Buradasın
Barfiks çubuğunda uzun süre nasıl durulur?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Barfiks çubuğunda uzun süre durabilmek için şu adımları izlemek önemlidir:
- Doğru Tutuş Tekniği: Elleri omuz genişliğinden biraz daha dar bir şekilde, avuç içleri vücuda dönük olacak şekilde barfiks çubuğuna yerleştirmek gerekir 12.
- Karın Kaslarını Sıkmak: Egzersiz boyunca karın kaslarını sıkı tutmak, stabiliteyi artırır 1.
- Kontrollü Hareket: Vücudu yukarı çekerken ve indirirken kontrollü ve yavaş hareket etmek, sarsma ve sallanmadan kaçınmak önemlidir 14.
- Isınma ve Dinlenme: Her egzersiz öncesi kasların ve eklemlerin hazırlanması için uygun bir ısınma yapmak ve antrenmanlar arasında yeterli dinlenme süresi sağlamak gereklidir 14.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: