Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Definasyon dönemine girmek için haftada 3-4 gün spor yapmak önerilir 13. Bu, kas kütlesini korumak ve artırmak için yeterli frekans olarak kabul edilir 1.
Ayrıca, definasyon sürecinde antrenmanların başında ve sonunda esneme yaparak kasların esnekliğini artırmak ve yaralanma riskini azaltmak önemlidir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: