• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Dips kaç set yapılmalı?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Antrenman

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Dips egzersizi için başlangıç seviyesinde 3 set x 6-10 tekrar, orta seviyede 3-4 set x 10-15 tekrar ve ileri seviyede 4-5 set x 15-20 tekrar yapılması önerilir 1.
    Dinlenme süreleri ise ortalama 90-120 saniye olmalıdır 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. stodyapp.com
        1
      2. fitnessandbeast.com
        2
      3. eprotein.com.tr
        3
      4. characterstrength.co.uk
        4
      5. outlift.com
        5

    • Dips için alternatif egzersizler nelerdir?

    • Dips egzersizi hangi kas gruplarını çalıştırır?

    • Dips egzersizinin faydaları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Üst bölge için kaç set yapılmalı?

    Üst bölge için genellikle 2-4 set yapılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak

    1 set kaç tekrar olmalı?

    1 set, yapılan egzersizin tekrarlarından oluşan her bir bölümdür. Örneğin, bir antrenman programında "4 x 12 Biceps Curl" ifadesi, Biceps Curl hareketinin toplamda 4 set ve her bir setin 12 tekrardan oluştuğunu gösterir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Antrenman
    • #Fitness
    5 kaynak

    Güç antrenmanı kaç set olmalı?

    Güç antrenmanı için set sayısı, antrenman deneyimine ve hedeflerine bağlı olarak değişir: - Yeni başlayanlar (bir yıldan az süredir ağırlık kaldıran kişiler), kas grubu başına 4 set yapmalıdır. - Orta seviye sporcular (bir yıldan fazla süredir ağırlık kaldıran kişiler), kas grubu başına 8 set yapabilir. - Profesyonel sporcular ise her kas grubu için 8 setin üzerinde antrenman yapabilir. Ayrıca, genel öneri her antrenman seansında aynı kas grubunu en az 3-4 set şeklinde çalıştırmaktır.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Kaç set ve tekrar kas yapar?

    Kas yapmak için ideal set ve tekrar sayıları, hedeflere ve antrenman seviyesine göre değişir: - Kas hipertrofisi (kas hacmi artışı) için: 8-15 tekrar, 3-4 set önerilir. - Güç kazanmak için: 2-8 tekrar, 3-4 set uygundur. - Kas dayanıklılığı için: 12-20 tekrar, 3-4 set önerilir. Yeni başlayanların, 3x10 tekrar sistemiyle başlaması genellikle etkilidir. Antrenman programını kişiselleştirmek ve en uygun tekrar aralığını belirlemek için bir fitness uzmanına danışmak faydalı olabilir.
    • #SağlıkveFitness
    • #Antrenman
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Drop set ne işe yarar?

    Drop set, ağırlık antrenmanlarında son seti yaptıktan sonra ağırlığı azaltarak birkaç tekrar daha yapmayı içerir. Bu teknik, kas gelişimini hızlandırmak için kullanılır ve aşağıdaki faydaları sağlar: Pump hissini artırır. Daha fazla kas lifinin çalışmasını sağlar. Büyüme hormonu salınımını artırır. Kuvveti artırır. Drop set, genellikle orta ve ileri seviye sporcular tarafından uygulanır ve yeni başlayanlar için uygun değildir.
    • #SağlıkveFitness
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    30 dakikalık antrenman kaç set olmalı?

    30 dakikalık bir antrenman genellikle 3 set olarak önerilir.
    • #Sağlık
    • #Antrenman
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Drop set kas yapar mı?

    Evet, drop set kas yapar. Drop set, kasları tükenme noktasına kadar zorlayarak hipertrofiye (kas büyümesine) katkı sağlar.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGelişimi
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"erip0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fdips-kac-set-yapilmali-3935170793%3Flr%3D213%26ncrnd%3D18367","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9724375411754368972","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754368978677160-13451014204463486903-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-10-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eripw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"erip1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eripw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"erip2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Dips** egzersizi için **başlangıç seviyesinde 3 set x 6-10 tekrar**, **orta seviyede 3-4 set x 10-15 tekrar** ve **ileri seviyede 4-5 set x 15-20 tekrar** yapılması önerilir [```1```](https://www.stodyapp.com/chest-dips).\n\nDinlenme süreleri ise ortalama 90-120 saniye olmalıdır [```1```](https://www.stodyapp.com/chest-dips).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.stodyapp.com/chest-dips","title":"Chest Dips | Stody","shownUrl":"https://www.stodyapp.com/chest-dips"},{"sourceId":2,"url":"https://www.fitnessandbeast.com/bench-dips-nasil-yapilir/","title":"Bench Dips | Nasıl Yapılır? | Nereyi Çalıştırır? | Fitness&Beast","shownUrl":"https://www.fitnessandbeast.com/bench-dips-nasil-yapilir/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.eprotein.com.tr/blog/icerik/drop-set-ve-super-set-nedir-farklari-nelerdir","title":"Drop Set ve Super Set Nedir? Farkları Nelerdir? | Eprotein","shownUrl":"https://www.eprotein.com.tr/blog/icerik/drop-set-ve-super-set-nedir-farklari-nelerdir"},{"sourceId":4,"url":"https://characterstrength.co.uk/post/what-muscle-do-dips-workout","title":"What Muscle Do Dips Workout?","shownUrl":"https://characterstrength.co.uk/post/what-muscle-do-dips-workout"},{"sourceId":5,"url":"https://outlift.com/how-to-do-dips/","title":"How to Do Dips (And Why They're So Good)","shownUrl":"https://outlift.com/how-to-do-dips/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Dips kaç set yapılmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Dips için alternatif egzersizler nelerdir?","url":"/search?text=Dips+yerine+yap%C4%B1labilecek+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Dips egzersizi hangi kas gruplarını çalıştırır?","url":"/search?text=Dips+egzersizi+hangi+kas+gruplar%C4%B1n%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Dips egzersizinin faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Dips+egzersizinin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Dips+ka%C3%A7+set+yap%C4%B1lmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9724375411754368972","reqid":"1754368978677160-13451014204463486903-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-10-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754368978677160-13451014204463486903-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-10-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eripw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"erip3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/fullbody-her-bolge-kac-hareket-yapilmali--148234626?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/hangi-bolge-kac-set-calisilmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/bir-bolge-haftada-kac-kez-calstrlmal?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ssportplus.com/blog/tenis-macinda-setler-ve-puanlama-sistemi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/her-bolge-icin-kac-hareket-yapilmali/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/ust-bolge-icin-kac-set-yapilmali-57577468","header":"Üst bölge için kaç set yapılmalı?","teaser":"Üst bölge için genellikle 2-4 set yapılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://senfitsin.com/set-ve-tekrar-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/voleybol-set-sayisi-kac-1-set-kac-sayi-voleybol-kac-set-oynanir-iste-voleybolda-sayi-ve-set-sistemi-42325000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kasvekuvvet.net/set-ve-tekrar-ne-demektir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://adatemizlik.com/teniste-1-set-ne-kadar-surer/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zindeturkiye.com/set-ve-tekrar-ne-demektir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-set-kac-tekrar-olmali-2710645122","header":"1 set kaç tekrar olmalı?","teaser":"1 set, yapılan egzersizin tekrarlarından oluşan her bir bölümdür. Örneğin, bir antrenman programında \"4 x 12 Biceps Curl\" ifadesi, Biceps Curl hareketinin toplamda 4 set ve her bir setin 12 tekrardan oluştuğunu gösterir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.supplementler.com/bilgi-bankasi/guc-ve-kuvvet-kazandiracak-bilimsel-antrenman-planlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.youjoyhealth.com/tr/how-many-minutes-of-strength-training-do-you-actually-need1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/kas-gruplari-haftada-kac-set-calistirilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/kas-gelisimi-icin-ideal-antrenman-sikligi-ne-olmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/tek-antrenmanda-maksimum-set-sayisi-antrenman-suresi-tekrar-sayisi--135320022?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/guc-antrenmani-kac-set-olmali-3759289058","header":"Güç antrenmanı kaç set olmalı?","teaser":"Güç antrenmanı için set sayısı, antrenman deneyimine ve hedeflerine bağlı olarak değişir: - Yeni başlayanlar (bir yıldan az süredir ağırlık kaldıran kişiler), kas grubu başına 4 set yapmalıdır. - Orta seviye sporcular (bir yıldan fazla süredir ağırlık kaldıran kişiler), kas grubu başına 8 set yapabilir. - Profesyonel sporcular ise her kas grubu için 8 setin üzerinde antrenman yapabilir. Ayrıca, genel öneri her antrenman seansında aynı kas grubunu en az 3-4 set şeklinde çalıştırmaktır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://senfitsin.com/set-ve-tekrar-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.blacathletic.com/post/set-ve-tekrar-say%C4%B1lar%C4%B1-bilimsel-olarak-nas%C4%B1l-planlanmal%C4%B1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://begreensports.com/blog/kas_gelisiminde_tekrar_sayisinin_onemi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/kas-gelisimi-icin-kac-tekrar-yapmaliyiz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/tek-antrenmanda-maksimum-set-sayisi-antrenman-suresi-tekrar-sayisi--135320022?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kac-set-ve-tekrar-kas-yapar-1088445150","header":"Kaç set ve tekrar kas yapar?","teaser":"Kas yapmak için ideal set ve tekrar sayıları, hedeflere ve antrenman seviyesine göre değişir: - Kas hipertrofisi (kas hacmi artışı) için: 8-15 tekrar, 3-4 set önerilir. - Güç kazanmak için: 2-8 tekrar, 3-4 set uygundur. - Kas dayanıklılığı için: 12-20 tekrar, 3-4 set önerilir. Yeni başlayanların, 3x10 tekrar sistemiyle başlaması genellikle etkilidir. Antrenman programını kişiselleştirmek ve en uygun tekrar aralığını belirlemek için bir fitness uzmanına danışmak faydalı olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://senfitsin.com/drop-set-nedir-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/drop-set-ve-super-set-nedir-nasil-uygulanir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.barankalayci.com/blog/drop-set-ve-super-set-nedir-65/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnesscim.com/drop-set-nedir-nasil-yapilir-ne-ise-yarar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.comeup.com.tr/drop-set-ve-super-set-nedir-farklari-nelerdir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/drop-set-ne-ise-yarar-1934867056","header":"Drop set ne işe yarar?","teaser":"Drop set, ağırlık antrenmanlarında son seti yaptıktan sonra ağırlığı azaltarak birkaç tekrar daha yapmayı içerir. Bu teknik, kas gelişimini hızlandırmak için kullanılır ve aşağıdaki faydaları sağlar: Pump hissini artırır. Daha fazla kas lifinin çalışmasını sağlar. Büyüme hormonu salınımını artırır. Kuvveti artırır. Drop set, genellikle orta ve ileri seviye sporcular tarafından uygulanır ve yeni başlayanlar için uygun değildir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/30-dakikalik-antrenman-onerileri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnesskocu.com/makaleler/kadinlar-harika-bir-30-dakikalik-egzersiz-icin-5-puf-noktasi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aslinda.com/hiit-antrenmanlariyla-30-dakikada-formda-kalin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bigjoy.com.tr/blog/30-dakikalik-tum-vucut-antrenman-programi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/gunde-30-dakika-egzersiz/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/30-dakikalik-antrenman-kac-set-olmali-3657641570","header":"30 dakikalık antrenman kaç set olmalı?","teaser":"30 dakikalık bir antrenman genellikle 3 set olarak önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayakyuz.com/blog/drop-set/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.comeup.com.tr/drop-set-ve-super-set-nedir-farklari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mutasyonacademy.com/blog/post/drop-set-nedir-40?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.barankalayci.com/blog/drop-set-ve-super-set-nedir-65/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/drop-set-ve-super-set-nedir-nasil-uygulanir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/drop-set-kas-yapar-mi-2130617356","header":"Drop set kas yapar mı?","teaser":"Evet, drop set kas yapar. Drop set, kasları tükenme noktasına kadar zorlayarak hipertrofiye (kas büyümesine) katkı sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eripw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"erip4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eripw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"erip5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"eripw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}