• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Ebru şallı ile pilateste kaç hareket var?

    • Sağlık
    • Pilates
    • Fitness

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Ebru Şallı ile pilates antrenmanlarında birçok farklı hareket bulunmaktadır. İşte bazı örnekler:
    1. Strecing (Esneme): Pilates lastiğini ayakların altına geçirip, parmak uçlarını kendine ve geriye doğru itme hareketi 1.
    2. Ayaklara Eğilme: Ayakta durup, elleri aşağı salarak ayak bileklerini tutmaya çalışma hareketi 1.
    3. Yüzün: Yüzü koyun yere yatıp, elleri ve ayakları denizde yüzüyormuş gibi çırpma hareketi 1.
    4. Yarım Mekik: Pilates topu ile yapılan, dizleri 90 derece büküp göbeğe bakarak kalkma hareketi 2.
    5. Bacak Çekme: Kalça ve bel yere değecek şekilde uzanıp, bacağı dizden bükerek kendine çekme hareketi 2.
    Bu hareketler, genel pilates antrenmanlarının bir parçasıdır ve daha fazla çeşitlilik içerebilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. aksam.com.tr
        1
      2. enkisa.com
        2
      3. formsante.com.tr
        3
      4. zayiflama.site
        4
      5. showturk.com.tr
        5

    • Ebru Şallı ile pilatesin faydaları nelerdir?

    • Pilate hareketlerinde doğru nefes teknikleri nelerdir?

    • Ebru Şallı'nın pilates antrenmanları nasıl planlanır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Ebru şallı ile pilates dvd ne işe yarar?

    Ebru Şallı ile Pilates DVD'si, evde rahatlıkla uygulanabilecek başlangıç ve orta seviye Matwork Pilates egzersizlerini içerir. DVD'de ayrıca ısınma teknikleri, top ile yapılan egzersizler ve esneme hareketleri de bulunmaktadır.
    • Sağlık
    • Pilates
    • DVD
    • Egzersiz
    • Fitness
    5 kaynak

    Ebru şallı ile pilates haftada kaç gün yapılmalı?

    Ebru Şallı, haftanın en az üç-dört günü pilates yapılmasını önermektedir. Ancak, egzersiz programı kişisel ihtiyaçlara ve sağlık durumuna göre değişiklik gösterebilir. Başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Pilates
    • Egzersiz
    • Fitness
    5 kaynak

    Ebru Şalli ile pilates kaç günde etkisini gösterir?

    Ebru Şallı ile pilatesin kaç günde etkisini göstereceğine dair kesin bir bilgi bulunmamaktadır. Ancak, pilatesin düzenli olarak yapıldığında birkaç hafta içinde bazı olumlu etkiler gözlemlenebilir. Pilatesin bazı etkileri: Duruş bozuklukları düzelir. Kas gücü ve esneklik artar. Enerji seviyesi yükselir. Stres seviyesi azalır. Etki süresi, kişinin başlangıç durumuna, pilates programına ve düzenli uygulama disiplinine bağlı olarak değişebilir.
    • Sağlık
    • Pilates
    • Egzersiz
    • KiloVerdirme
    5 kaynak

    Ebru şallı pilates günde kaç set yapılmalı?

    Ebru Şallı'nın pilates programlarında genellikle 3 set yapılması önerilmektedir. Ancak, egzersiz programı kişinin seviyesine ve hedeflerine göre değişiklik gösterebilir. Başlangıç seviyesinde olanlar için daha az setle başlanması ve vücudun tepkisine göre kademeli olarak artırılması önerilir. Egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • Pilates
    5 kaynak

    Ebru Salli pilates hareketleri nasıl yapılır?

    Ebru Şallı'nın pilates hareketlerini öğrenmek için aşağıdaki kaynaklar kullanılabilir: YouTube. Dailymotion. TikTok. Pilates yapmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Pilates
    • Egzersiz
    • VücutGeliştirme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"1rm00":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Febru-salli-ile-pilateste-kac-hareket-var-1883214628%3Flr%3D213%26ncrnd%3D17676","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9263713501758100678","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1758100742731115-3853230225010863700-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-20-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1rm0w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"1rm01":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1rm0w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"1rm02":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Ebru Şallı ile pilates antrenmanlarında **birçok farklı hareket** bulunmaktadır. İşte bazı örnekler:\n\n1. **Strecing (Esneme)**: Pilates lastiğini ayakların altına geçirip, parmak uçlarını kendine ve geriye doğru itme hareketi [```1```](https://www.aksam.com.tr/mor-papatya/ebru-sallinin-boy-uzatan-3-pilates-hareketi-lastik-gibi-esneyin/haber-1253354).\n2. **Ayaklara Eğilme**: Ayakta durup, elleri aşağı salarak ayak bileklerini tutmaya çalışma hareketi [```1```](https://www.aksam.com.tr/mor-papatya/ebru-sallinin-boy-uzatan-3-pilates-hareketi-lastik-gibi-esneyin/haber-1253354).\n3. **Yüzün**: Yüzü koyun yere yatıp, elleri ve ayakları denizde yüzüyormuş gibi çırpma hareketi [```1```](https://www.aksam.com.tr/mor-papatya/ebru-sallinin-boy-uzatan-3-pilates-hareketi-lastik-gibi-esneyin/haber-1253354).\n4. **Yarım Mekik**: Pilates topu ile yapılan, dizleri 90 derece büküp göbeğe bakarak kalkma hareketi [```2```](https://www.enkisa.com/ebru-salli-ile-plates-topu-hareketleri-19485.html).\n5. **Bacak Çekme**: Kalça ve bel yere değecek şekilde uzanıp, bacağı dizden bükerek kendine çekme hareketi [```2```](https://www.enkisa.com/ebru-salli-ile-plates-topu-hareketleri-19485.html).\n\nBu hareketler, genel pilates antrenmanlarının bir parçasıdır ve daha fazla çeşitlilik içerebilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.aksam.com.tr/mor-papatya/ebru-sallinin-boy-uzatan-3-pilates-hareketi-lastik-gibi-esneyin/haber-1253354","title":"Akşam: Ebru Şallı'nın Boy Uzatan 3 Pilates Hareketi!","shownUrl":"https://www.aksam.com.tr/mor-papatya/ebru-sallinin-boy-uzatan-3-pilates-hareketi-lastik-gibi-esneyin/haber-1253354","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.enkisa.com/ebru-salli-ile-plates-topu-hareketleri-19485.html","title":"Ebru Şallı İle Plates Topu Hareketleri","shownUrl":"https://www.enkisa.com/ebru-salli-ile-plates-topu-hareketleri-19485.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.formsante.com.tr/ebru-salli-dan-5-super-pilates-egzersizi/","title":"Ebru Şallı'dan 5 Süper Pilates Egzersizi","shownUrl":"https://www.formsante.com.tr/ebru-salli-dan-5-super-pilates-egzersizi/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/21-gunde-zayiflama-ebru-salli-programi/","title":"21 Günde Zayıflama Ebru Şallı... | Zayıflama & Kilo Alma","shownUrl":"https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/21-gunde-zayiflama-ebru-salli-programi/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.showturk.com.tr/programlar/video/ebru-salli-ve-alisan-plates-yapti--her-sey-dahil/131188","title":"Ebru Şallı ve Alişan Plates Yaptı! / Her Şey Dahil - ShowTürk...","shownUrl":"https://www.showturk.com.tr/programlar/video/ebru-salli-ve-alisan-plates-yapti--her-sey-dahil/131188","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Ebru şallı ile pilateste kaç hareket var?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"Pilates"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Ebru Şallı ile pilatesin faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Ebru+%C5%9Eall%C4%B1+ile+pilatesin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Pilate hareketlerinde doğru nefes teknikleri nelerdir?","url":"/search?text=Pilates+nefes+teknikleri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Ebru Şallı'nın pilates antrenmanları nasıl planlanır?","url":"/search?text=Ebru+%C5%9Eall%C4%B1+pilates+antrenman+program%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Ebru+%C5%9Fall%C4%B1+ile+pilateste+ka%C3%A7+hareket+var%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9263713501758100678","reqid":"1758100742731115-3853230225010863700-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-20-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1758100742731115-3853230225010863700-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-20-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1rm0w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"1rm03":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dr.com.tr/film/ebru-salli-ile-pilates/belgesel-spor-hobi/yerli/spor-hobi/urunno=0000000275060?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kitapstore.com/urun/327756/diger/kanal-d-home-video/ebru-salli-ile-pilates-dvd/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/magazin/herkes-bunu-konusuyor/haber/1014190-pilates-dvdsini-meyhanede-tanitti?