Bileşik egzersizler, birden fazla kas grubunu aynı anda çalıştıran çok eklemli hareketlerdir 12. İşte bazı yaygın bileşik egzersizler:
- Squat: Bacak, kalça, karın kaslarını çalıştırır 13.
- Push-up (Şınav): Göğüs, omuz ve arka kol kaslarını çalıştırır 12.
- Deadlift: Sırt, bel, kalça ve bacak kasları başta olmak üzere neredeyse tüm kas gruplarını çalıştırır 12.
- Bench Press: Göğüs, arka kol ve omuz kaslarını aktif bir şekilde çalıştırır 12.
- Pull-up (Barfiks): Sırt kasları başta olmak üzere omuz, kol ve karın kaslarını çalıştırır 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: