Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Arka kol kaslarını çalıştırmanın ne kadar sürede etki edeceği, kişinin vücut yapısına, yaşına, sağlık durumuna ve antrenman programına bağlı olarak değişiklik gösterir 15.
Genel olarak, arka kol antrenmanını haftada en az bir kez yapmak önerilir 3. Ancak, bazı kişilerin haftada 2-3 kez arka kol çalışması yapması gerekebilir 3.
Kasların gelişebilmesi ve güçlenebilmesi için yeterli dinlenme süresine ihtiyaçları vardır 23. Bu nedenle, arka kol antrenmanları arasında en az 48 saatlik bir dinlenme süresi bırakılması önerilir 23.
Düzenli ve disiplinli bir şekilde yapılan antrenmanlar sonucunda, 3 aylık bir süreç boyunca hiçbir şekilde hareketler bırakılmadığında gelişim görülmeye başlar 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: