Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
12 kg dambıl ile yapılabilecek bazı hareketler:
- Dumbbell Curl: Biceps kaslarını çalıştırır 2.
- Hammer Curl: Biceps ve ön kol kaslarını çalıştırır 2.
- Triceps Kickback: Triceps kaslarını hedefler 2.
- Overhead Triceps Extension: Triceps için etkili bir harekettir 2.
- Dumbbell Floor Press: Göğüs ve triceps kaslarını çalıştırır 2.
- Shoulder Press: Omuz kaslarını hedefleyerek üst vücut kuvvetini artırır 34.
- Lateral Raise: Omuz ve çevresindeki kasları çalıştırır 4.
- Bench Press: Göğüs, arka kol ve ön omuz kaslarını çalıştırır 4.
- Dambıl Squat: Bacak kaslarını güçlendirir 3.
- Dambıl Lunges: Kalça, bacak ve uyluk kaslarını çalıştırır 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: