• Buradasın

    Dambıl öne kaldırma hangi kasları çalıştırır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Dambıl öne kaldırma egzersizi, ön deltoid kaslarını çalıştırır 12. Ayrıca, üst göğüs ve trapez kaslarını da devreye sokar 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. lifeclubapp.com
        1
      2. fitwill.app
        2
      3. macfit.com
        3
      4. flexgymclub.com
        4
      5. skechers.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    12 KG dambıl ile hangi hareketler yapılır?

    12 kg dambıl ile yapılabilecek bazı hareketler şunlardır: 1. Squat: Ayaklar kalça genişliğinde açılır, çömelme pozisyonu alınır ve dambıl göğüs hizasında tutulur. 2. Lunge: Bir adım öne atılır, diz yere yaklaştırılır ve diğer bacak kırılır, dambıllar hareketi yaparken indirilip kaldırılır. 3. Deadlift: Dambıllar alınır, sırt dik tutulur, dizler kırılarak öne eğilinir ve başlangıç pozisyonuna geri dönülür. 4. Shoulder Press: Dambıllar omuz hizasına kadar kaldırılarak omuz ve kol kasları çalıştırılır. 5. Bench Press: Yere uzanılır, dambıllar omuz hizasında havada tutulur, dirsekler kırılarak üst kollar omuza paralel hale getirilir. Bu hareketleri yapmadan önce bir uzmana danışmak ve doğru formu öğrenmek önemlidir.
    5 kaynak

    15 KG dambıl hangi kasları çalıştırır?

    15 kg dambıl ile çeşitli kas grupları çalıştırılabilir: Göğüs kasları: Bench press ve fly hareketleri ile. Sırt kasları: Sırt çekme, sırt kürekleri ve tek kol sırt hareketleri ile. Omuz kasları: Omuz presi, yandan deltoid hareketleri ve omuz kaldırma egzersizleri ile. Kol kasları: Biceps curl, triceps extension ve hammer curl gibi egzersizler ile. Bacak kasları: Dumbbell squat, lunges ve deadlift hareketleri ile. Bu egzersizleri yaparken doğru form ve tekniğin korunması önemlidir.
    5 kaynak

    30 KG dambıl hangi kaslara iyi gelir?

    30 kg'lık dambıl, çeşitli kas gruplarını çalıştırmak için uygundur ve aşağıdaki kasların gelişimine katkıda bulunur: Göğüs kasları: Bench press ve fly hareketleri ile güçlendirilir. Sırt kasları: Sırt çekme ve tek kol sırt hareketleri ile çalıştırılır. Omuz kasları: Omuz presi ve yandan deltoid hareketleri ile geliştirilir. Kol kasları: Biceps curl, triceps extension ve hammer curl gibi egzersizlerle şekillendirilir. Bacak kasları: Dumbbell squat, lunges ve deadlift ile güçlendirilir. Bu egzersizleri yaparken doğru form ve tekniğin korunması önemlidir.
    5 kaynak

    50 KG dambıl ile hangi kaslar çalışır?

    50 kg dambıl ile çalışılabilecek kas grupları şunlardır: 1. Göğüs Kasları: Dambıl bench press egzersizi ile göğüs kasları hedeflenir. 2. Sırt Kasları: Dambıl row hareketi sırt kaslarını güçlendirir. 3. Bacak Kasları: Dambıl squat egzersizi quadriceps, hamstring ve gluteus kaslarını çalıştırır. 4. Omuz Kasları: Dambıl shoulder press ile omuz kasları güçlendirilir. 5. Ön Kol Kasları: Dambıl bicep curl egzersizi biceps kaslarını çalıştırır.
    5 kaynak

    5kg dambıl ile hangi hareketler yapılır?

    5 kg dambıl ile yapılabilecek bazı etkili hareketler şunlardır: 1. Squat: Ayakların kalça genişliğinde açık, dambıl göğüs hizasında tutularak çömelme hareketi yapılır. 2. Lunge: Bir adım ileri atılarak dizlerin bükülmesi ve dambılların karın kasları sıkı tutularak dengenin sağlanması. 3. Deadlift: Dambıllar ayaklar önünde yere konur, dizler bükülerek sırt düz tutulmaya çalışılarak dambıllar kaldırılır. 4. Shoulder Press: Dambıllar omuz seviyesinde tutularak yukarı doğru itilir. 5. Biceps Curl: Dambıllar yanlarda tutulur ve kollar bükülerek dambıllar omuz hizasına kadar kaldırılır.
    5 kaynak

    20 Kg Dambıl Kaç Kas Yapar?

    20 kg dambıl, düzenli spor yapan ve kas geliştirmek isteyen kişiler için omuz, göğüs, sırt ve kol kasları başta olmak üzere birçok kas grubunu çalıştırmada etkilidir. Bu ağırlık seviyesi, kas kütlesini artırmak ve genel vücut direncini geliştirmek için idealdir.
    5 kaynak

    20 kiloluk dambıl ile hangi hareketler yapılır?

    20 kiloluk dambıl ile yapılabilecek bazı etkili hareketler şunlardır: 1. Squat: Ayakların omuz genişliğinde açık, dambılları göğüs hizasında tutarak çömelme hareketi. 2. Lunge: Bir adımı ileri atarak dizleri kırma ve yere doğru çökme, ardından başlangıç pozisyonuna geri dönme. 3. Deadlift: Dambılları ayakların önünde yere koyup, dizleri bükerek sırt düz tutularak kaldırma. 4. Shoulder Press: Dambılları omuz hizasında tutarak yukarı kaldırma. 5. Bench Press: Sırt üstü yatarak, dambılları göğüs hizasına indirip tekrar yukarı kaldırma. Bu hareketleri yapmadan önce vücudu ısıtmak ve doğru formu öğrenmek önemlidir.
    5 kaynak