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://pdfkitap.gen.tr/kitap/ebru-salli-ile-pilates-dvd/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.magazinkolik.com/ebru-salli-ile-pilates-serisinin-son-dvdsi-raflardaki-yerini-aldi-35259h.htm?size=16&stub=1"],"header":"Ebru şallı ile pilates dvd ne işe yarar?","teaser":"Ebru Şallı ile Pilates DVD'si, evde rahatlıkla uygulanabilecek başlangıç ve orta seviye Matwork Pilates egzersizlerini içerir. DVD'de ayrıca ısınma teknikleri, top ile yapılan egzersizler ve esneme hareketleri de bulunmaktadır.","href":"/yacevap/c/saglik/q/ebru-salli-ile-pilates-dvd-ne-ise-yarar-857770447","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"Pilates"},{"href":"/yacevap/t/dvd","text":"DVD"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/ebru-salli-pilates-skinny-jeans/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.monthlyfitness.com/roportaj-ebru-salli-ile-longevity-saglikli-yasam-rutinleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.askipo.com/pilatesin-beden-ve-ruh-uzerindeki-donusturucu-etkisiebru-salli-dan-ipuclari-ve-tuyolar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yenisafak.com/televizyon/ebru-sallidan-plates-dersleri-144645?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://frmsitesi.com.tr/threads/ebru-salli-pilates-hangi-kanalda-2020.563134/?size=16&stub=1"],"header":"Ebru şallı ile pilates haftada kaç gün yapılmalı?","teaser":"Ebru Şallı, haftanın en az üç-dört günü pilates yapılmasını önermektedir. Ancak, egzersiz programı kişisel ihtiyaçlara ve sağlık durumuna göre değişiklik gösterebilir. Başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/ebru-salli-ile-pilates-haftada-kac-gun-yapilmali-2436299403","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"Pilates"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/21-gunde-zayiflama-ebru-salli-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/trend/magazin/ebru-sallinin-zayiflatan-yesil-karisimi-2-haftada-5-kilo-verebilirsiniz-7200221?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eksisozluk.com/ebru-sallidan-gunde-30-dakikada-kolay-pilates--7542772?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kadinlarkulubu.com/konu/ebru-salli-ile-pilates-yapip-faydasini-gorenler-var-mi.942578/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/pilates-ile-zayiflama/?size=16&stub=1"],"header":"Ebru Şalli ile pilates kaç günde etkisini gösterir?","teaser":"Ebru Şallı ile pilatesin kaç günde etkisini göstereceğine dair kesin bir bilgi bulunmamaktadır. Ancak, pilatesin düzenli olarak yapıldığında birkaç hafta içinde bazı olumlu etkiler gözlemlenebilir. Pilatesin bazı etkileri: Duruş bozuklukları düzelir. Kas gücü ve esneklik artar. Enerji seviyesi yükselir. Stres seviyesi azalır. Etki süresi, kişinin başlangıç durumuna, pilates programına ve düzenli uygulama disiplinine bağlı olarak değişebilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/ebru-salli-ile-pilates-kac-gunde-etkisini-gosterir-4207352502","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"Pilates"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"KiloVerdirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.telefonhaber.com/ebru-salli-pilates-tavsiyeleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.facebook.com/ebrusalli/videos/plates/1676155845768783/%3flocale=tr_TR?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/21-gunde-zayiflama-ebru-salli-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mynet.com/ebru-salli-pilates-hocasi-oluyor-1266-mykadin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.askipo.com/pilatesin-beden-ve-ruh-uzerindeki-donusturucu-etkisiebru-salli-dan-ipuclari-ve-tuyolar?size=16&stub=1"],"header":"Ebru şallı pilates günde kaç set yapılmalı?","teaser":"Ebru Şallı'nın pilates programlarında genellikle 3 set yapılması önerilmektedir. Ancak, egzersiz programı kişinin seviyesine ve hedeflerine göre değişiklik gösterebilir. Başlangıç seviyesinde olanlar için daha az setle başlanması ve vücudun tepkisine göre kademeli olarak artırılması önerilir. Egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/ebru-salli-pilates-gunde-kac-set-yapilmali-3987394902","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"Pilates"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aksam.com.tr/mor-papatya/ebru-sallinin-boy-uzatan-3-pilates-hareketi-lastik-gibi-esneyin/haber-1253354?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formsante.com.tr/ebru-salli-dan-5-super-pilates-egzersizi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.drcurver.com/ebru-salli-bel-inceltme-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.showturk.com.tr/programlar/video/ebru-salli-ve-alisan-plates-yapti--her-sey-dahil/131188?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.iyihisset.com/hareket-et/fitness/ebru-salli-olmak-isteyenler-icin-10-kritik-pilates-teknigi?size=16&stub=1"],"header":"Ebru Salli pilates hareketleri nasıl yapılır?","teaser":"Ebru Şallı'nın pilates hareketlerini öğrenmek için aşağıdaki kaynaklar kullanılabilir: YouTube. Dailymotion. TikTok. Pilates yapmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/ebru-salli-pilates-hareketleri-nasil-yapilir-580734316","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"Pilates"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/vucutgelistirme","text":"VücutGeliştirme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1rm0w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"1rm04":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1rm0w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"1rm05":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1rm0w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}