Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
En etkili barfiks çekme tekniği için aşağıdaki adımlar izlenebilir:
- Doğru tutuş: Barı, avuç içleri öne bakacak şekilde, omuz genişliğinde kavrayın 15.
- Vücut pozisyonu: Bacakları hafifçe bükerek veya düz tutarak asılın. Vücut dik olmalı ve karın kasları sıkılı olmalı 15.
- Yukarı çekme: Kol ve sırt kaslarını kullanarak vücudu yukarı çekin. Çene bar hizasına gelene kadar devam edin 5.
- Kontrollü iniş: Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün 5.
- Nefes alışverişi: Yukarı çıkarken nefes verin, aşağı inerken nefes alın 5.
Ek öneriler:
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: