Esneklik, vücuttaki eklemleri en üst düzeyde hareket ettirebilme kapasitesidir 12. Yani, kasların ve bağların gerilme ve uzama yeteneğidir 3.
Esnekliğin faydaları arasında:
- Eklem gerginliğinin azalması ve ağrıların dinmesi 1;
- Kan akışı sorunlarının önlenmesi 1;
- Spor performansının artması ve sakatlanma riskinin azalması 4;
- Günlük yaşamda daha rahat hareket edebilme imkanı yer alır 5.
Esneklik, genellikle ısınma ve soğuma egzersizlerinin bir parçası olarak kullanılır 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: