• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    7 saat uyku sporcular için yeterli mi?

    • #Sağlık
    • #Uykü
    • #Spor
    • #Performans

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Evet, 7 saat uyku sporcular için yeterlidir 12. Sporcuların en az bu kadar uyuması, sakatlanma riskini azaltmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve genel performansı artırmak için önemlidir 12.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. metesports.com
        1
      2. profalierdogan.com
        2
      3. diyetyolum.com
        3
      4. gizemsamel.com
        4
      5. egzersizfizyolojisi.com.tr
        5

    • Sporcuların uyku alışkanlıkları nelerdir?

    • Uykunun bağışıklık sistemine etkileri nelerdir?

    • Sporcular için uyku kalitesi nasıl artırılır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    En verimli uyku kaç saat olmalı?

    En verimli uyku saatleri bilimsel araştırmalara göre gece 23.00 ile 02.00 arası olarak kabul edilmektedir. Ancak, her bireyin uyku ihtiyacı yaşa, cinsiyete ve genel sağlık durumuna göre değişiklik gösterir.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #BilimselAraştırmalar
    5 kaynak

    Gece spor yapmak uyku kalitesini artırır mı?

    Gece spor yapmak, belirli koşullarda uyku kalitesini artırabilir. Egzersiz, genel olarak stres seviyesini azaltarak ve endorfin salgılanmasını sağlayarak daha rahat bir uyku çekmeye yardımcı olur. Daha iyi sonuçlar için akşam saatlerinde yapılacak sporların düşük tempolu ve kasları rahatlatmaya yönelik olması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Spor
    • #Uyku
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Sporcular neden 9 saat uyur?

    Sporcular, 9 saat uyumalarının nedeni, bu sürenin vücudun kendini onarması ve yeniden şarj etmesi için yeterli olmasıdır. Bu süre, kasların tamamen onarılmasını, enerji depolarının yenilenmesini ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. Ancak, her sporcunun uyku ihtiyacı farklıdır ve yoğun antrenman yapan sporcular için 7-10 saat uyku önerilir.
    • #Sağlık
    • #Spor
    • #Uykü
    5 kaynak

    Uyku en az kaç saat olmalı?

    Uyku süresi, yaşa göre değişiklik gösterir: - Yenidoğanlar (0-3 ay) her gün 14-17 saat uyumalıdır. - Bebekler (4-11 ay) 12-15 saat uyumalıdır. - Okul öncesi çocuklar (3-5 yaş) 10-13 saat uyumalıdır. - Okul çağındaki çocuklar (6-13 yaş) 9-11 saat uyumalıdır. - Ergenler (14-17 yaş) 8-10 saat uyumalıdır. - Genç yetişkinler (18-25 yaş) 7-9 saat uyumalıdır. - Yetişkinler (26-64 yaş) ve büyük yetişkinler (65+) 7-8 saat uyumalıdır. Her bireyin uyku ihtiyacı farklı olabilir, bu nedenle kendi bireysel ihtiyaçlarınızı değerlendirmek önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #YaşGrupları
    • #Öneriler
    5 kaynak

    8 saat uyku çok mu?

    8 saat uyku, yetişkinler için ortalama olarak yeterli bir süredir. Bazı insanlar 8 saat uyuduktan sonra kendilerini halsiz hissedebilirken, diğerleri daha az uyuduklarında daha enerjik ve algılarının açık olduğunu belirtebilirler. Uyku süresinin yanı sıra, uykunun kalitesi de önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #YaşamTarzı
    5 kaynak

    Kas yapmak için günde kaç saat uyumalı?

    Kas yapmak için günde ortalama 6-8 saat uyumak önerilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #Uyku
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak

    Bir sporcu günde kaç saat uyumalı?

    Bir sporcunun günde en az 7 saat uyuması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Spor
    • #Uyku
    • #Performans
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"75k0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2F7-saat-uyku-sporcular-icin-yeterli-mi-1332850790%3Flr%3D213%26ncrnd%3D71873","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1501892901754503414","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754503462787209-14667514473672214904-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-222-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"75kw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"75k1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"75kw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"75k2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Evet, 7 saat uyku sporcular için yeterlidir** [```1```](https://www.metesports.com/spor-ve-uyku.html)[```2```](https://www.profalierdogan.com/tr/info/sleep-and-athletes). Sporcuların en az bu kadar uyuması, sakatlanma riskini azaltmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve genel performansı artırmak için önemlidir [```1```](https://www.metesports.com/spor-ve-uyku.html)[```2```](https://www.profalierdogan.com/tr/info/sleep-and-athletes).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.metesports.com/spor-ve-uyku.html","title":"Spor ve Uyku | Personal Trainer İstanbul - Mete Sports","shownUrl":"https://www.metesports.com/spor-ve-uyku.html"},{"sourceId":2,"url":"https://www.profalierdogan.com/tr/info/sleep-and-athletes","title":"Uyku ve Sporcular: Dinlenmenin Önemini Anlamak","shownUrl":"https://www.profalierdogan.com/tr/info/sleep-and-athletes"},{"sourceId":3,"url":"https://diyetyolum.com/sporcular-icin-beslenme-onerileri/sporcular-icin-optimal-uyku-ve-beslenme-stratejileri/28854","title":"Sporcular İçin Optimal Uyku ve Beslenme Stratejileri","shownUrl":"https://diyetyolum.com/sporcular-icin-beslenme-onerileri/sporcular-icin-optimal-uyku-ve-beslenme-stratejileri/28854"},{"sourceId":4,"url":"https://www.gizemsamel.com/post/sporcular-icin-uyku-duzeninin-onemi","title":"Sporcular İçin Uyku Düzeninin Önemi | Gizem Samel","shownUrl":"https://www.gizemsamel.com/post/sporcular-icin-uyku-duzeninin-onemi"},{"sourceId":5,"url":"https://egzersizfizyolojisi.com.tr/levent-ozturk.pdf","title":"Panel: Sporcuda Uyku Sağlığı ve Uluslararası Rehberler","shownUrl":"https://egzersizfizyolojisi.com.tr/levent-ozturk.pdf"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"7 saat uyku sporcular için yeterli mi?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uykü"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/performans","text":"#Performans"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Sporcuların uyku alışkanlıkları nelerdir?","url":"/search?text=Sporcular%C4%B1n+uyku+al%C4%B1%C5%9Fkanl%C4%B1klar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Uykunun bağışıklık sistemine etkileri nelerdir?","url":"/search?text=Uykunun+ba%C4%9F%C4%B1%C5%9F%C4%B1kl%C4%B1k+sistemine+etkileri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Sporcular için uyku kalitesi nasıl artırılır?","url":"/search?text=Sporcular+i%C3%A7in+uyku+kalitesini+art%C4%B1rma+y%C3%B6ntemleri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=7+saat+uyku+sporcular+i%C3%A7in+yeterli+mi%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1501892901754503414","reqid":"1754503462787209-14667514473672214904-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-222-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754503462787209-14667514473672214904-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-222-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"75kw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"75k3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.allianz.com.tr/tr_TR/seninle-guzel/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kastipmerkezi.com.tr/bizden-haberler/noroloji/verimli-uyku-nedir-en-verimli-uyku-saatleri-hangileridir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/saglikli-yasam-icin-gunde-kac-saat-uyku-gerekir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.isbank.com.tr/blog/gece-uykusunda-en-verimli-uyku-saatleri?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/en-verimli-uyku-kac-saat-olmali-1731021664","header":"En verimli uyku kaç saat olmalı?","teaser":"En verimli uyku saatleri bilimsel araştırmalara göre gece 23.00 ile 02.00 arası olarak kabul edilmektedir. Ancak, her bireyin uyku ihtiyacı yaşa, cinsiyete ve genel sağlık durumuna göre değişiklik gösterir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/bilimselarastirmalar","text":"#BilimselAraştırmalar"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diezakademi.com/blog/daha-iyi-bir-uyku-icin-egzersizin-onemi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vogue.com.tr/wellness/uyku-kalitenizi-artirmak-icin-uygulayabileceginiz-kolay-egzersizler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yalispor.com.tr/blog/rahat-bir-uyku-icin-yatmadan-once-spor-yapmak?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trendyol.com/s/yatmadan-once-spor-yapmak-blog?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://evrimagaci.org/soru/gece-yatmadan-once-spor-yapilir-mi-52190?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gece-spor-yapmak-uyku-kalitesini-artirir-mi-3695913454","header":"Gece spor yapmak uyku kalitesini artırır mı?","teaser":"Gece spor yapmak, belirli koşullarda uyku kalitesini artırabilir. Egzersiz, genel olarak stres seviyesini azaltarak ve endorfin salgılanmasını sağlayarak daha rahat bir uyku çekmeye yardımcı olur. Daha iyi sonuçlar için akşam saatlerinde yapılacak sporların düşük tempolu ve kasları rahatlatmaya yönelik olması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gizemsamel.com/post/sporcular-icin-uyku-duzeninin-onemi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporterest.com/blog/sporcular-icin-kac-saat-uyku-gereklidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetyolum.com/sporcular-icin-beslenme-onerileri/sporcular-icin-uyku-ve-beslenmenin-onemi/46594?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.metesports.com/spor-ve-uyku.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hizlibulten.com/tr-spor/sporcularin-uyku-duzeni-performans-artisi/123915?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sporcular-neden-9-saat-uyur-2285414926","header":"Sporcular neden 9 saat uyur?","teaser":"Sporcular, 9 saat uyumalarının nedeni, bu sürenin vücudun kendini onarması ve yeniden şarj etmesi için yeterli olmasıdır. Bu süre, kasların tamamen onarılmasını, enerji depolarının yenilenmesini ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. Ancak, her sporcunun uyku ihtiyacı farklıdır ve yoğun antrenman yapan sporcular için 7-10 saat uyku önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uykü"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/kac-saat-uyku-yeterli/hg-5960?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktorfizik.com/populer-konular/saglikli-yasam/gunde-kac-saat-uyumaliyiz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vogue.com.tr/wellness/gunde-kac-saat-uyumali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trthaber.com/haber/ozel-haber/ideal-uyku-suresi-kisiden-kisiye-degisir-mi-ortalama-uyku-saati-nasil-belirlenir-429779.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.yatsan.com/yasiniza-gore-ne-kadar-sure-uyumalisiniz/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/uyku-en-az-kac-saat-olmali-3495527157","header":"Uyku en az kaç saat olmalı?","teaser":"Uyku süresi, yaşa göre değişiklik gösterir: - Yenidoğanlar (0-3 ay) her gün 14-17 saat uyumalıdır. - Bebekler (4-11 ay) 12-15 saat uyumalıdır. - Okul öncesi çocuklar (3-5 yaş) 10-13 saat uyumalıdır. - Okul çağındaki çocuklar (6-13 yaş) 9-11 saat uyumalıdır. - Ergenler (14-17 yaş) 8-10 saat uyumalıdır. - Genç yetişkinler (18-25 yaş) 7-9 saat uyumalıdır. - Yetişkinler (26-64 yaş) ve büyük yetişkinler (65+) 7-8 saat uyumalıdır. Her bireyin uyku ihtiyacı farklı olabilir, bu nedenle kendi bireysel ihtiyaçlarınızı değerlendirmek önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/yasgruplari","text":"#YaşGrupları"},{"href":"/yacevap/t/oneriler","text":"#Öneriler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/wellness/ne-kadar-uyku-yeterli-tamamen-dinlenmis-hissetmek-icin-8-saat-uykuya-ihtiyacimiz-var-mi-uzmanlar-ne-diyor?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sleeppeople.com.tr/blogs/news/ideal-uyku-suresi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/kac-saat-uyku-yeterli/hg-5960?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/saglikli-yasam-icin-gunde-kac-saat-uyku-gerekir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://onedio.com/haber/gercekten-her-gece-8-saat-uykuya-ihtiyacimiz-var-mi-1291278?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/8-saat-uyku-cok-mu-3953709412","header":"8 saat uyku çok mu?","teaser":"8 saat uyku, yetişkinler için ortalama olarak yeterli bir süredir. Bazı insanlar 8 saat uyuduktan sonra kendilerini halsiz hissedebilirken, diğerleri daha az uyuduklarında daha enerjik ve algılarının açık olduğunu belirtebilirler. Uyku süresinin yanı sıra, uykunun kalitesi de önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/yasamtarzi","text":"#YaşamTarzı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/beslenme/kaslari-kuvvetlendiren-besinler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/kas-yapmak-icin-beslenme-programi-erkek-ve-kadinlar-icin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalitelibeslenme.com/kas-yapmanin-yollari-kas-yapma-teknikleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nutrever.com.tr/tr/sporcunun-uyku-duzeni?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/kas-gelisimi-ve-uyku?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kas-yapmak-icin-gunde-kac-saat-uyumali-3820709634","header":"Kas yapmak için günde kaç saat uyumalı?","teaser":"Kas yapmak için günde ortalama 6-8 saat uyumak önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.metesports.com/spor-ve-uyku.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/sporcunun-uyku-duzeni-nasil-olmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporterest.com/blog/sporcular-icin-kac-saat-uyku-gereklidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitbedenim.com/uyku-ve-dinlenme/performans-icin-uyumaya-dair-bilgiler-sporcularin-ihtiyaclari/387784?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessturkiye.net/fitness-yapanlar-kac-saat-uyumali/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/bir-sporcu-gunde-kac-saat-uyumali-2304986843","header":"Bir sporcu günde kaç saat uyumalı?","teaser":"Bir sporcunun günde en az 7 saat uyuması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/performans","text":"#Performans"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"75kw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"75k4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"75kw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"75k5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"75kw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}