• Buradasın

    Cooper 12 dakika testi nasıl yapılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Cooper 12 Dakika Testi şu şekilde yapılır:
    1. Isınma: Herhangi bir fitness testi yapmadan önce 10-15 dakikalık kısa bir ısınma gerçekleştirin 3.
    2. Yer: Test, açık bir şekilde işaretlenmiş bir yolda veya koşu bandında yapılabilir 35. Eğim, dış mekan koşusunu simüle edecek şekilde ayarlanmalıdır 3.
    3. Hız: Teste katılan kişi, 12 dakika boyunca sabit bir hızda maksimum kapasitede mesafe kat etmelidir 23.
    4. Mesafe Ölçümü: 12 dakika içinde kat edilen toplam mesafe (metre veya kilometre) kaydedilmelidir 35.
    5. Sonlandırma: 12 dakika dolduğunda test sonlandırılır ve elde edilen mesafe ölçülür 5.
    Test öncesinde bir hekime danışılması önerilir 23.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. drworkout.fitness
        1
      2. runnersblueprint.com
        2
      3. skyrunningtr.org
        3
      4. carepatron.com
        4
      5. marathonhandbook.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Cooper testinde kaç metre koşmak gerekir?

    Cooper testinde 12 dakika boyunca mümkün olan en uzun mesafeyi koşmak gerekir. Cooper testinde kaç metre koşmak gerektiği, yaş ve cinsiyete göre değişiklik gösterir: Erkekler için Cooper testi mesafeleri: 30 yaş altı: 2800 m ve üzeri; 30-39 yaş arası: 2700-2800 m; 40-49 yaş arası: 2500-2800 m; 50 yaş üstü: 2400 m ve üzeri. Kadınlar için Cooper testi mesafeleri: 30 yaş altı: 2700 m ve üzeri; 30-39 yaş arası: 2000-2100 m; 40-49 yaş arası: 1900-2300 m; 50 yaş üstü: 1700 m ve üzeri. Cooper testi, kardiyovasküler dayanıklılığı değerlendirmek için kullanılır ve en iyi sonuçlar, 400 metrelik bir atletizm pistinde elde edilir.
    5 kaynak

    Cooper testi nedir?

    Cooper testi, bir sporcunun kardiyovasküler dayanıklılığını ölçmek için kullanılan bir fiziksel uygunluk testidir. Testin yapılışı: Atlet, tek başına veya grup halinde, 12 dakika boyunca maksimum hızda mümkün olan en uzun mesafeyi koşar veya yürür. Elde edilen sonuç, yaş ve cinsiyetle karşılaştırılarak değerlendirilir. Cooper testi, VO2 max (maksimal oksijen tüketimi) seviyesini tahmin etmek için de kullanılır; bu, bir sporcunun aerobik fitness ve antrenman yeteneklerini belirlemede önemli bir veridir.
    5 kaynak

    Cooper ne anlama gelir?

    Cooper kelimesi, farklı bağlamlarda çeşitli anlamlara gelebilir: Fıçıcı: Ahşap varil ve fıçı yapan veya tamir eden kişi. Soyadı: Anglo-Sakson kökenli bir soyadı olup, "fıçı yapan" anlamına gelir. Kişi adları: Cooper soyadına sahip bazı ünlü kişiler arasında Alice Cooper (rock solisti ve müzisyen), Chris Cooper (Amerikalı aktör), Gary Cooper (Amerikalı aktör), Gladys Cooper (İngiliz aktris) ve James Fenimore Cooper (Amerikalı yazar) bulunur. Teknik terimler: Örneğin, "Cooper pair" (BCS teorisine göre süperiletkenliğin temelini oluşturduğu düşünülen bir çift zıt yönlü elektron) ve "Cooper test" (ABD ordusunda fiziksel uygunluk testi).
    5 kaynak