• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Direnç egzersizleri nelerdir?

    • Sağlık
    • Egzersiz
    • KasGücü
    • FizikselAktivite

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Direnç egzersizleri, ağırlığa karşı efor sarf edilen ve ağırlık kaldırılan egzersizlerin bütünüdür 1.
    Bazı direnç egzersizleri:
    • Serbest ağırlıklar: Halter veya dambıl gibi klasik kuvvet antrenmanı aletleri 4.
    • Ağırlık makineleri: Ağırlıklara veya hidroliğe tutturulmuş kolları olan ayarlanabilir koltuklar 4.
    • Direnç bantları (direnç lastikleri): Kas kasılmalarını başlatmak için kullanılan elastik bantlar 25.
    • Vücut ağırlığı: Kendi ağırlığınızı kullanarak yapılan egzersizler 4.
    Direnç egzersizleri, kas gelişimi, yağ yakımı ve kas formu odaklıdır 1. Hareket çeşitliliğinin sınırı yoktur ve izoterik (eklem odaklı) veya izometrik (kas hareketi olmadan) olabilir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. jerf.com.tr
        1
      2. egzersizler.gen.tr
        2
      3. purtukal.com
        3
      4. demirsaglik.com.tr
        4
      5. slimminglabs.com
        5

    • Direnç bandı egzersizleri ne kadar etkilidir?

    • Makinelerle yapılan egzersizler hangi kas gruplarını hedefler?

    • Hangi direnç egzersizleri en çok kalori yakar?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Direnç antrenmanın faydaları nelerdir?

    Direnç antrenmanının bazı faydaları: Kalori yakımını hızlandırır. Kemik yoğunluğunu artırır. Esneklik ve dengeyi geliştirir. Ruh halini iyileştirir. Enerjiyi artırır. Daha güçlü olmayı sağlar. Beyin sağlığını güçlendirir. Kalp sağlığını iyileştirir. Yaşam kalitesini artırır.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • FizikselSağlık
    5 kaynak

    Ayarlı direnç çeşitleri nelerdir?

    Ayarlı direnç çeşitleri şunlardır: Reostalar. Potansiyometreler. Trimpotlar. Ayrıca, entegre (mikro) dirençler de ayarlı dirençler arasında sayılabilir.
    • Elektronik
    • Direnç
    • DevreElemanları
    5 kaynak

    Direnç antrenmanı ve kuvvet antrenmanı arasındaki fark nedir?

    Direnç antrenmanı ve kuvvet antrenmanı arasındaki temel fark, amaç ve uygulanan dış direnç miktarındadır. Direnç antrenmanı, bir kas veya kas grubunu dış dirence karşı çalıştırarak kas zindeliğini artırmayı hedefler. Kuvvet antrenmanı ise, kasların kuvvet, güç, hipertrofi ve dayanıklılığını artırmak için yapılan egzersizleri kapsar. Özetle, direnç antrenmanı daha genel bir terim olup, kuvvet antrenmanı ise direnç antrenmanının bir alt kategorisidir ve daha spesifik olarak kas gücünü artırmayı hedefler.
    • Sağlık
    • Fitness
    • Antrenman
    • Direnç
    • Kuvvet
    5 kaynak

    Direnç antrenmanı kaç set olmalı?

    Direnç antrenmanında set sayısı, bireyin antrenman seviyesine ve hedeflerine bağlı olarak değişir: Eğitimsiz veya orta seviye bireyler için, egzersiz başına bir ila üç set yapılması önerilir. İleri düzeydeki bireyler için, 1 RM'nin %80-100'ü kadar yüklerle antrenman yapmaları önerilir. Ayrıca, her egzersiz için toplam 3-5 set yapılabilir. Direnç antrenman programı kişiye özel olmalıdır ve bir uzmana danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Fitness
    • Antrenman
    5 kaynak

    Direnç ne işe yarar?

    Dirençlerin bazı işlevleri: Akımı sınırlamak ve belli bir değerde tutmak. Hassas devre elemanlarını yüksek akımdan korumak. Besleme gerilimini ve akımı bölmek. Isı enerjisi elde etmek. Pasif sensör görevi görmek (LDR, NTC, PTC gibi dirençler, dış ortamdaki fiziksel değişimleri kontrol edebilir).
    • Teknoloji
    • Elektronik
    • Devre
    • Direnç
    • Elektronik
    5 kaynak

    Direnç bandı ile güç artar mı?

    Evet, direnç bandı ile güç artar. Direnç bandı, kaslara sabit bir gerilim uygulayarak güç kazanımı sağlar. Ancak, direnç bandının kas büyümesi üzerindeki etkisi sınırlıdır.
    • Sağlık
    • Fitness
    • Antrenman
    5 kaynak

    Direnç antrenmanı kaç günde bir yapılmalı?

    Direnç antrenmanı haftada en az 2-3 gün yapılmalıdır.
    • Sağlık
    • Antrenman
    • Direnç
    • FizikselEğitim
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"a1cr0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fdirenc-egzersizleri-nelerdir-1542078212%3Flr%3D213%26ncrnd%3D19241","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8830825471757326841","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1757326916397319-11572093369521976719-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-74-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a1crw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"a1cr1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a1crw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"a1cr2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Direnç egzersizleri**, ağırlığa karşı efor sarf edilen ve ağırlık kaldırılan egzersizlerin bütünüdür [```1```](https://nblturkiye.com/direnc-egzersizi-nedir-kemiklerimiz-acisindan-onemi-nedir/). \n\n**Bazı direnç egzersizleri**:\n* **Serbest ağırlıklar**: Halter veya dambıl gibi klasik kuvvet antrenmanı aletleri [```4```](https://www.powerprotein.com.tr/blog/antrenman/detay/direnc-egzersizi-mi-dayaniklilik-egzersizi-mi-2489.aspx).\n* **Ağırlık makineleri**: Ağırlıklara veya hidroliğe tutturulmuş kolları olan ayarlanabilir koltuklar [```4```](https://www.powerprotein.com.tr/blog/antrenman/detay/direnc-egzersizi-mi-dayaniklilik-egzersizi-mi-2489.aspx).\n* **Direnç bantları (direnç lastikleri)**: Kas kasılmalarını başlatmak için kullanılan elastik bantlar [```2```](https://www.macfit.com/blog/fitness/direnc-bandi-ve-egzersizleri-hakkinda-bilmeniz-gerekenler)[```5```](https://www.youtube.com/watch?v=HoAuiqiVqxY).\n* **Vücut ağırlığı**: Kendi ağırlığınızı kullanarak yapılan egzersizler [```4```](https://www.powerprotein.com.tr/blog/antrenman/detay/direnc-egzersizi-mi-dayaniklilik-egzersizi-mi-2489.aspx).\n\nDirenç egzersizleri, kas gelişimi, yağ yakımı ve kas formu odaklıdır [```1```](https://nblturkiye.com/direnc-egzersizi-nedir-kemiklerimiz-acisindan-onemi-nedir/). Hareket çeşitliliğinin sınırı yoktur ve izoterik (eklem odaklı) veya izometrik (kas hareketi olmadan) olabilir [```1```](https://nblturkiye.com/direnc-egzersizi-nedir-kemiklerimiz-acisindan-onemi-nedir/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.jerf.com.tr/blogs/jerf-blog/direnc-bandi-i%CC%87le-hangi-hareketler","title":"Direnç Bandı İle Hangi Hareketler Yapılır? – Jerf Spor...","shownUrl":"https://www.jerf.com.tr/blogs/jerf-blog/direnc-bandi-i%CC%87le-hangi-hareketler","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.egzersizler.gen.tr/direnc-egzersizleri-hangileri-ve-nasil-yapilir.html","title":"Direnç Egzersizleri Hangileri ve Nasıl Yapılır?","shownUrl":"https://www.egzersizler.gen.tr/direnc-egzersizleri-hangileri-ve-nasil-yapilir.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://purtukal.com/direnc-egzersizleri-nedir-nasil-yapilir/","title":"Direnç Egzersizleri Nedir? Nasıl Yapılır? - Purtukal","shownUrl":"https://purtukal.com/direnc-egzersizleri-nedir-nasil-yapilir/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.demirsaglik.com.tr/blog/saglik/vucut-direncini-artt%C4%B1rmak-icin-evde-yapabileceginiz-5-egzersiz-hareketi","title":"Vücut Direncini Artırmak İçin Evde Yapabileceğiniz...","shownUrl":"https://www.demirsaglik.com.tr/blog/saglik/vucut-direncini-artt%C4%B1rmak-icin-evde-yapabileceginiz-5-egzersiz-hareketi","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.slimminglabs.com/tr/blog/post/diren%C3%A7-bantlar%C4%B1yla-e%C4%9Fitim","title":"Direnç Bantları ile Antrenman: 6 Etkili Egzersiz | Slimminglabs","shownUrl":"https://www.slimminglabs.com/tr/blog/post/diren%C3%A7-bantlar%C4%B1yla-e%C4%9Fitim","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Direnç egzersizleri nelerdir?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgucu","text":"KasGücü"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"FizikselAktivite"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Direnç bandı egzersizleri ne kadar etkilidir?","url":"/search?text=Diren%C3%A7+band%C4%B1+egzersizleri+ne+kadar+etkili%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Makinelerle yapılan egzersizler hangi kas gruplarını hedefler?","url":"/search?text=Spor+salonlar%C4%B1ndaki+makinelerle+yap%C4%B1lan+egzersizler+hangi+kas+gruplar%C4%B1n%C4%B1+hedefler%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Hangi direnç egzersizleri en çok kalori yakar?","url":"/search?text=En+%C3%A7ok+kalori+yakan+diren%C3%A7+egzersizleri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Diren%C3%A7+egzersizleri+nelerdir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8830825471757326841","reqid":"1757326916397319-11572093369521976719-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-74-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1757326916397319-11572093369521976719-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-74-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a1crw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"a1cr3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/capitalsportsacademy.tr/Sayfa/direnc-antrenmanlari1517?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nosville.com/tr/hizmetlerimiz/direnc-antrenman-uygulamasi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://promobilegym.com/tr/direnc-egzersizinin-saglik-yararlari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.egetelgraf.com/yaslandikca-onemi-daha-da-artiyor-peki-direnc-antrenmani-nedir-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://izmirpersonaltrainer.com.tr/direnc-antrenmanlari-nelerdir/?size=16&stub=1"],"header":"Direnç antrenmanın faydaları nelerdir?","teaser":"Direnç antrenmanının bazı faydaları: Kalori yakımını hızlandırır. Kemik yoğunluğunu artırır. Esneklik ve dengeyi geliştirir. Ruh halini iyileştirir. Enerjiyi artırır. Daha güçlü olmayı sağlar. Beyin sağlığını güçlendirir. Kalp sağlığını iyileştirir. Yaşam kalitesini artırır.","href":"/yacevap/c/spor/q/direnc-antrenmanin-faydalari-nelerdir-1229734281","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"FizikselSağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/temrinlerim.org/pdf/ayarli_direnc.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://elektrikinfo.com/direnc-cesitleri-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://robotiksistem.com/direnc_cesitleri_potansiyometre_trimpot.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://egitim.ahmetcandemir.com.tr/direnc-ve-cesitleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Diren%C3%A7_%28devre_eleman%C4%B1%29?size=16&stub=1"],"header":"Ayarlı direnç çeşitleri nelerdir?","teaser":"Ayarlı direnç çeşitleri şunlardır: Reostalar. Potansiyometreler. Trimpotlar. Ayrıca, entegre (mikro) dirençler de ayarlı dirençler arasında sayılabilir.","href":"/yacevap/c/teknoloji/q/ayarli-direnc-cesitleri-nelerdir-3791099736","tags":[{"href":"/yacevap/t/elektronik","text":"Elektronik"},{"href":"/yacevap/t/direnc","text":"Direnç"},{"href":"/yacevap/t/devreelemanlari","text":"DevreElemanları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporsepeti.com.tr/blog/spor-branslarina-gore-ozel-antrenman-yaklasimlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.anahana.com/tr/physical-health/strength-training?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/kuvvet-antrenmani-cesitleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zindeturkiye.com/vucut-gelistirme-rehberi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eminkafkas.com.tr/direnc-antrenmani-hipertrofi-vs-direnc-antrenmani/?size=16&stub=1"],"header":"Direnç antrenmanı ve kuvvet antrenmanı arasındaki fark nedir?","teaser":"Direnç antrenmanı ve kuvvet antrenmanı arasındaki temel fark, amaç ve uygulanan dış direnç miktarındadır. Direnç antrenmanı, bir kas veya kas grubunu dış dirence karşı çalıştırarak kas zindeliğini artırmayı hedefler. Kuvvet antrenmanı ise, kasların kuvvet, güç, hipertrofi ve dayanıklılığını artırmak için yapılan egzersizleri kapsar. Özetle, direnç antrenmanı daha genel bir terim olup, kuvvet antrenmanı ise direnç antrenmanının bir alt kategorisidir ve daha spesifik olarak kas gücünü artırmayı hedefler.","href":"/yacevap/c/spor/q/direnc-antrenmani-ve-kuvvet-antrenmani-arasindaki-fark-nedir-2971986030","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/direnc","text":"Direnç"},{"href":"/yacevap/t/kuvvet","text":"Kuvvet"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/tum-vucut-antrenmani?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eminkafkas.com.tr/direnc-antrenmani-hipertrofi-vs-direnc-antrenmani/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eretnafitnessclub.com/tr_services/direnc-antrenmanlari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.turkiyeklinikleri.com/pdf/%3fpdf=10e28cdef041eaa07cbc9c75aadaf309?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/hipertrofi-nedir-hipertrofi-antrenman-programi?size=16&stub=1"],"header":"Direnç antrenmanı kaç set olmalı?","teaser":"Direnç antrenmanında set sayısı, bireyin antrenman seviyesine ve hedeflerine bağlı olarak değişir: Eğitimsiz veya orta seviye bireyler için, egzersiz başına bir ila üç set yapılması önerilir. İleri düzeydeki bireyler için, 1 RM'nin %80-100'ü kadar yüklerle antrenman yapmaları önerilir. Ayrıca, her egzersiz için toplam 3-5 set yapılabilir. Direnç antrenman programı kişiye özel olmalıdır ve bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/direnc-antrenmani-kac-set-olmali-456979285","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.direnc.net/direnc-nedir-renk-kodu-sembol-cesitleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alteksan.com/direnc-resistor-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.megaplc.com.tr/direnc-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://devreyakan.com/direncnedir-nasil-kullanilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.izmir-enerji.com.tr/blog/icerik/elektriksel-direnc-nedir-nasil-calisir-nerelerde-kullanilir?size=16&stub=1"],"header":"Direnç ne işe yarar?","teaser":"Dirençlerin bazı işlevleri: Akımı sınırlamak ve belli bir değerde tutmak. Hassas devre elemanlarını yüksek akımdan korumak. Besleme gerilimini ve akımı bölmek. Isı enerjisi elde etmek. Pasif sensör görevi görmek (LDR, NTC, PTC gibi dirençler, dış ortamdaki fiziksel değişimleri kontrol edebilir).","href":"/yacevap/c/teknoloji/q/direnc-ne-ise-yarar-3930121451","tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/elektronik","text":"Elektronik"},{"href":"/yacevap/t/devre","text":"Devre"},{"href":"/yacevap/t/direnc","text":"Direnç"},{"href":"/yacevap/t/elektronik","text":"Elektronik"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.fitmoda.com/direnc-bandinin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/vucut-gelistirme-bodybuilding/direnc-bantlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.resistancebandmanufacturer.com/tr/news/are-resistance-bands-effective-1/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.boyner.com.tr/mag/direnc-bandi-ile-kas-gelistirme/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.comeup.com.tr/direnc-bandi-nedir-direnc-bandi-egzersizleri-nelerdir/?size=16&stub=1"],"header":"Direnç bandı ile güç artar mı?","teaser":"Evet, direnç bandı ile güç artar. Direnç bandı, kaslara sabit bir gerilim uygulayarak güç kazanımı sağlar. Ancak, direnç bandının kas büyümesi üzerindeki etkisi sınırlıdır.","href":"/yacevap/c/spor/q/direnc-bandi-ile-guc-artar-mi-431274223","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/yag-yakma-rehberi/direnc-antrenmani-yap?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/ideal-antrenman-suresi-ve-sikligi-yanlis-bilinen-dogrular?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporcuyum.com/vucut-gelistirme/rutinler-ve-alistirmalar/direnc-egitimine-nasil-baslanir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.flo.com.tr/blog/fitness-haftada-kac-gun-yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/haftada-kac-gun-spor-yapilmali/?size=16&stub=1"],"header":"Direnç antrenmanı kaç günde bir yapılmalı?","teaser":"Direnç antrenmanı haftada en az 2-3 gün yapılmalıdır.","href":"/yacevap/c/spor/q/direnc-antrenmani-kac-gunde-bir-yapilmali-1054699791","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/direnc","text":"Direnç"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegitim","text":"FizikselEğitim"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a1crw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"a1cr4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a1crw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"a1cr5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a1crw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}