Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Yeni başlayanlar için barfiks çubuğunda 10-30 saniye asılı kalmak, kasları güçlendirmek için faydalı olabilir 15. Daha ileri seviyedeki kişiler için bu süre bir dakikaya kadar çıkarılabilir 2.
Asılı kalma süresi, kişinin kondisyonuna ve hedeflerine göre değişebilir. Asılı kalma alıştırmaları, barfiks çekme yeteneğini geliştirmek için önemlidir 4.
Barfiks çekerken güvenliği sağlamak için, hareket sırasında vücudun titrememesine ve sallanmamasına dikkat edilmelidir 45. Ayrıca, asılı kalınan süre boyunca karın kaslarının sıkı tutulması önerilir 4.
Barfiks çekmeden önce bir uzmana danışılması tavsiye edilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: