Spor ve uyku, performans ve sağlık açısından birbirini tamamlayan iki önemli unsurdur. Uyku: - Spor yapan bireylerin günde en az 7-9 saat uyuması önerilir. - Kaliteli uyku, kasların onarılması, enerji depolarının yenilenmesi ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi için gereklidir. - Derin uyku evresinde büyüme hormonu salgılanır, bu da kas gelişimi için önemlidir. Spor: - Akşam saatlerinde yapılan spor, vücudu rahatlatır ve daha kaliteli bir uyku çekmeye yardımcı olur. - Ancak, gece geç saatlerde yapılan yoğun antrenmanlar uykuyu geciktirebilir. - Spor öncesi ve sonrası doğru beslenme, uyku düzenini desteklemek için önemlidir.