• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Ektomorfun en iyi vücut tipi hangisi?

    • #Sağlık
    • #FizikselGelişim
    • #Beslenme
    • #Antrenman
    • #VücutTipi

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Ektomorf vücut tipi, hızlı metabolizması ve yağsız kas kütlesi nedeniyle kas gelişimi için en uygun vücut tiplerinden biridir 12.
    Ektomorfların en iyi şekilde gelişebilmeleri için:
    • Yüksek kalorili diyet ve büyük kas gruplarını hedefleyen düşük set, yüksek ağırlık içeren antrenman sistemleri uygulamaları önerilir 1.
    • Yatmadan önce beslenme yaparak uykudaki kas yıkımını önlemeleri önemlidir 1.
    • Protein ve karbonhidrat ağırlıklı bir beslenme programı izlemeleri gereklidir 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fitekran.com
        1
      2. webtekno.com
        2
      3. gq.com.tr
        3
      4. clearhaircare.com
        4
      5. blog.supplementler.com
        5

    • Kas gelişimi için hangi takviyeler önerilir?

    • Yatmadan önce beslenme neden önemlidir?

    • Ektomorflar için en iyi antrenman programı nedir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Ektomorf ve mezomorf nasıl ayırt edilir?

    Ektomorf ve mezomorf vücut tipleri, farklı fiziksel özelliklere sahiptir: 1. Ektomorf: - Özellikler: İnce, uzun ve hızlı metabolizmaya sahip, kas kütlesi genellikle azdır. - Ayırt edici özellikler: İnce kemikler, dar omuzlar, düz göğüs, kilo almakta zorlanır. 2. Mezomorf: - Özellikler: Atletik, kaslı ve doğal olarak fit görünüme sahip, yağ depolaması daha zordur. - Ayırt edici özellikler: Geniş omuzlar, ince bel, orta kalın kemikler, kolayca kas kazanır.
    • #Sağlık
    • #VücutTipi
    • #FizikselÖzellikler
    5 kaynak

    En iyi vücut tipi mezomorf mu?

    Mezomorf vücut tipi, kas geliştirme ve kilo verme konusunda diğer vücut tiplerine göre daha avantajlıdır. Ancak, en iyi vücut tipinin belirlenmesi kişisel özelliklere ve hedeflere bağlıdır. En doğru değerlendirme ve uygun antrenman programının oluşturulması için bir spor koçuna danışmak önerilir.
    • #SağlıkveFitness
    • #VücutTipi
    • #KasGeliştirme
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Ektomorf ne demek?

    Ektomorf — vücut tiplerinden biridir ve ince ve uzun yapıya sahip bireyleri tanımlamak için kullanılır. Ektomorf vücut tipine sahip kişilerin bazı özellikleri: Düşük vücut yağı ve hızlı metabolizma. Uzun bacaklar, ince kollar ve dar omuzlar. Kas kütlesini kazanmak ve belirgin hale getirmek için özel çalışmalar gerekir.
    • #Sağlık
    • #VücutTipi
    • #Fizyoloji
    5 kaynak

    Ektomorf vücut tipi hangi ağırlık çalışmalı?

    Ektomorf vücut tipine sahip kişiler, ağırlık antrenmanlarında yüksek ağırlıklarla düşük tekrarlar yapmalıdır. Bu, kas kütlesini artırmak için etkili bir yöntemdir. Ayrıca, kısa süreli ve yüksek yoğunluklu interval antrenmanlar (HIIT) da ektomorflar için uygundur. Antrenman programı oluştururken, bir fitness profesyoneli veya antrenörden destek almak, sonuçların hızlandırılması ve sakatlanma riskinin azaltılması açısından önemlidir.
    • #SağlıkveFitness
    • #VücutTipi
    5 kaynak

    Hangi vücut tipi daha kaslı olur?

    Mezomorf vücut tipi daha kaslı olmaya yatkındır.
    • #Sağlık
    • #FizikselGelişim
    • #VücutTipi
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Ektomorf, endomorf ve mezomorf ne demek?

    Ektomorf, endomorf ve mezomorf — her bireyin genetik yapısına göre belirlenen üç ana vücut tipidir. Özellikleri: 1. Ektomorf. 2. Endomorf. 3. Mezomorf.
    • #Sağlık
    • #Fizyoloji
    • #VücutTipi
    5 kaynak

    Mezomorf endomorf ektomorf nasıl anlaşılır?

    Mezomorf, endomorf ve ektomorf vücut tipleri şu özelliklerle ayırt edilebilir: 1. Mezomorf: Geniş omuzlar, dar bir bel ve güçlü kas yapısı ile tanınır. 2. Endomorf: Kalça ve göbek bölgesi geniş, kemik yapısı kalın ve sağlamdır. 3. Ektomorf: Uzun ve ince bir yapıya sahiptir.
    • #Sağlık
    • #Fizyoloji
    • #VücutTipi
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"22480":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fektomorfun-en-iyi-vucut-tipi-hangisi-640542364%3Flr%3D213%26ncrnd%3D6481","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5256503131753895605","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753895658205113-14336795121410426775-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-15-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2248w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"22481":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2248w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"22482":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Ektomorf vücut tipi**, hızlı metabolizması ve yağsız kas kütlesi nedeniyle **kas gelişimi için en uygun vücut tiplerinden biridir** [```1```](https://www.fitekran.com/hangi-vucut-tipine-sahipsiniz/)[```2```](https://www.webtekno.com/ektomorf-endomorf-mezomorf-nedir-h120834.html).\n\nEktomorfların en iyi şekilde gelişebilmeleri için:\n- **Yüksek kalorili diyet** ve büyük kas gruplarını hedefleyen **düşük set, yüksek ağırlık içeren antrenman sistemleri** uygulamaları önerilir [```1```](https://www.fitekran.com/hangi-vucut-tipine-sahipsiniz/).\n- **Yatmadan önce beslenme** yaparak uykudaki kas yıkımını önlemeleri önemlidir [```1```](https://www.fitekran.com/hangi-vucut-tipine-sahipsiniz/).\n- **Protein ve karbonhidrat ağırlıklı** bir beslenme programı izlemeleri gereklidir [```4```](https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/vucut-tipleri.html).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.fitekran.com/hangi-vucut-tipine-sahipsiniz/","title":"Hangi Vücut Tipine Sahipsiniz ? | Dr. Can ile Fitekran","shownUrl":"https://www.fitekran.com/hangi-vucut-tipine-sahipsiniz/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.webtekno.com/ektomorf-endomorf-mezomorf-nedir-h120834.html","title":"Ektomorf, Endomorf, Mezomorf Vücut Tipleri ve... - Webtekno","shownUrl":"https://www.webtekno.com/ektomorf-endomorf-mezomorf-nedir-h120834.html"},{"sourceId":3,"url":"https://gq.com.tr/vucut-tipleri-ektomorf-endomorf-mezomorf-nedir","title":"Vücut Tipleri Açıklandı: Ektomorf, Endomorf ya da Mezomorf...","shownUrl":"https://gq.com.tr/vucut-tipleri-ektomorf-endomorf-mezomorf-nedir"},{"sourceId":4,"url":"https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/vucut-tipleri.html","title":"Vücut Tipleri | Clear","shownUrl":"https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/vucut-tipleri.html"},{"sourceId":5,"url":"https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/vucut-tipinizi-taniyin/","title":"Vücut Tipinizi Tanıyarak Beslenme ve Antrenman Düzeninizi...","shownUrl":"https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/vucut-tipinizi-taniyin/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Ektomorfun en iyi vücut tipi hangisi?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/vucuttipi","text":"#VücutTipi"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kas gelişimi için hangi takviyeler önerilir?","url":"/search?text=Ektomorflar+i%C3%A7in+kas+geli%C5%9Fimi+takviyeleri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yatmadan önce beslenme neden önemlidir?","url":"/search?text=Yatmadan+%C3%B6nce+beslenmenin+%C3%B6nemi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Ektomorflar için en iyi antrenman programı nedir?","url":"/search?text=Ektomorflar+i%C3%A7in+antrenman+program%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Ektomorfun+en+iyi+v%C3%BCcut+tipi+hangisi%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5256503131753895605","reqid":"1753895658205113-14336795121410426775-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-15-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753895658205113-14336795121410426775-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-15-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2248w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"22483":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aysetolga.com/vucut-tipleri-belirleyici-ozellikleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnesskocu.com/makaleler/vucut-tipiniz-ektomorf-mezomorf-endomorf/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kolayhesapla.net/blog/vucut-tipleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://lamiahis.com/vucut-kompozisyonu-tipleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilcee.com/vucut-tipleri-nedir-ektomorf-endomorf-mezomorf-l-senin-vucut-tipin-hangisi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/ektomorf-ve-mezomorf-nasil-ayirt-edilir-198768821","header":"Ektomorf ve mezomorf nasıl ayırt edilir?","teaser":"Ektomorf ve mezomorf vücut tipleri, farklı fiziksel özelliklere sahiptir: 1. Ektomorf: - Özellikler: İnce, uzun ve hızlı metabolizmaya sahip, kas kütlesi genellikle azdır. - Ayırt edici özellikler: İnce kemikler, dar omuzlar, düz göğüs, kilo almakta zorlanır. 2. Mezomorf: - Özellikler: Atletik, kaslı ve doğal olarak fit görünüme sahip, yağ depolaması daha zordur. - Ayırt edici özellikler: Geniş omuzlar, ince bel, orta kalın kemikler, kolayca kas kazanır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/vucuttipi","text":"#VücutTipi"},{"href":"/yacevap/t/fizikselozellikler","text":"#FizikselÖzellikler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/c/well/vucut-tipinize-gore-kas-gelistirin-hangi-vucut-tipine-sahipsiniz_6339bd18-b272-475e-9f7b-87a83a6ac7ef?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sertifika.karabuk.edu.tr/vucut-tipinize-gore-hangi-spor-sizin-icin-daha-uygun-blog?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporthink.com.tr/blog/rehber/vucut-tipleri-nedir-vucup-tip-ogrenme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://runnutrition.com.tr/blogs/genel/fitness-vucut-tipleri-nelerdir-vucut-tipini-ogren?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.webtekno.com/ektomorf-endomorf-mezomorf-nedir-h120834.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/en-iyi-vucut-tipi-mezomorf-mu-4283544212","header":"En iyi vücut tipi mezomorf mu?","teaser":"Mezomorf vücut tipi, kas geliştirme ve kilo verme konusunda diğer vücut tiplerine göre daha avantajlıdır. Ancak, en iyi vücut tipinin belirlenmesi kişisel özelliklere ve hedeflere bağlıdır. En doğru değerlendirme ve uygun antrenman programının oluşturulması için bir spor koçuna danışmak önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/vucuttipi","text":"#VücutTipi"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporthink.com.tr/blog/rehber/vucut-tipleri-nedir-vucup-tip-ogrenme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.webtekno.com/ektomorf-endomorf-mezomorf-nedir-h120834.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/vucut-tipleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/vucut-tipleri.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://formassist.net/blogs/egzersiz/endomorf-nedir-mezomorf-nedir-ektomorf-nedir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/ektomorf-ne-demek-3145877307","header":"Ektomorf ne demek?","teaser":"Ektomorf — vücut tiplerinden biridir ve ince ve uzun yapıya sahip bireyleri tanımlamak için kullanılır. Ektomorf vücut tipine sahip kişilerin bazı özellikleri: Düşük vücut yağı ve hızlı metabolizma. Uzun bacaklar, ince kollar ve dar omuzlar. Kas kütlesini kazanmak ve belirgin hale getirmek için özel çalışmalar gerekir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/vucuttipi","text":"#VücutTipi"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sertifika.karabuk.edu.tr/vucut-tipinize-gore-hangi-spor-sizin-icin-daha-uygun-blog?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.s4u.com.tr/vucut-tipinize-uygun-antrenman-programlari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitbedenim.com/kas-kazanma/vucut-tipinize-uygun-kas-gelistirme-rehberi-ektomorf-mezomorf-ve-endomorf/449450?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://probodysystems.com/blog/kisisellestirilmis-antrenman-vucut-tipinize-gore-fitness-ipuclari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/vucut-tipleri.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/ektomorf-vucut-tipi-hangi-agirlik-calismali-1101440386","header":"Ektomorf vücut tipi hangi ağırlık çalışmalı?","teaser":"Ektomorf vücut tipine sahip kişiler, ağırlık antrenmanlarında yüksek ağırlıklarla düşük tekrarlar yapmalıdır. Bu, kas kütlesini artırmak için etkili bir yöntemdir. Ayrıca, kısa süreli ve yüksek yoğunluklu interval antrenmanlar (HIIT) da ektomorflar için uygundur. Antrenman programı oluştururken, bir fitness profesyoneli veya antrenörden destek almak, sonuçların hızlandırılması ve sakatlanma riskinin azaltılması açısından önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/vucuttipi","text":"#VücutTipi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporthink.com.tr/blog/rehber/vucut-tipleri-nedir-vucup-tip-ogrenme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gazetevatan.com/arsiv/uc-farkli-vucut-tipi-icin-1160063?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sertifika.karabuk.edu.tr/vucut-tipinize-gore-hangi-spor-sizin-icin-daha-uygun-blog?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/c/well/vucut-tipinize-gore-kas-gelistirin-hangi-vucut-tipine-sahipsiniz_6339bd18-b272-475e-9f7b-87a83a6ac7ef?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.uplifers.com/vucut-tipleri-ve-belirleyici-ozellikleri-fit-beril/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/hangi-vucut-tipi-daha-kasli-olur-4113910442","header":"Hangi vücut tipi daha kaslı olur?","teaser":"Mezomorf vücut tipi daha kaslı olmaya yatkındır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/vucuttipi","text":"#VücutTipi"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/hangi-vucut-tipine-sahipsiniz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/vucut-tipleri-nelerdir-vucut-tipiniz-hangisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporthink.com.tr/blog/rehber/vucut-tipleri-nedir-vucup-tip-ogrenme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/vucut-tipleri.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/vucut-tipleri-nelerdir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/ektomorf-endomorf-ve-mezomorf-ne-demek-1850211249","header":"Ektomorf, endomorf ve mezomorf ne demek?","teaser":"Ektomorf, endomorf ve mezomorf — her bireyin genetik yapısına göre belirlenen üç ana vücut tipidir. Özellikleri: 1. Ektomorf. 2. Endomorf. 3. Mezomorf.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/vucuttipi","text":"#VücutTipi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.uplifers.com/vucut-tipinizi-biliyor-musunuz-beden-tipi-neye-gore-belirlenir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporthink.com.tr/blog/rehber/vucut-tipleri-nedir-vucup-tip-ogrenme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/hangi-vucut-tipine-sahipsiniz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sakal.com.tr/vucut-tipleri-nelerdir-vucut-tipin-hangisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/vucut-tipinizi-taniyin/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/mezomorf-endomorf-ektomorf-nasil-anlasilir-1693772869","header":"Mezomorf endomorf ektomorf nasıl anlaşılır?","teaser":"Mezomorf, endomorf ve ektomorf vücut tipleri şu özelliklerle ayırt edilebilir: 1. Mezomorf: Geniş omuzlar, dar bir bel ve güçlü kas yapısı ile tanınır. 2. Endomorf: Kalça ve göbek bölgesi geniş, kemik yapısı kalın ve sağlamdır. 3. Ektomorf: Uzun ve ince bir yapıya sahiptir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/vucuttipi","text":"#VücutTipi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2248w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"22484":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2248w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"22485":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2248w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}