Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Üç çeşit egzersiz şunlardır:
- Aerobik Egzersiz: Vücudun oksijeni daha iyi kullanmasını amaçlar, uzun sürer ve genellikle orta şiddette uygulanır 14. Örnekler: yürüyüş, bisiklet, yüzme, tenis 2.
- Anaerobik Egzersiz: Güç, kuvvet ve kas kütlesi oluşturmak için tercih edilir, yüksek yoğunluklu hareketler olup genellikle 1-2 dk süreyle uygulanır 14. Örnekler: ağırlık kaldırma, kısa mesafe koşuları, interval antrenmanlar 4.
- Çeviklik Egzersizleri: Sporcuların hız, atiklik ve kontrol yeteneklerini geliştirmek üzerine kurgulanan egzersizlerdir 14.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: