1.
- Squats (Çömelme): Ayaklarınızı omuz genişliği kadar açın, kollarınızı öne doğru uzatın, ardından kalçanızı geriye çekerek çömelin 1.
- Lunges (Adım Atma): Ayaklarınızı omuz genişliği kadar açın, sol ayağınızla bir adım atın, sol dizinizi 90 derece bükün ve sağ dizinizi yere yaklaştırın 1.
- Mountain Climbers (Dağ Tırmanışı): Düz şınav pozisyonuna geçin, dizlerinizi göğsünüze doğru çekerek koşuyormuş gibi hareket edin 1.
Ayrıca, iş yerinde veya ofiste yapılabilecek basit egzersizler arasında yürüyüş ve gerinme hareketleri de bulunmaktadır 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: