Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Genel olarak, yetişkin bir sporcu için günde 7-9 saat uyku ideal kabul edilir 13. Ancak, bazı sporcular daha uzun süre uyumaya ihtiyaç duyabilir 1. Özellikle yüksek performans gerektiren sporlarla uğraşanlar, 9-10 saat uyumayı tercih edebilirler 1.
Yoğun antrenman dönemlerinde veya müsabaka hazırlık süreçlerinde bu ihtiyaç 9-10 saate kadar çıkabilir 4.
Uyku süresi kadar, uykunun kalitesi de önemlidir 3.
Uyku düzenini antrenman programlarına göre ayarlamak, sporcuların daha verimli antrenman yapmalarını sağlar 1.
Uyku düzeni kişiden kişiye değişebileceğinden, en uygun uyku süresi için bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: